Las calorías no son lo único que cuenta

Es cierto, si deseas bajar de peso debes ingerir menos calorías de las que gastas, sin embargo, los macronutrientes y diferentes alimentos tienen un efecto importante sobre tus hormonas, el hambre, la sensación de saciedad y tu metabolismo

  • Por ejemplo, comer más proteína en tu dieta podría ayudarte a controlar el apetito, aumentar tu metabolismo y el gasto calórico en el proceso de digestión
  • Preferir alimentos densos en nutrientes y minimamente procesados puede ayudarte a reducir el riesgo de enfermedades metabólicas
  • 200 calorías provenientes del brócoli reducirán tu hambre de una forma mucho más efectiva que 200 calorías de helado (con el que probablemente no podrás detenerte, comiendo más al final)
  • Alimentos ricos en fibra y proteínas son mucho más saciantes, por lo que es más complicado caer en excesos al final del día
  • No es lo mismo una dieta de, por ejemplo 2000 calorías basada en azúcares y grasas de baja calidad, que una del mismo número de calorías, pero con una correcta distribución de macros y alimentos densos en nutrientes. A pesar del mismo aporte energético, el efecto sobre tu salud y cuanto a los resultados en cuanto a composición corporal serán muy distintos

CONCLUSIÓN: Centrarse solo en las calorías para bajar grasa es ver el panorama de forma muy limitada. Hay muchos más factores a considerar para mejorar resultados y tener una adecuada salud

Lo que te puedo ofrecer

Es un hecho que nuestros productos funcionan y que nuestra empresa es la Nº 1 DE NUTRICIÓN GLOBAL, así que no te voy a meter miedo y a decirte que si no lo haces conmigo no podrás transformar tu vida, que la competencia lo hace fatal y bla bla bla.

De hecho considero que la gente cambia solo  SI QUIERE pero lo que sí haré es más sencillo tu proceso gracias a mi seguimiento

Te guiaré y apoyaré para que puedas mejorar en tu estilo de vida, de manera flexible y gradual pero efectiva. Mejorarás tu alimentación en general, la hidratación y te podré guiar para llevar a cabo una actividad física adecuada.

Te guiaré y apoyaré para que puedas mejorar en tu estilo de vida, de manera flexible y gradual pero efectiva. Mejorarás tu alimentación en general, la hidratación y te podré guiar para llevar a cabo una actividad física adecuada.

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"Tengo el sueño de ampliar la visión de la gente, el sueño desde el corazón de ayudar a otras personas"
MARÍA JOSÉ LÓPEZ ROMERO
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Tablero de visión: una herramienta poderosa para manifestar tus deseos

El abordaje visual es una excelente manera de tener claros tus objetivos y motivarte para hacerlos realidad. Los tableros de visión se han vuelto muy populares gracias a la ayuda de celebridades que confían en ellos. 

¿Qué es un tablero de visión?

Un tablero de visión, o un tablero de sueños, es esencialmente una manifestación física de sus objetivos. También es una de las mejores formas de poner en práctica la Ley de Atracción 

Crear un tablero de visión es más que simplemente recortar imágenes de revistas, armar hermosos collages y esperar lo mejor. Es un proceso creativo, una poderosa herramienta de visualización que le ayuda a reducir los deseos a través del poder de elección . Mientras establece intenciones y metas claras, es la Ley de Atracción la que lo magnetiza y atrae a las oportunidades que necesita para convertir estos sueños en realidad.

Se trata de que encuentres la vibración energética que esperas para tu vida y que terminará atrayendo tus deseos. ¿Pero cómo exactamente, preguntas? Veamos tres poderes que están en juego durante el proceso de creación de tu tablero de sueños.

¿Cómo funciona un tablero de visión?

1. El poder de elección

La pregunta no es “¿Eres lo suficientemente digno para alcanzar tus metas?”

La pregunta es “¿Son sus metas lo suficientemente dignas de ti?”

– Bob Proctor

Ya sea que crees uno o varios tableros, el espacio limitado te obliga a concentrarte en tus deseos más preciados. Primero debes identificar tus deseos. Luego selecciona imágenes que representen esos deseos. El proceso de selección simple reduce su enfoque y personaliza tu tablero con mensajes específicos que te interesan.

Por ejemplo, puedes decidir poner una foto de una casa en tu tablero de visión porque quieres comprar la casa de tus sueños algún día. Si no estás satisfecho con pegar una imagen de cualquier casa, puede buscar la representación perfecta de la casa de tus sueños o elegir aspectos de diferentes casas para crear un collage que exprese tu hogar perfecto, comenzando por tu ubicación..al diseño general. El proceso de tomar esas decisiones envía un mensaje muy específico y personalizado al Universo.

2. El poder de la visualización

Sin duda, es el aspecto visual de un tablero de sueños lo que realmente lleva a casa tus deseos y envía un mensaje muy claro. Para entender por qué visualizar tus deseos es tan poderoso, necesitamos echar un vistazo al cerebro.

Nuestro cerebro es una máquina increíble que está orientada a hacernos exitosos con cada acción que realizamos. Entrena a nuestros cuerpos para que se preparen para la acción: cuando nos imaginamos preparándonos para una actividad,nuestros cerebros realmente recorren el proceso y envían señales al resto de nuestro cuerpo para completar la acción.

La visualización es casi tan poderosa como realizar la acción. Cuando te visualizas viviendo en la casa de tus sueños, tu cerebro entrena tu cuerpo para esa realidad. De hecho, en un estudio de neuropsicología , los investigadores encontraron que el entrenamiento mental del ejercicio físico era casi tan efectivo como la práctica física real.

3. El poder de la coherencia

Ya sea que intentes aprender una nueva habilidad o crear un nuevo hábito, la consistencia es la clave. Estamos programados para la repetición. Es posible que haya oído hablar del dicho “neuronas que se activan juntas se conetan juntas”– Cada vez que repetimos una acción, las neuronas activadas construyen una conexión más fuerte, lo que explica cómo cualquier habilidad puede volverse automática.

No es suficiente crear una tabla y dejar que acumule polvo en tu armario. Al colocarlo en un lugar que ve a diario, crea la oportunidad de una visualización constante para entrenar su mente, cuerpo y espíritu para manifestar sus deseosLa parte que lleva más tiempo es la creación inicial. Después de eso, la consistencia en la visualización ocurre cada vez que la mira a propósito.

¿Qué debería incluirse en un tablero de visión?

Qué incluir en el tablero de visión

¿Te sientes capacitado para crear tu propio tablero de sueños? Es más fácil de lo que piensas. Simplemente sigue los pasos a continuación para preparar y ejecutar lo que puede ser uno de los primeros pasos más importantes que puede hacer para la vida de tus sueños.

