EL MITO DE LA DIETA

Después de la cena de Navidad, Año Nuevo o  nuestro cumpleaños, nos tumbamos en el sofá llenos de comida

“Está bien”, nos decimos, acariciando suavemente la barriga de un bebé que no nos pertenece. “No hay nada malo en tener un poco de indulgencia. Mañana comienzo mi dieta

Y ya sea Atkins, bajo en carbohidratos, Dukan, DASH, Sonoma o alguna forma de limpieza de jugos, todos tienen algo en común: son soluciones a corto plazo para un problema a largo plazo.

Así que, ¿cuánto tiempo se tarda en bajar de peso – realmente ? ¿Hay alguna manera de perder peso sin hacer ejercicio? ¿Cuánto peso debo perder?

Estas son las preguntas que hacemos cada vez que nos preparamos para seguir ese camino: el camino lleno de panfletos de dieta y libros de cocina especializados y aplicaciones de seguimiento de calorías.

Pero aquí está la verdad detrás de las dietas: las dietas no funcionan

 

Y te diré por qué

NO SE TRATA DE UNA DIETA, NO SE TRATA DE UN CONJUNTO DE REGLAS

SE TRATA DE LA LIBERTAD ALIMENTARIA

 

Cuando se trata de dietas y pérdida de peso, es difícil saber por dónde comenzar

La mayoría de nosotros nos subimos al tren de la dieta-tendencia basado en lo que sea popular en ese momento

Pero aquí está el problema: comer modas pasa dentro y fuera del centro de atención de la cultura pop de la misma manera que lo hacen las tendencias de la moda

No necesitamos un plan de alimentación de tres meses. No necesitamos una dieta fugazmente popular. 

Lo que necesitamos es un cambio en la forma en que abordamos los alimentos. 

¿Necesitas más pruebas? 

Entonces saquemos algunas verdades difíciles 

cuanto peso debo perder

¿Cuánto tiempo lleva perder peso?

Subes a la báscula y decides que te gustaría recibir un número diferente. Un número menor. Un número más saludable.

Bueno, en primer lugar, debes saber que tu peso no dicta tu salud . Y que vincular sus objetivos de salud al número que ve en la escala no siempre es un esfuerzo saludable o que valga la pena

Perseguir un estilo de vida más saludable va mucho más allá de cuántos kilos pesas

Pero dicho ésto, si tu objetivo es perder un número específico de kilos, puedes  preguntarte:

¿Cuánto tiempo lleva perder peso?

La pérdida de peso saludable compuesta de hábitos alimenticios y de estilo de vida típicamente ocurre a razón de una a 1 kilo por semana

Puedes perder más. Puedes perder menos. Pero éste es un estándar seguro y saludable al que aspirar

¿Cuánto tiempo te toma notar la pérdida de peso?

Cuánto tiempo se tarda en perder peso y cuánto se tarda en notar la pérdida de peso son dos preguntas muy diferentes.

Eso es porque notar la pérdida de peso, especialmente con nuestros ojos, no siempre es fácil.

De hecho, la forma en que normalmente nos damos cuenta de que hemos perdido peso es en cómo se ajusta nuestra ropa. Quizás podamos ceñirnos el cinturón otra muesca. O sientes esos vaqueros un poco más amplios de lo habitual

Si estás trabajando con un plan de alimentación dedicado y se ha comprometido con el ejercicio diario, es probable que notes resultados en tan solo una o dos semanas

a dónde va la grasa cuando pierdes peso

¿Cómo puedes perder 5 kilos en una semana?

¿Es posible perder hasta 5 kilos en solo siete días?

Bueno, sí. Es posible 

¿Pero deberías probarlo? Absolutamente no.

A través de la restricción calórica severa y el ejercicio, es posible perder 5 kilos en una semana. Pero no serán de grasa, de hecho, una parte será agua, otra de músculo y solo al final perderás la grasa

La pérdida rápida de peso no saludable y se ha relacionado con las siguientes complicaciones de salud :

  • Deshidración
  • Migrañas
  • Fatiga
  • Irritabilidad
  • Desequilibrio electrolítico
  • Susceptibilidad a cálculos biliares 

La pérdida de peso más saludable se lleva a cabo a razón de 0,5 a 1 kilo por semana. Y luchar por conseguir algo más allá de ésto no solo es poco práctico, es inseguro.

¿Cuánto tiempo lleva perder peso en el gimnasio?