Empecemos.

Paso 1: planifica tu tablero

Comienza con el plan de tu tablero de visión. Considera el mensaje que deseas que transmita tu tablero personalizado y cómo deseas que se vea. Para empezar, hazte las siguientes preguntas y asegúrate de enumerar todos los artículos que necesitas comprar o encontrar en casa.

a. ¿Qué deseos y anhelos quieres presentar en el tablero de tus sueños?

Pensar en:

Toma nota de sus respuestas antes de comenzar a seleccionar sus imágenes.

¿Quieres una tabla o varias tablas para diferentes áreas de tu vida?

Algunas personas prefieren hacer varios tableros más pequeños para visualizar diferentes categorías de vida, mientras que otros prefieren hacer un tablero grande que combine todo.

Ten en cuenta que deberás colocar tu tablero en un área visible que vea todos los días. Para un espacio pequeño, no compres una cartulina enorme. Si eres exigente con el diseño y quieres que tu tablero combine con tu decoración, tenlo en cuenta también.

¿Qué tipo de imágenes utilizarás (fotografías impresas o reales)? ¿Y de dónde los obtendrás?

Puedes obtener las imágenes que va a utilizar de:

  • Recortes de periódicos y revistas
  • Imágenes o citas impresas desde Internet.
  • Tu tablero de Pinterest
  • Fotografías
  • Páginas de un libro
  • Folletos / panfletos / volantes

Las imágenes son un componente importante de los tableros de visión. Para fotografías impresas de Internet y recortadas de revistas, usa pegamento en barra, cinta adhesiva o pegamento caliente. Para artículos valiosos o fotografías, compre un adhesivo removible sin ácido que sea seguro para fotografías.

Decide el estilo de tu tablero de visión: ¿ordenado o desordenado?

A algunas personas no les importa cortar fotos al azar y pegarlas en una pizarra. Otros prefieren una tabla ordenada y ordenada. 

¿Agregar adornos a su tablero?

Para imaginar ‘el aspecto’ y la experiencia potencial única de crear su tabla, hazte algunas preguntas:

  • ¿Quieres que tu pizarra incluya una afirmación (es posible que desee plantillas o pegatinas con letras)?
  • ¿Quieres agregar elementos decorativos para que su tablero encaje con su decoración (tal vez cinta decorativa o pegatinas)?
  • ¿Hay algún tipo de incienso o vela que le gustaría quemar mientras creas tu tablero?

Paso 2: compra tus suministros

Tablero de visión Mindvalley

Para asegurarte de tener todos los suministros a mano para que la experiencia de creación sea fluida y exclusivamente suya, es hora de tomar tu lista y comprar las cosas que necesitas.

Paso 3: configura tu espacio

Crear un tablero de visión es un ritual. Es el momento de ponerse en contacto con su verdadero yo, identificar tus deseos más profundos y concentrar tu energía en atraerlos a tu vida. Trata este momento como cuidado personal, algo que estás haciendo por ti

Aquí hay algunas ideas para que la creación de un tablero de visión sea una experiencia especial 

Encuentra un espacio tranquilo e ininterrumpido: este es tu momento y tu experiencia. Un tablero de visión se trata de ti y de lo que quieres para tu vida. Asegúrate de tener unas horas solo para concentrarte realmente en este proyecto especial.

  • Prepara todos tus suministros: para garantizar una creatividad ininterrumpida, verifica que todo lo que necesitas para crear tu tablero de visión está a mano. 
  • Enciende algunas velas o incienso: nuestro sentido del olfato es muy poderoso, recuerda activarlo. Usa un quemador de aceite, perfume, loción, velas o tus incienso favoritos para invitar a la experiencia a una energía acogedora y relajante.
  • Pon algo de música: si hay un artista o estilo de música en particular que realmente ilumine tu alma, Es su momento. Si te distraen las letras o piensas que el contenido de ciertas canciones te influirá, busca música instrumental para tocar. Los cánticos tibetanos, los cuencos tibetanos e incluso los sonidos de la naturaleza pueden brindar una sensación de comodidad y paz, creando el ambiente adecuado para la experiencia.

Paso 4: crea tu tablero de visión

Para el paso final, deja que brille tu poder creativo. Depende de ti si su tablero es simple y literal o complicado y metafórico. Recorta tus imágenes y cuenta una historia o crea un collage de imágenes que te hablen. Lo que importa es que las imágenes reflejen tus deseos. Cuando miras las imágenes del tablero, debes sentir una fuerte conexión positiva con esos deseos.

Tómate tu tiempo para recortar tus imágenes. Siéntate con ellos por un momento antes de colocarlos en su tablero. Siente el deseo corriendo por su cuerpo. Observe las emociones que surgen cuando piensa en esa imagen y los deseos que evoca. Mírate obteniendo lo que quieres y siente la felicidad que irradia. Lo que sea que estés sintiendo en este momento es exactamente lo que quieres experimentar cada vez que miras tu tablero de visión.

Después de crear tu tablero de visión

Crea tu tablero de visión

Una vez que haya creado su tablero de visión, colócalo en algún lugar donde lo veas todos los días. A menudo, a las personas les gusta colocar su tablero de visión cerca de su mesa de noche u otros lugares que miran a primera hora de la mañana.

Para evitar “no ver realmente” tu tablero de visión, crea el hábito semanal de sentarte con tu tablero. Durante unos 10 minutos, míralo, reflexiona sobre por qué elegiste esas imágenes específicas y revisa los sentimientos de felicidad y gratitud de tener esos deseos en tu vida.

Un tablero de visión no solo es un maravilloso recordatorio de lo que realmente quieres en la vida, es un  poderoso motivador para lograr tus metasTrate su tablero de visión como si fuera sagrado: es un regalo especial que te ha hecho y una herramienta poderosa para atraer todos sus deseos a tu vida

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LIBROS DE MAESTROS ESPIRITUALES

La época actual que estamos viviendo nos ofrece inmensas posibilidades, pero con ello entraña también grandes riesgos

Debemos aprender el arte de asumir estas posibilidades y evitar los riesgos, comunicándoselo a los más pequeños

La sociedad contemporánea está aumentando los riesgos de día en día precisamente porque no se cuida de empoderarse 

Desde hace años, pero cada día se nota más, las distintas sociedades se empeñan en empobrecer espiritualmente a las personas para dominarlas mejor y ésto es absolutamente suicida

Si ves a un gobernante, sea político, cultural, de lo medios de comunicación, económico…cualquiera que sea dirigente que se preocupa de empoderar a las personas que están en su radio de acción, debes saber que no es manipulador. No es un demagogo, no es un tirano que quiere dominar. 