Si está buscando aumentar sus objetivos de pérdida de peso con algo de ejercicio, es posible que te preguntes:

¿Cuánto tiempo lleva perder peso en el gimnasio?

Bueno, esto depende de cómo te ejercites

Si deseas perder peso en el gimnasio, primero debes consumir un déficit calórico porque no tiene sentido repartir esas sesiones de sudor si saboteas tus esfuerzos con hamburguesas de queso de felicitación después del entrenamiento

Entonces, ¿qué es un déficit calórico? Bueno, un déficit calórico ocurre cuando consume menos calorías de las que quema su cuerpo.

Por ejemplo, si su cuerpo quema 2.000 calorías al día y solo consume 1.700 calorías, eso es un déficit calórico de 300 calorías.

Y el ejercicio nos ayuda a quemar aún más.

Una hora de cardio, por ejemplo, quema un promedio de 350 a 600 calorías , dependiendo del nivel de intensidad.

Si estás haciendo una hora sólida de ejercicio todos los días, quemará un exceso de 2,450 a 4,200 calorías por semana.

¿Por qué importan todas estas cifras?

Bueno, medio kilo de grasa vale alrededor de 3.500 calorías 

Lo has leído bien. Necesita quemar 3.500 calorías para perder medio kilo de grasa.

Por lo tanto, si te comprometes a realizar sesiones diarias de gimnasio junto con un plan de alimentación saludable, es probable que comiences a ver resultados de pérdida de peso en solo una o dos semanas

Pero ten en cuenta que cuando se trata de sesiones en el gimnasio, más no siempre es mejor

Debes darle tiempo a tu cuerpo para descansar y recuperarse después de un entrenamiento intenso

Por lo tanto, asegúrate de equilibrar una sesión de ejercicio de pesas con una rutina de bajo impacto al día siguiente

mejor manera de perder grasa corporal

¿Cómo perder peso rápido de forma natural?

¿Existe una mejor manera de perder grasa corporal de manera rápida y natural?

El mejor enfoque que puedes tomar es darle a su cuerpo lo que necesita para hacer bien su trabajo

Eso significa

  • Nutrientes
  • Ejercicio 
  • Descanso adecuado

Aquí hay algunas maneras de comenzar a optimizar de manera segura sus objetivos de salud y estado físico:

  • Bebe más agua
  • Come proteínas magras
  • Haz ejercicio 30 minutos al día
  • Descansar adecuadamente durante la noche

La pérdida de peso saludable no es una carrera. Es una conversación que tienes con tu cuerpo sobre la persona en la que te gustaría ser

¿Qué tipo de estilo de vida quieres llevar? ¿Qué ejemplo quieres dar para los que te rodean?

Las respuestas a estas preguntas pueden ayudarte a comprender por qué te embarcas en este viaje. Y lo que descubras sobre ti en el camino hará que todo valga la pena


Por qué las dietas no funcionan

La idea de que las dietas modernas mejoran tu salud es un mito

Cuando hacemos dietas, esperamos cambiar radicalmente nuestra vida. Queremos sentirnos más saludables, felices y en forma

Desafortunadamente, eso no es lo que termina pasando la mayor parte del tiempo: el 95% de las personas que siguieron programas de dieta dice que no funcionó para ellos

El problema es que estas personas fueron engañadas en el mito de la dieta 

El mito de la dieta es la idea de que para estar sano, necesita comer menos o concentrarte solo en un grupo de alimentos específico, o una dieta en concreto sin aprender a combinar alimentos

Esas restricciones crean problemas propios. No abordan el problema real: el hecho de que no estamos obteniendo toda la nutrición que nuestros cuerpos realmente necesitan

Descubre la verdadera definición de la palabra ‘dieta’. Cuando comprendas este simple hecho, te darás cuenta de por qué la mayoría de las dietas no funcionan y qué debes hacer para recuperar su salud y corregir su peso.

Si deseas desarrollar una salud verdadera y duradera, mira en este vídeo, donde aprenderás:

Lo que te puedo ofrecer

Es un hecho que nuestros productos funcionan y que nuestra empresa es la Nº 1 DE NUTRICIÓN GLOBAL, así que no te voy a meter miedo y a decirte que si no lo haces conmigo no podrás transformar tu vida, que la competencia lo hace fatal y bla bla bla.