Puede, cómo no, equivocarse, porque somos finitos y todos nos equivocamos de vez en cuando (por aquello que decía Sancho: “Somos como Dios nos hizo y peor las más de las veces”) pero si realmente queremos cuando tenemos alguna responsabilidad en la sociedad, enriquecer a la gente, seguro que no somos manipuladores porque el manipulador lo primero que hace es empobrecer para dominar, no para hacer felices a las personas 

Si la sociedad en esta situación provoca el desconcierto de propósitos entonces los riesgos se multiplican de manera geométrica, se elevan a la enésima potencia, por eso tenemos que saber muy bien qué es la manipulación por qué este empeño en debilitar la vida social, por qué este empeño de los medios de comunicación de darnos cada día sus productos culturales más bajos, lindando con la zafiedad. Por qué no se nos da por ejemplo buena literatura? Por qué se nos dan subproductos culturales? no lo dudes…es para dominarnos mejor.

Bajar la creatividad equivale a ser vulnerable. Con cultura nos eleva la capacidad creativa, por tanto la capacidad de unirnos en comunidades fuertes. Personas que se unen en comunidades realmente fuertes, sólidas son prácticamente invulnerables, no se las puede dominar tan fácilmente. 

Para manipular, dominar, simplemente se quita la creatividad y se deshilacha interiormente. De comunidad pasa a ser mera masa, es decir montón informe y deforme de meros indivíduos. A un montón de indivíduos, aunque sean millones se les domina con el dedo meñique de la mano izquierda conociendo las leyes de la manipulación

En estos días es fácil ver personas crispadas que demuestran su enojo en vez de explicarlo. Si mostraran con argumentos ese malestar, esa ira, abrirían puertas a soluciones y si no, simplemente a discusiones.  Mostrarían capacidad de comunicación y escucha, cosa que falta con bastante asiduidad

Como persona que quiere una comunidad fuerte, que quiere asumir las inmensas posibilidades que existen e intenta minimizar riesgos, como maestra que también soy, tengo la responsabilidad de poner mi granito de arena compartiendo libros para descargar en esta entrada que pueden aportar mucho y que a mí particularmente me han enriquecido enormemente

 

Libros de maestros

Libros para descargar de maestros espirituales:

  • Jean Klein datelobueno.comLibros de Jean Klein:

La sencillez del ser

La escucha creativa

La alegria sin objeto

La mirada inocente

Quien soy yo?

Sensibilidad y consciencia corporal

Transmitir la luz

El admirador silencioso

Hay relación en la Unidad

  • Francis Lucille datelobueno.comLibros de Francis Lucille:

Meditaciones guiadas

Preguntas y respuestas

Retiro Julio 2014

Retiro Enero 2014

Retiro Agosto 2013

Retiro Diciembre 2012

Retiro Julio 2012

Retiro Enero 2012

Retiro Diciembre 2010

Retiro 2008

Retiro 2007

  • datelobueno.comLibros de Rupert Spira:

Retiro Abril 2014

Retiro Febrero 2013

Retiro Septiembre 2012

Retiro Febrero 2012

  • datelobueno.comLibros de Nisargadatta:

Yo soy eso

Antes de la consciencia

Semillas de consciencia

Homenaje a Nisargadatta

La consciencia y lo absoluto

La medicina última

La experiencia de la nada

El Néctar de los Pies del Señor

Qué es Eso que está buscando

Yo no sabía

Yo soy innacido

  • Libros de Ramesh Balsekar:datelobueno.com

El buscador es lo buscado

No Importa

De la conciencia a la conciencia

Una red de joyas 

Enseñanzas de Ramesh Balsekar

  • Libros de Wayne Liquorman:Wayne Liquorman

Aceptación de lo que es

Lo esencial

Aceptación y Jnana

Enseñanzas de Wayne

  • datelobueno.comLibros de Ramana Maharshi:

La búsqueda del ser

Sea lo que usted es

Instrucción espiritual

La autoindagación

La suprema ciencia

Quién soy yo

Día a día con Bhagavan

El evangelio del Maharshi

Enseñanzas de Ramana Maharshi

Conversaciones con Ramana Maharshi (Tomo I)

Conversaciones con Ramana Maharshi (Tomo II)

Conversaciones con Ramana Maharshi (Tomo III)

Cinco himnos a Arunachala

Cuarenta versos sobre la realidad

  • Libros de Poonja Papaji:Poonja Papaji

Lucknow India 24-11-1992

  • Libros de Robert Adams:Robert Adams

La verdad nunca muere

Tú ni siquiera existes

Dulce amigo

  •   Libros de Gangaji:Gangaji

El diamante en tu bolsillo

Libertad y resolución

La búsqueda de la iluminación

Mooji datelobueno.com

  • Mooji datelobueno.comMooji datelobueno.comLibros de Mooji: 

Retiro Junio 2009datelobueno.com

Retiro Mayo 2009

La verdad inmutable que ya eres

  • Libros de Eckhart Tolle:datelobueno.com

Un nuevo mundo ahora

Practicando el poder del ahora

En unidad con la vida

El secreto de Milton (El Poder del Ahora para niños)

Conferencia en Barcelona 29-09-07

Entrevista 29 Octubre 2009

Entrevista 2007

Aceptación y rendición

El origen del temor

La no-relación, Eckhart Tolle y su pareja Kim Eng

  • Libros de Marina Borruso:Marina Borruso

Las enseñanzas de Eckhart Tolle

 

  •  Libros de Thich Nhat Hanh:Thich Nhat Hanh

Cita con la vida

Las prácticas diarias del Mindfulness

La ira, el dominio del fuego interior

El corazón de las enseñanzas de Buda

La paz está en cada paso

Ser Paz, el corazon de la comprensión

Curarse por medio del descanso

A la sombra del manzano rosal

Versos para vivir con atención

  •  Libros de Ken Wilber:Ken Wilber

Filosofía transpersonal

Psicoterapia y espiritualidad

Una teoría de todo

Los tres ojos del conocimiento

Una entrevista iluminadora

  •  Libros de Adyashanti:datelobueno.com

Meditación auténtica

El despertar auténtico

Medita I

Medita II

Medita III

Enseñanzas de Adyashanti

  •  Libros de Douglas Harding:Douglas harding 1

Vivir sin cabeza

El librito de la vida y la muerte

La vía de un metro

Las cuatro mentiras fatales

El juego de la cara

Cara a no-cara

  • Libros de Ajahn Chah:Ajahn Chah

La clave de la liberación

No Ajahn Chah

  •  Libros de Ayya Khema:Ayya Khema

Meditando en el no-ser

  •  Libros de Andrew Cohen:Andrew Cohen

Viva iluminación

  •  Libros de Nathan Gill:Nathan Gill datelobueno.com

Claridad

  • Libros de Joan Tollifson:Joan Tollifson

Lo que tu eres es aqui

  •  Libros de Sailor Bob Adamson:Sailor Bob Adamson

Lo que es

El pensamiento no está ligado a nada

  • Libros de Byron Katie:datelobueno.com Bayron Katie

Amar lo que es

El Trabajo 

  • Libros de Gilbert Schultz:Gilbert Schultz

La luz del ser

El primer instante

 