De hecho considero que la gente cambia solo  SI QUIERE pero lo que sí haré es más sencillo tu proceso gracias a mi seguimiento

Te guiaré y apoyaré para que puedas mejorar en tu estilo de vida, de manera flexible y gradual pero efectiva. Mejorarás tu alimentación en general, la hidratación y te podré guiar para llevar a cabo una actividad física adecuada.

Además solo por interesarte en alguno de nuestros programas de nutrición te enviaré, de forma gratuita tres regalos: 

-RECETAS VEGETARIANAS: 12 recetas saludables para cada estación del año

– GUIA DE CENAS FIT

– LIBRO DE RECETAS HERBALIFE

 Recetas Herbalife para que puedas descargarla completamente gratis 

"Tengo el sueño de ampliar la visión de la gente, el sueño desde el corazón de ayudar a otras personas"
maría josé lópez romero
@fittrending

Sobre mí

DIETA ES ESTILO DE VIDA


Proteína
La proteína tiene un poderoso efecto sobre tu apetito y es un jugador clave para perder peso sin hacer ejercicio.

Las proteínas pueden hacerte sentir más lleno, menos hambriento y ayudarte a comer menos calorías

Un estudio encontró que aumentar la ingesta de proteínas del 15% al 30% de las calorías ayudó a los participantes a comer 441 calorías menos por día . Los participantes perdieron un promedio de 11 libras durante 12 semanas sin restringir intencionalmente ningún alimento.

El yogur griego, las lentejas, la quinoa y las almendras son otras excelentes fuentes de proteínas.

Fibra
Comer alimentos ricos en fibra también puede ayudarte a perder peso sin tener que hacer ejercicio.

Los alimentos con alto contenido de fibra te ayudan a sentirte más saciado y a sentirte lleno por más tiempo.

Come alimentos ricos en probióticos
Los probióticos son las bacterias útiles que mantienen nuestro intestino saludable.

Nuestro microbioma es clave para regular no solo nuestra digestión, sino que afecta la salud de todos los demás aspectos de nuestro cuerpo.

¿Quieres ponerte en forma sin matarte en el gimnasio?

Los probióticos son un excelente lugar para comenzar.

Y la mejor manera de obtener probióticos es a través de alimentos fermentados. Algunos de nuestros favoritos incluyen:

kimchi
Chucrut
Kéfir
Miso
Temperamento
Yogur
Kombucha
Sin embargo, muchas de las versiones de estos alimentos compradas en la tienda pueden tener azúcar agregada, así que asegúrate de estar atento para no consumirlas.

Esto nos lleva a nuestro siguiente punto …

Deshazte del azúcar y reduce los carbohidratos simples
Ya sea que se trate de bebidas azucaradas o cereales endulzados, el azúcar puede ser el peor ingrediente en nuestra comida hoy

Si estamos comiendo una dieta alta en azúcar y carbohidratos, nuestro cuerpo se acostumbra a quemar las reservas de glucógeno (la forma de almacenamiento de glucosa de los carbohidratos) para obtener energía en lugar de grasa.

Si nuestro objetivo es perder peso, obviamente queremos que nuestro cuerpo queme nuestras reservas de grasa.

¿Quieres perder 15 kilos sin hacer ejercicio?

Comienza eliminando o reduciendo la cantidad de azúcar y carbohidratos simples en tu dieta.

https://youtu.be/1PdyYQKAz7Q


Definitivamente, hay muchas cosas que puede hacer para perder grasa si no te gusta hacer ejercicio.

Pero recuerda: no existe una solución rápida a corto plazo para perder peso.

Solo practicando hábitos de estilo de vida conscientes día tras día, veremos un éxito real y duradero en cualesquiera que sean nuestros objetivos de salud.

Al practicar conscientemente cómo comes y qué comes, estás creando los cimientos para convertirte en tu yo más poderoso

‘DIETA’ NO SIGNIFICA ‘ALTERACIÓN TEMPORAL DE SU VIDA PARA GANANCIA A CORTO PLAZO,’ SIGNIFICA ‘MODO DE VIDA’

¿Cuáles son las principales estrategias que comenzarás a implementar para perder peso grasa manteniendo tu masa muscular de forma saludable? ¿Qué cambios en tu dieta vas a hacer? ¡Me encantaría saberlo!