  • datelobueno.comLibros de Jeff Foster:

Más allá del despertar

  • Libros de Michael Brown:Michael Brown

El proceso de la presencia

  •   Libros de Tony Parsons:datelobueno.com

El secreto abierto a una vida despertada

El sueño de la separación

Enseñanzas de Tony Parsons

  • Libros de Juan Carlos Savater:

Juan Carlos SavaterLa eterna evidencia

  • Libros de Nirmala:

NirmalaVivir desde el corazón

Conociendo el misterio

Eso es eso

Regalos sin remitente

  • Libros de Gina Lake:Gina Lake

Resplandor

  • Libros de Paul Smit:Paul Smit

Iluminación para gente perezosa 

  • Libros de Richard Lang:

Richard LangVer lo que realmente somos

  • Libros de Idries Shah:

La sabiduría de los idiotasIdries Shah

Las ocurrencias del increible Mula Nasrudin

Las cien historias de la sabiduría Sufí

  • Libros de Joseph Benner:Joseph Benner

La vida impersonal

  • Libros de Jack Kornfield:Jack Kornfield

Vipassana, el camino para la meditación interior

El sendero óctuplo

  • Libros de Chogyam Trungpa:Chogyam Trungpa

La verdad del sufrimiento

El mito de la libertad

Mas allá del materialismo espiritual

El sol del gran este

La senda sagrada del guerrero

Amanecer del tantra

  • Libros de Pema Chodron:Pema Chodron

Cuando todo se derrumba

  • Libros de Namkhai Norbu:Namkhai Norbu

Tantra de la fuente suprema

El cristal y la vía de la luz

El yoga de lo sueños y luz natural

Nacimiento, vida y muerte

  • Libros de David Loy:David Loy

No dualidad

  • Libros de Alan Watts:

La sabiduría de la inseguridad

La suprema identidadAlan Watts

Conviértete en lo que eres

Nueve meditaciones

El Camino del Zen

Vivir el Presente

Salir de la trampa

La vida como juego

El libro del tabú

Budismo

  •  Libros de UG:

El coraje de estar solodatelobueno.com

El pensamiento es tu enemigo

El sabio y el ama de casa

La mente es un mito

No hay salida

Probando a ala muerte

Una vida

  • Libros de Sesha:

Meditación, teoría y práctica

Una historia por contar

El eterno presentedatelobueno.com

La busqueda de la nada

La paradoja divina

Los campos de cognición

Tras las huellas del saber

Vedanta Advaita

Atmabodha

El Sendero del Dharma

Cuántica y Meditación

  • datelobueno.comLibros de Ranjit:

Conversaciones con Sri Ranjit Maharaj

Enseñanzas en Madrid y Munich

Enseñanazas en Sedona

Ilusion vs Realidad 1

Ilusión vs Realidad 2

  • Libros de Krishnamurti:

El arte de vivir

El camino de la inteligencia

La mente en meditacióndatelobueno.com

Ser humano

El futuro es hoy

La crisis del hombre

Temor, placer y dolor

El cantor y la canción

El libro de la vida

Ante un mundo en crisis

Aprender es vivir I

Aprender es vivir II

Comentarios sobre el vivir I

Comentarios sobre el vivir II

Comentarios sobre el vivir III

Biografía de Krishnamurti

Diario I

Diario II

El último diario

Amor, sexo, castidad

El conocimiento de uno mismo

El estado creativo de la mente

El reino de la felicidad

La libertad primera y última

La revolución fundamental

Más allá del pensamiento

Principios del aprender

Más allá de la violencia

Encuentro con la vida

La conciencia fragmentada

La libertad interior

La llama de la atención

La persecución del placer

La raíz del conflicto

La vida liberada

El arte de escuchar

Qué es la recta acción

Librese del pasado

Vivir de instante en instante

Esencia de las enseñanzas de Krishnamurti

  • Libros de Osho:

datelobueno.com

El libro de la nada

Yo soy la puerta

…y llovieron flores

El arte de morir

El sendero del Zen

La sabiduría de las arenas

Libro naranja

Pepitas de oro

Psicología de lo esotérico

Tantra, espiritualidad y sexo

Tao los tres tesoros

Tónico para el alma

Un dios que puede bailar

Unión mística

Vida, amor y risa

Yo soy conciencia

La nueva alquimia para encenderte

Aprender amar

El camino de las nubes blancas

Equilibrio Cuerpo Mente

Alegría

Intimidad

Intuición

Libertad

Madurez

Conciencia

Curso de meditación dinámica

Aprender a silenciar la mente

Día a día, 365 meditaciones para el aquí y el ahora

El libro de la mujer

El libro del niño

Mi camino

Que es la meditación

Autobiografia de un rebelde iluminado

Diez historias zen

El dios de todos

El libro de la sabiduría

El libro del ego

El libro del sexo

El rebelde

El secreto de los secretos

La Alquimia suprema Vol. 1 Parte 1

La Alquimia suprema Vol. 1 Parte 2

La Alquimia suprema Vol. 2

La Ascension de la Energia de Vida 2

La busqueda de los diez toros del zen

La hierba crece sola

La nueva alquimia para encenderte

La pasión por lo imposible

La semilla de mostaza

Los misterios de la vida

Mas alla de la psicologia

Mas alla de la psicologia 2

Meditacion el arte del extasis

Meditacion la primera y la ultima libertad

Musica ancestral en los pinos

Ni agua ni luna

Preguntas al maestro

Que es la meditacion

Retorno al origen, charlas sobre zen

Sufies, la gente del camino

Tirando cosas

Ven sígueme

Yoga la ciencia del alma Vol. 1

Yoga la ciencia del alma Vol. 2

Yoga la ciencia del alma Vol. 3

Yoga la ciencia del alma Vol. 4

Zarathustra el profeta que rie

 

  •  Libros de Siddharameshwar:Siddharameshwar Maharaj

La llave maestra

AMRUT LAYA (Enseñanzas sobre el «ESTADO SIN ESTADO»)

  • Libros de Sankara:Sankara

La joya del Discernimiento

Upadesa Sahasri

Atmabodha 

  • Libros de Lao Tzu:Lao Tzu

Tao Te Ching

Wen Tzu

  • Libros de Chuang Tzu:Chuang Tzu

El camino de Chuang Tzu

Extractos Chuang Tzu

La sabiduría de Chuang Tse

Chuang Tzu (Octavio Paz)