Si quieres más información sobre nuestros programas no dudes en escribirnos


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CONTROL DE PESO

Fundada en 1980 y operando en más de 90 países, Herbalife ayuda a unos 60 millones de personas a llevar una alimentación sana y equilibrada y a controlar su peso de manera saludable y sostenida

Aplicamos principios basados en la ciencia y en el sentido común, gracias a los cuales el control del peso se vuelve natural y sin un esfuerzo significativo:

Los productos de nutrición Herbalife han sido desarrollados para asegurar a nuestro cuerpo TODOS los nutrientes y micronutrientes que éste necesita a diario, de modo que sea fácil y seguro tomar solamente las calorías que necesitamos. Al haber asegurado los nutrientes esenciales, no sentimos un apetito más allá del necesario, sino el suficiente para disfrutar las comidas, a las horas apropiadas y tampoco sentimos necesidad de “antojos”. Disfrutamos de manera sana del placer de comer y alimentarnos de manera variada, de acuerdo a nuestros gustos y hábitos culturales o sociales.

Los productos Herbalife responden a lo más avanzado que la ciencia alimentaria nos puede ofrecer, pero no nos limitamos a esto. Somos conocidos, y seguramente debemos a ello nuestro extraordinario éxito, por el servicio de apoyo y seguimiento personalizado que ofrecemos a nuestros consumidores y miembros.

No estarás sol@.

Te apoyo y guío para que puedas mejorar hábitos en tu estilo de vida, de manera flexible y gradual, pero efectiva. Mejorarás tu alimentación en general, la hidratación, te puedo guiar para llevar a cabo una actividad física adecuada…

¡Te ayudo a lograr una mejor versión de ti mism@!

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HAZ ESTAS TRES COSAS PARA DESPERTAR TU MOTIVACION

Te suena??: una sensación se extiende por tu cuerpo

Sube por tus piernas y encuentra tu pecho, su naturaleza restrictiva hace que sea difícil respirar

Tus entrañas comienzan a agitarse y con cada cresta de ácido estomacal, encuentras una voz acompañante de dudas.

Incluso con estos sofocantes sentimientos de ansiedad, tienes una opción

Puedes dejar que ganen y temer abandonar tu zona de confort … o puedoes usar este miedo para alimentar la bestia que necesito para perseguir mis grandes sueños

Ninguno de nosotros es ajeno a estos incómodos sentimientos de miedo y ansiedad. Es probable que hayas pasado una gran cantidad de tiempo tratando de alejarlos

Sin embargo, si podemos hacer lo contrario, mirar directamente al miedo sin distraernos, entonces estaremos al borde de activar nuestra motivación de bestias desde dentro

En este artículo, te diré por qué estos sentimientos de miedo y ansiedad horribles son vitales para el éxito, y compartiré las tres cosas que necesitas saber si deseas activar el tipo de motivación que hace posible lo imposible

  1. Sentir el miedo
  2. Se supone que tienes miedo!
  3. Cómo avanzar cuando estás demasiado incómodo

¿Qué es la motivación de la bestia?


La motivación de las bestias  es el tipo de combustible loco responsable de esos momentos en que las personas alcanzan la forma impensable más rápido de lo que cualquiera podría esperar.

Es la razón por la que nuestros ojos se abren por las mañanas.

Y el motivador detrás de nosotros saliendo de la cama al amanecer.

Cuando se activa la motivación de nuestra bestia, un fuego nos impulsa desde dentro y nos impulsa hacia adelante.

Una vez que comiences a prestar atención, sabrás cuándo una oportunidad como ésta está en tu puerta

Cuando llegue la oportunidad de usar el miedo como motivador, notarás una sensación que arde en la boca del estómago que se acompaña de resistencia y está plagada de excusas

Es esta sensación, cuando nuestros estómagos comienzan a revolverse y nuestras mentes de mono se ponen a la defensiva, lo que nos dice que estamos exactamente donde debemos estar para que este poderoso catalizador brille

Incluso puede ser un monólogo interior que suena algo así como: “No quiero … No, nunca podría … ahh, pero maldita sea me gustaría poder!”

Cuando escuchamos esta voz, este es el momento en que sabemos que estamos al borde de algo grandioso.

Desde aquí la elección es nuestra …

¿Elegiremos dejar que el miedo nos limite y seguir jugando pequeño?

¿O nos permitiremos sentir completamente el miedo, aferrarnos a él y permitir que sea el tipo de motivación de bestia loca que necesitamos para aplastar nuestras metas de tres años en un período de tiempo de diez meses?

Este poderoso acelerador es ciertamente atractivo … pero solo podemos aprovecharlo si nos sentimos cómodos frente a uno de los mayores temores de la sociedad.

1. Siente el miedo


¿Alguna vez te has dado cuenta cuando tratamos de explicar nuestros temores con lógica y razonar que los pensamientos ansiosos simplemente rebotan de un problema a otro sin realmente desaparecer?

Eso es porque cuando hacemos esto, estamos tratando de hacer lo que personalmente he pasado la mayor parte de mi vida … estamos tratando de evitar sentir.

Si nuestro objetivo es dejar de sentirnos paralizados por el miedo y encontrar la mejor motivación para abandonar nuestras zonas de confort , lo mejor que podemos hacer es sentir el miedo .

Debido a que nuestros cerebros son maestros en enrutar el camino de menor resistencia , nuestras mentes de mono enlistarán un ejército de distracciones para evitar sentir este miedo.

Depende de nosotros si perseguimos o no estas distracciones.

Del mismo modo que no podemos controlar la presencia de una libélula que pasa junto a nosotros en un jardín, tampoco podemos controlar la mente del mono.

Sin embargo, es nuestra elección seguirlo o no.

Entonces, la próxima vez que te sientas abrumado por el miedo, toma nota de lo que sea que tengas una urgente necesidad de salir corriendo y hacer.

¿De repente es imperativo revisar las redes sociales, enviar mensajes de texto a un amigo, limpiar la casa o recurrir a un vicio como el alcohol, la comida, el sexo o el drama?

En lugar de permitir que estas distracciones lo alejen de los sentimientos, tome un bolígrafo y reflexione sobre las siguientes preguntas:

  1. ¿Cuál es el verdadero miedo aquí? 
  2. ¿Qué tendría que pasar para que ese miedo se haga realidad?
  3. ¿Mi vida se vería diferente si ese miedo se disolviera por completo?

Lo importante para recordar es que para aprovechar la motivación de tu bestia debes cultivar el coraje

Y el coraje no es solo la ausencia de miedo, mis amigos.

Así que abróchate el cinturón: es hora de comenzar a aceptar algunos sentimientos incómodos .

Cómo sentir el miedo nos libera

Recuerdo la primera vez que me permití sentir realmente mi miedo .

La brisa fría que soplaba contra mi cara entumecida pasó desapercibida mientras trataba de no pensar en lo cerca que estaban los dedos de los pies del borde del cañón.

En este punto, estaba a 134 metros sobre el suelo, atado al tercer bungy más alto del mundo.

La sangre continuó drenándose de mi cara hasta que pareció haber evacuado todo mi cuerpo.

Estaba paralizada de miedo.

Lógicamente , sabía que no tenía que dar el salto. Podría darme la vuelta e irme a casa y las cosas seguirían exactamente como habían estado.

Pensé en este pensamiento, de pie con los dedos de los pies sobre la repisa y los pies unidos con velcro, permitiéndome hacer algo que nunca había hecho antes.

Sin embargo, en lugar de escuchar la charla aterradora en mi mente, miré la situación desde una perspectiva diferente.

Comencé una lista mental de todas las formas en que mi vida sería mejor si me liberara de este miedo .

Era joven y estaba a punto de graduarme de la universidad a raíz de la recesión económica mundial.

Como la mayoría de mi edad, había contraído deudas estudiantiles para estudiar, y ahora había tan poco trabajo en mi campo que incluso los pasantes no remunerados estaban siendo despedidos.

Mi futuro era incierto y las cartas estaban en mi contra, pero en ese momento supe lo que tenía que hacer.

Sabía que si podía enfrentar mi miedo a las alturas durante toda la vida, me alejaría de este sentimiento imparable contra cualquier tarea futura.

Sabía que si podía hacer esto, activaría la motivación bestial necesaria para lograr cualquier cosa que me proponga.

Entonces sentí el miedo y salté.

Y diosssssss, era todo menos bonito.

2. Se supone que tienes miedo!


El miedo se apoderó de mí cuando me paré en esa plataforma bungy deliberando durante doce minutos completos, seis veces más que cualquier otra persona, y derramé más que unas pocas lágrimas.

Pero lo hice.

Pasé de puntillas un pie delante del otro hasta que me caí del borde en un estilo que ciertamente no era elegante.

Estoy aquí para decirte que no importa cómo se vea o cuánto lloré, la motivación resultante de enfrentar este miedo fue el catalizador que comenzó toda una vida a convertir mis sueños en realidad.

Tú ves que la verdad es que mucha gente piensa que los líderes deben ser valientes y que el coraje debe ser glamuroso.