  • Libros de Rumi:

La esencia de RumiRumi

El Mathnawi

150 cuentos sufies

  • Libros de Milarepa:Milarepa

Vida y enseñanza del santo-poeta del Tíbet

Joyas de Milarepa 

  •  Libros de Huineng:Huineng

Sutra de Huineng

  • Libros de Clásicos espirituales:Clasicos

Hsin Hsin Ming (Sosan)

Dhammapada (Buda)

Tratado de la Unidad (Ibn Arabi)

Rubaiyat (Omar Khayyan)

Tratados y Sermones (Maestro Eckhart)

Bhagavad Gita

Ashtavakra Gita

Adhyatma Upanishad

Libros para descargar de salud natural:

  • Libros de Salud:Salud

Medicina popular, tesoro de remedios naturales que SÍ funcionan

Cuídate compa, manual para la autogestión de la salud (Eneko Landaburu)

Rasgando el velo de la dualidad (Andreas Moritz)

El cáncer no es una enfermedad (Andreas Moritz)

Limpieza hepática y de la vesícula (Andreas Moritz)

Por qué los animales no sufren infarto y los hombres sí (Dr. Rath)

La curación del cancer (Dr. Rath)

El poder curativo de la mente (Tulku Thondup)

La curación cuántica (Dr. Frank Kinslow)

La enfermedad como camino (Thorwald Dethlefsen)

Fin del cáncer

Cura y prevención de todos los cánceres (Dr. Clark)

Curación emocional (David Servan)

El secreto tibetano de la eterna juventud (Peter Kelder)

La Reconexión. Sana a otros, sanate a ti mismo (Eric Pearl)

Medicina natural (Dr. Jerry Hoover)

Remedios naturales para la Salud

Enfermedades del alma

Principios para vivir mejor (Walter Riso)

Como leer el cuerpo (Wataru Ohashi)

El gran diccionario de las dolencias y enfermedades

El poder de la salud en tus manos

Como vivir cien años (Shivananda)

La cura para todas las enfermedades (Dr. Clark)

Cuerpos sin edad, mentes sin tiempo (Deepak Chopra)

Peso perfecto (Deepak Chopra)

El estudio de China (Dr. Colin Campbell)

  • Libros sobre Alimentación:

La enzima prodigiosa (Hiromi Shinya)

Los germinados 

Alimentación y dietoterapia

Alimentos composicion y propiedades

Alimentación medicinal 

Recetario vegano

La dieta anti-cáncer

Los grupos sanguíneos y la alimentación

El yoga de la nutrición

Vegeterianismo y ocultismo

Lo que usted debe saber sobre los alimentos transgénicos

Guía roja y verde de alimentos transgénicos

La hiperacidez debilita los sistemas corporales

  • Libros sobre el Ayuno:

La curación por el ayuno

Su primer ayuno

Ayuno y plenitud

  • Libros sobre Mindfulness (atención plena):

Manual clínico de Mindfulness

Las prácticas diarias del Mindfulness

Atención plena

Mindfulness sencillamente

Manteniendo presente la respiración

La meditación Mindfulness, fácil

Mindfulness para el mundo

Vivir y morir plenamente, Mindfulness

Eficacia de un entrenamiento Mindfulness

Entrevista a Christopher K. Germer

Como un jardin donde plantar, Mindfulness para niños

Libros para descargar de crecimiento interior:

  • Libros de Antonio Blay:Antonio Blay

Relajación y energía

La personalidad creadora

El trabajo interior

Tensión, miedo y liberación interior

Personalidad y niveles superiores de conciencia

Caminos de autorrealización

Plenitud en la vida cotidiana

Maha-Yoga

Conciencia, existencia, realización

Energía personal

Yoga integral

Jornadas Antonio Blay

  • Libros de Shunryu Suzuki:Shunryu Suzuki

Mente Zen, mente de principiante

  • Libros de Ricard Matthieu:Ricard Matthieu

El arte de la meditación

El monje y el filósofo

En defensa de la felicidad

La mente del meditador 

El infinito en la palma de la mano

  • Libros de Deepak Chopra:Deepak Chopra

Conocer a Dios

Iluminación

El libro de los secretos

El sendero del mago

Vida sin condiciones

SincroDestino

Las siete leyes espirituales del éxito

Reto de meditacion de 21 días

Cuerpos sin edad, mentes sin tiempo

Peso perfecto

  • Libros de Yogananda:Yogananda

Autobiografía de un yogi

El yoga de Jesús

Susurros de la Eternidad

Meditaciones Metafísicas

La ley del éxito

  • Libros de Anthony de Mello:Anthony de Mello

Despierta

Autoliberación interior

El canto del pájaro

Un minuto para el absurdo

Una llamada al Amor

La oración de la rana

Caminar sobre las aguas

Contacto con Dios

Medicina del alma

Redescubrir la vida

Nosotros hemos oido cantar al pájaro

Quién puede hacer que amanezca

Sadhana, un camino de oración

Ayudas para la oración

Lo mejor de Anthony de Mello

  • Libros de Ramiro Calle:Ramiro Calle

El libro de la serenidad

El gran libro del yoga

Aprender a vivir, aprender a morir

Tantra, el arte del amor consciente

Cincuenta cuentos para meditar y regalar

Conversaciones con Lamas y sabios budistas

El Faquir

Las zonas oscuras de tu mente

Los 120 mejores cuentos de las tradiciones espirituales de oriente

Relajación y respiración

  • Libros de Louise Hay:

Ámate a ti mismo, cambiarás tu vidaLouise Hay

El poder esta dentro de ti

Sana tu cuerpo

Amar sin condiciones

El mundo te está esperando

Pensamientos del corazón

Vivir

  • Libros del Dalai Lama:

El poder de la pacienciaDalai Lama

La mente despierta

El arte de la felicidad

Las leyes de la vida

Con el corazón abierto

El arte de la compasión

Adiestrar la mente

El ojo de la sabiduría

La meditación paso a paso

La mente en serenidad

El sueño, los sueños y la muerte

  • Libros del Lama Thubten Yeshe:Lama Thubten Yeshe

Se tu propio terapeuta

Tu mente es un océano

  • Libros de Ajahn Lee:Ajahn Lee

Manteniendo presente la respiración

La fortaleza interior

El alivio del sufrimiento

Estiércol para el Corazón

  • Libros de Daniel Goleman:

Daniel Goleman

El punto ciego

La meditación y los estados superiores de conciencia

La práctica de la inteligencia emocional

Inteligencia emocional en la empresa (resumen)

 

  • Libros de Mihaly Csikszentmihalyi:Mihaly

Fluir, una psicología de la felicidad

  •  Libros de Wayne Dyer:

Tus zonas erróneasWayne Dyer

Construye tu destino

Tus zonas mágicas

Tu yo sagrado

El cielo es el límite

La fuerza del espíritu

La fuerza de creer

Tus zonas sagradas

El poder de la intención

  • Libros de Miguel Ruiz:Miguel Ruiz

Los cuatro acuerdos

  • Libros de Robin Sharma:Robin Sharma

El monje que vendio su ferrari

  • Libros de Fun-Chang:Fun-Chang

Todo cuanto necesitas esta en ti

Los sabios de la túnica ciruela

  • Libros de Anita Moorjani:Anita Moorjani

Muero por ser yo

  • Libros de Brian Weiss:

Los mensajes del los sabiosBrian Weiss

Lazos de amor

Muchas vidas muchos maestros

Solo el amor es real

Espejos del tiempo

  • Libros de Gibran Khalil:Griban Khalil

La voz del Maestro

El hijo del hombre

El profeta

El jardín del profeta

El loco

Alas rotas

Arena y espuma

El precursor

El vagabundo

La tempestad

Lágrimas y sonrisas

Los secretos del corazón

Los siete egos

Pensamientos y meditaciones

  • Libros de Daniel Dennett:Daniel Dennett

La evolución de la libertad

La conciencia explicada

La libertad de acción

Romper el hechizo

La actitud intencional

Tipos de mente

  • Libros de Gary Renard:Gary Renard

La desaparición del universo

  • Libros del Dr. David Hawkins:Dr. David Hawkins

La verdad contra la falsedad

Por El Camino De Luz

Curacion y Recuperacion

El Ojo del yo

Hawkins David – A Lo Largo Del Camino Hacia La Iluminacion

El_Poder_contra_la_fuerza,_David_Hawkins

Dejar Ir El Camino De La Entrega

Yo Realidad y Subjetividad

  • Libros de Jorge Bucay:

Cuentos para pensarJorge Bucay

Déjame que te cuente

De la autoestima al egoísmo

El camino de la felicidad

El camino de las lágrimas

El camino de la auto-dependencia

Cartas para Claudia

  • Libros de Jostein Gaarder:Jostein Gaarder

El mundo de Sofía

  • Libros de James Redfield:

La novena revelaciónJames Redfield

La nueva visión espiritual

La búsqueda de la luz interior

La novena revelación, guía vivencial

La décima revelación

La undécima revelación

  • Libros de Josh Baran:Josh Baran

El Nirvana Aqui Y Ahora

  • Libros de Claudio Naranjo:

Carácter y neurosis  

El Eneagrama de la sociedad

27 pesonajes en busca del serClaudio Naranjo

Las perturbaciones del amor

Una belleza nueva

Entrevista a Claudio Naranjo

  • Libros de E. J. Gold:EJ Gold

La máquina biológica humana como aparato de transformación

Trabajo práctico sobre uno mismo

Libro contemporáneo de los muertos

  • Libros de Fritjof Capra:Fritjof Capra

El Tao de la física

  • Libros de Hermann Hesse:Herman Hesse

Siddharta

La ruta interior

  • Libros de Stanislav Grof:Stanislav Grof

Psicología transpersonal

La tormentosa búsqueda del Ser

Más allá del ego

La mente holotrópica

  • Libros de Dan Millman:Dan Millman

Inteligencia espiritual

El guerrero pacífico

  • Libros de Boris Mouravieff:Mouravieff

Gnosis I, ciclo exotérico

Gnosis II, ciclo mesotérico

Gnosis III, ciclo esotérico

  • Libros de René Guénon:Rene Guenon

Apercepciones sobre el esoterismo islámico y el taoísmo

Apercepciones sobre la iniciación

Autoridad espiritual y poder temporal

El error espiritista

El reino de la cantidad

El simbolismo de la cruz

Estudios de la masonería I

Estudios de la masonería II

Iniciación y realización espiritual

La crisis del mundo moderno

La gran tríada

Oriente y occidente

Sobre hermetismo

Sobre kabala y judaísmo

  • Libros de Alexander Lowen:Alexander Lowen

Honrar al cuerpo (autobiografía)

La depresión y el cuerpo

La voz del cuerpo

El amor, el sexo y la salud del corazón

Ejercicios de Bioenergética

  • Libros José María Doria:Jose Maria Doria

Hablo de ti

Observando

Descubriendo

Conciencia Integral

Inteligencia de alma

  • Libros de Don Richard Riso:Richard Riso

La sabiduría del eneagrama

 

  • Libros de Tulku Tarthang:Tulku Tarthang

El espejo de la mente

Abra su mente

  • Libros de Mariana Caplan:Mariana Caplan

A mitad del camino

Con los ojos bien abiertos

  • Libros de Javier Alvarado:

Historia de los métodos de meditación no dual

 

  • Libros de Mariano Ballester:Mariano Ballester

Meditación profunda y autoconocimiento

  • Libros de Katsuki Sekida:

ZaZen (Katsuki Sekida)

  • Libros de Ram Dass:Ram Dass

Aquí y Ahora

  • Libros de Gabrielle Roth:

Gabriell RothMapas para el éxtasis

  • Libros de Tomeu Barceló:Tomeu Barcelo

La sabiduría interior

  • Libros de Vicente Merlo:Vicente Merlo

Meditar

  •  Libros de Yongey Mingyur Rinpoche:Yongey Mingyur Rinpoche

La alegría de la vida

  • Libros de Carlos Castaneda:

Las enseñanzas de Don JuanCarlos Castaneda

Una realidad a parte

Viaje a Ixtlán

Relatos de poder

El segundo anillo de poder

El don del águila

El fuego interno

El conocimiento silencioso

El arte de ensoñar

El silencio interno

El lado activo del infinito

La rueda del tiempo

Pases mágicos 1

Pases mágicos 2

Pases mágicos 3

Pases mágicos 4

Pases mágicos 5 

  • Libros de Florinda Donner:Florinda Donner

Ser en el ensueño

El sueño de la bruja

Shabono

  • Libros de Carl G. Jung:Carl Jung

Energética psíquica y esencia del sueño

Los complejos y el inconsciente

Psicología y alquimia

Psicología y religión

Recuerdos, sueños, pensamientos

Formaciones de lo inconsciente

Tipos psicológicos Tomo 1 (primera parte)

Tipos psicológicos Tomo 1 (segunda parte)