Bueno, estoy aquí para decirte que no podría estar más lejos de la realidad.

El coraje, como lo defino, es una determinación frente al miedo .

Y el coraje para enfrentar las cosas que más nos asustan … esa es la única cosa que alimenta nuestro éxito más que cualquier otra cosa.

Se supone que debes estar asustado , es un predecesor necesario para cultivar el coraje.

Desafortunadamente, la vida moderna hace que sea más difícil que nunca construir la resolución interna necesaria para enfrentar nuestros miedos.

Con demasiada frecuencia, los obstáculos comunes funcionan en nuestra contra, por lo que la sola idea de sentir nuestros miedos es abrumadora.

Y tener la motivación para superarlos se vuelve impensable.

Sin embargo, es posible dejar de sentirse abrumado frente al miedo, ¿y adivina qué?

Es más fácil de lo que piensas.

3. Cómo avanzar cuando estás demasiado incómodo


Todos los líderes de pensamiento más grandes del mundo parecen estar de acuerdo: si queremos alcanzar el éxito, debemos correr riesgos y enfrentar el miedo al fracaso.

Lo hemos escuchado una y otra vez, así que cuando se trata de apretar el gatillo, ¿por qué tantos de nosotros vacilamos?

¿Cómo podemos superar esta limitación y cultivar la motivación bestial necesaria para superar los desafíos de la vida?

Paso 1: optimiza tu salud para aumentar la motivación de las bestias

Cuando el bienestar del cuerpo se ve comprometido, requiere recursos adicionales solo para mantenerse saludable y capaz.

Entrar en una situación de riesgo cuando nuestros cuerpos están llenos de inflamación y toxicidad es como un hombre de las cavernas tratando de enfrentarse a un león hambriento cuando ya está herido y sangrando.

Las probabilidades no se ven bien.

El miedo es literalmente un mecanismo de supervivencia que está destinado a paralizarnos en nuestro lugar y nuestros cuerpos están literalmente conectados para mantenernos seguros dentro de nuestras zonas de confort .

Aprovechar la motivación de las bestias significa que vamos en contra de lo que el software de nuestro cerebro está diseñado para hacer.

Básicamente, vamos a la batalla.

Por lo tanto, debemos ser los más aptos.

Optimizar nuestra salud física significa que necesitamos menos recursos para funcionar y el cuerpo aumenta su capacidad de soportar molestias extremas en otros lugares.

El aumento de la salud física nos facilita navegar desde nuestro puerto de confort atracado.

Adoptar una dieta alcalina , participar en terapia de frío y / o respirar Wim Hof , practicar yoga y curar el tracto digestivo son pasos vitales para una salud óptima y la motivación de las bestias.

Desde los alimentos que comemos hasta la forma en que sostener nuestros teléfonos perturba nuestra postura, las circunstancias modernas impiden la motivación para el crecimiento de muchas maneras.

Afortunadamente, hay algo que podemos hacer al respecto.

Paso 2: alinea el cuerpo físico para aumentar la valentía

No estoy seguro de poder contar cuántas veces a lo largo de mi infancia mi madre caminó detrás de mí, me agarró por los hombros y tiró de ellos hacia atrás para corregir mi postura.

Dejando detrás de los hombros caídos y la famosa “S” se curvó postura de la columna que estaba tan acostumbrada a no era fácil, pero era la pena.

Nada me hace sentirme más valiente al instante que alinear la columna vertebral, meter la barbilla y alejar los hombros de las orejas … Pero hacer esto todo el día todos los días sería realmente difícil si no estuviera en forma.

La consistencia es la clave, y practicar estos ejercicios para desarrollar fuerza en los músculos centrales de soporte es la mejor manera de aumentar la motivación para esto rápidamente.

Recuerda, al igual que muchas cosas en la vida, perfeccionar nuestra postura solo es difícil y fatigante al principio .

A medida que nos optimizamos más y más físicamente, descubrimos que tenemos la motivación para estar determinados frente a nuestros mayores temores.

Descubrimos que tenemos la opción de activar la motivación de la bestia desde adentro, y que tenemos las herramientas necesarias para lograr cualquier sueño que deseamos que se haga realidad.


¿Has experimentado una caída en la motivación últimamente? ¿Estás buscando algo que te inspire en el siguiente nivel de asombroso? ¿Quizás tienes tus propias acciones para desarrollar la  motivación de la bestia? ¡Comparte tus historias con nosotros en los comentarios a continuación