Tipos psicológicos Tomo 2

Arquetipos e inconsciente colectivo 1

Arquetipos e inconsciente colectivo 2

Arquetipos e inconsciente colectivo 3

Conflictos del alma infantil

El secreto de la flor de oro

La interpretación de la naturaleza y la psique

La psicología de la transferencia 1

La psicología de la transferencia 2

Respuesta a Job

Sincronicidad

Sobre cosas que se ven en el cielo

Teoría del psicoanálisis 1

Teoría del psicoanálisis 2 

  • Libros de Eric Fromm:Eric Fromm

El miedo a la libertad

Budismo Zen y psicoanálisis

Tener y ser

El corazón del hombre

El arte de amar

Ética y psicoanálisis

El dogma de Cristo

 

  • Libros de Elisabeth Kluber-Ross:Elizabeth Kluber-Ross

La rueda de la vida

La muerte, un amanecer

Sobre la muerte y los moribundos

Los niños y la muerte

  • Libros de Paulo Coelho:Paulo Coelho

El Alquimista

Maktub

El Peregrino

Manual de guerrero de la Luz

A orillas del rio piedra

Brida

Cuentos

El camino del arco

El manuscrito encontrado en Accra

El vencedor está solo

El Zahir

La bruja de Portobello

La quinta montaña

Las Valkirias

Las confesiones del Peregrino

Once minutos

Veronika decide morir

Reflexiones diarias

  • Libros de Gurdjieff:Gurdjieff

Relatos de Belcebú a su nieto

Encuentro con hombres notables

La vida es real cuando Yo Soy

Perspectivas desde el mundo real

El mensajero del bien venidero

La cuestión material

Gurdjieff, la guerra contra el sueño (Colin Wilson)

Gurdjieff, haciendo un nuevo mundo (Bennett)

Gurdjieff, diario de un alumno (Stanley Nott)

Enseñanza y sistema de Gurdjieff (Walker)

Nuestra vida con el Sr. Gurdjieff (Hartmann, Thomas)

Recordando a Gurdjieff (Peters, Fritz)

Quién es usted, señor Gurdjieff (Zuber, Rene)

Los Maestros de Gurdjieff (Lefort)

Notas sobre la literatura de Gurdjieff (Salzmann)

Entre dos vuelos (Tracol, Henri)

Gurdjieff en acción (Reyner)

Un socialista conoce al Sr. Gurdjieff (Kenney)

Gurdjieff, su vida y su enseñanza (Tatiana Reyes)

Pregúntale a Gurdjieff (Sabater, Nora)

La última hora de vida

Mandamientos de Gurdjieff

El trabajo sobre uno mismo

Ejercicios del cuarto camino

Las andanzas de Gurdjieff

  • Libros de Ouspensky:Ouspensky

Fragmentos de una enseñanza desconocida

El cuarto camino

Psicología de la posible evolución del hombre

Un nuevo modelo del Universo

La Consciencia, una busqueda de la verdad

La extraña vida de Ivan Osokin

Tertium Organum

Apuntes sobre el evangelio de San Juan

El simbolismo del tarot

Iniciación de Jesús

  • Libros de Maurice Nicoll:Maurice Nicoll

Comentarios psicológicos sobre las enseñanzas de Gurdjieff y Ouspensky I

Comentarios psicológicos sobre las enseñanzas de Gurdjieff y Ouspensky II

Comentarios psicológicos sobre las enseñanzas de Gurdjieff y Ouspensky III

Comentarios psicológicos sobre las enseñanzas de Gurdjieff y Ouspensky IV

Comentarios psicológicos sobre las enseñanzas de Gurdjieff y Ouspensky V

El nuevo hombre

El tiempo vivo

La flecha en el blanco

Selección del Cuarto Camino

  • Libros de Robert Burton:Robet Burton

El recuerdo de Sí

  •  Libros de Rodney Collin:

El desarrollo de la LuzRodney Collin

La teoría de la armonía consciente

La teoría de la vida eterna

El espejo de la Luz

El misterio cristiano

La transfiguración al mundo electrónico

La pirámide de fuego

  • Libros de John G. Bennett:John G. Bennett

Gurdjieff, haciendo un nuevo mundo

Acerca del Subud

Para que vivimos I

Para que vivimos II

Todo y todas las cosas

  • Libros de A. R. Orage:A. R. Orage

Del amor y otros ensayos

El amor consciente

Muriendo a diario

Como tener mas tiempo

Control de las emociones

Aforismos

  • Libros de Ravi Ravindra:Ravi Ravindra

Un corazón sin medida

  • Libros Fritz Perls:

fritz-perlsDentro y fuera del cubo de la basura (Autobiografía)

Sueños y existencia

Introducción y bases de la Gestalt

  • Libros de Ángeles Martín:Angeles Martin

Manual práctico de psicoterapia Gestalt

  • Libros de Alejandro Jodorowsky:

PsicomagiaJodorowsky

El maestro y las magas

Manual de psicomagia

Solo de amor

El arte del Tarot

Microcuentos

 

  • Libros de Richard Bach:Richard-Bach

Nada es azar

Alas para vivir

Ajeno a la tierra

Ilusiones

Uno

Juan Salvador Gaviota

Al otro lado del tiempo

Puente hacia el infinito

Ningún lugar esta lejos

  • Libros de Robin Casarjian:Robin Casarjian

Perdonar

  • Libros de Drunvalo Melchizedek:

Viviendo en el corazón

El antiguo secreto de la flor de la vidaDrunvalo Melchizedek

Serpiente de Luz

Entrevista a Drunvalo Melchizedek

La flor de la vida (Américo)

  • Libros de Mabel Katz:Mabel Katz

El camino más fácil

  • Libros de Bhagavan Das:Bhagavan Das

La ciencia de la paz

  • Libros de Esther Feldman:Esther Feldman

La llave, secretos del conocimiento

  • Libros de Armando Cosani:

El vuelo de la serpiente emplumada

  • Libros de James Allen:James Allen

Los caminos de la felicidad

Como un hombre piensa

Sobre la agitación de la vida

  • Libros de Julio Andrés Pagano:Julio Andres Pagano

Despertar 

  • Libros de Harry Benjamin:

Plenitud del Ser

Eduardo Punset

  • Libros de Eduardo Punset:

El viaje a la felicidad

  • Libros de Bernie S. Siegel:Bernie S. Siegel

Como vivir día a día

  • Libros de Kwan Yin:

El camino hacia la felicidad

Los diez principios de la felicidad

Claude M Bristol

  •  Libros de Claude M. Bristol:

El poder está en usted

Libros espirituales para niños para descargar:

  • Libros espirituales para niños:

Como un jardin donde plantar, mindfulness para niños

El principito

UCDM, material para niños

Chi Kung en casa para ayudar a tu hijo

Kuri, Calia y los cuatro monstruos

Libros para descargar de terapias alternativas:

  • Libros de Reiki:

La enciclopedia de reiki

Reiki, y otros rayos de toque sanador

Manual de maestría de reiki 

Reiki Usui tradicional

Reiki para todos

  • Libros de Medicina energética:

La medicina de la energía (Caroline Myss)

El gran libro de los chakras (Shaila Sharidom)

Anatomía del espiritu (Caroline Myss)

La curación energética (Richard Gerbe)

Manos que curan (Barbara Ann Brennan)

Hágase la Luz (Barbara Ann Brennan)

Así curaban ellos

Despierta a tu sanador interior

El baño curativo (Milli D. Austin)

El código de la emoción

El contrato sagrado (Caroline Myss)

El Libro del Aura

  • Libros de Masaje:

El libro del masaje

Nociones generales del masaje

Manual de masaje tailandés

  • Libros de Reflexología:

Reflexología, salud y vida

Manual de reflexología podal

Mapas del pie

  • Libros de Terapia Craneosacral:

Técnicas en la terapia craneosacral

La escucha en la terapia craneosacral biodinámica

  • Libros de Acupuntura:

Guía de acupuntura y moxibustión (Jacques Pialoux)

Manual de acupuntura y digitopuntura para el médico de familia

Manual de digitopuntura

Tratado de acupuntura y moxibustión

Acupuntura, fundamentos de bioenergética

Acupuntura, fisiología, patología, semiología y terapéutica

Fundamentos de acupuntura

Síntomas de organos diagnostico y tratamiento por los cinco elementos

  • Libros de Medicina tradicional China:

Una trama sin tejedor

El cuaderno púrpura

  • Libros de Biomagnetismo médico:

El par biomagnético, salud y bienestar

Bases del biomagnetismo

Manual práctico de biomagnetismo holístico

600 pares biomagnéticos

Biomagnetismo para el hígado

El biomagnetismo médico

Enfermedades con pares biomagnéticos

Par biomagnetico para las emociones

Pares biomagnéticos

Magnetoterapia, sanese usted mismo

Cuaderno básico de biomagnetismo

Par biomagnético 1-70

Par biomagnético 71-140

Par biomagnético 141-210

Par biomagnético 211-316

  • Libros de Feng Shui:

El libro del Feng Shui

Curso completo de Feng Shui

Curso avanzado de Feng Shui

Curso de iniciación al Feng Shui

Feng Shui, el arte de vivir

Introducción al Feng Shui

Principios del Feng Shui

Feng Shui en casa

  • Libros de EFT Liberación Emocional:

Aventuras con EFT

EFT Técnicas para la liberación emocional

Plantilla de puntos, EFT

  • Libros de Gestalt:

Manual práctico de psicoterapia Gestalt

Introducción y bases de la Gestalt

El Gestalt Coach

  • Libros de Ho’oponopono:

Ho´oponopono

  • Libros de Shiatsu:

El libro del Shiatsu

  • Libros de Coaching y PNL:

Coaching de PNL

Coaching para la transformación personal

Cree más en ti con PNL

Diseñando tu destino

  • Libros de Pilates:

El auténtico pilates

  • Libros de Yoga:

Hatha Yoga, el camino a la salud

Aprendo Yoga

El gran libro del yoga

  • Libros de Chi Kung:

Chi Kung, el camino de la energia (Lam Kam Chuen)

Chi Kung, un camino hacia el universo interior

Chi Kung del Dao

Chi Kung en casa para ayudar a tu hijo

Chi Kung, academia tigre dragón

Chi kung, gimnasia energética

Tai Chi Qigong, manual de instrucciones

  • Libros de Ayurveda:

Ayurveda, la ciencia de curarse a uno mismo

Principios Ayurvedicos para la vida diaria

Ayurveda, medicina preventiva

Los Doshas del Ayurveda

Nutrición Ayurveda

Pranayamas par acada Dosha

  • Libros de Flores de Bach:

Guía para la curación con Flores de Bach

Remedios florales

12 Curadores y otros remedios

Bach por Bach, escritos florales

Cúrese usted mismo

Obras completas del Dr Bach

Gurudas, el libro de las esencias florales

Elixires florales y Gestalt

Plantas sagradas nuevo método de curar

Salud de la botica del Señor

Esencias florales

Las flores de bach y los chakras

Los mandalas de las Flores de Bach

Como benefician las flores de Bach a los niños

Cuestionario de autoevaluacion de las Flores de Bach

Diagnósticos (tests) para Flores de Bach

Esencias Florales de Bush

Flores de Bach, Dra. Eliomara Lavaire

Tipologías y Flores de Bach

Humanidad y Flores de Bach

Manual básico de Flores de Bach

Manual de esencias vibracionales del mundo

Numerología y Terapia Floral

Terapia floral del Dr Edward Bach

La terapia floral de Edward Bach, una herramienta coadyuvante para la terapia psicológica

  • Libros de Aromaterapia:

Manual de Aromaterapia

Kit de la Aromaterapia

Fitocosmética y Aromaterapia

  • Libros de Auriculoterapia:

Manual de Auriculoterapia

Introducción a la Auriculoterapia

  • Libros de Homeopatía:

Homeopatía

  • Libros de Biodescodificación:

Biodescodificación (Enric Corbera)

Diccionario de biodescodificación

  • Libros de Iridología:

Curso de iridología

El gran libro de la iridología

Iridología, curso básico

Cartografía iridial

Iridologia, una alternativa diagnóstica

  • Libros de Sueños:

Diccionario de sueños

  • Libros de Sanación:

Como sanar las ocho etapas de la vida

Como sanar relaciones heridas

Curación por el pensamiento (Dr. Ángel Escudero)

La curación esenia

La curación esotérica

Las leyes espirituales

NO INTERIORICES LAS OFENSAS DE LOS DEMÁS

Estamos hechos en una gran parte de lo que los demás dejan en nosotros: de lo que permitimos que se pose en nuestro interior y de lo que decidimos que no tiene que estar más tiempo que lo que ocupó de tiempo de reloj como las ofensas.

Nos enseñan a defendernos, también a amar, pero a veces se olvidan de inculcarnos el sabio placer de ignorar. Es por ello que en ocasiones nos movemos en parámetros peligrosos y absolutistas: fue malo o bueno, desastroso o maravilloso…cruel o bondadoso.

Esta forma de analizar la realidad nos juega muy malas pasadas porque saber tolerar la ambigüedad de lo que pasa en nuestras vidas es el primer paso para fluir y que el mundo no se vuelva una lucha constante y agotadora. Los demás no están constantemente pensando en quiénes somos y cómo nos sentimos. Cada uno está ocupado en su lucha que a veces no es la nuestra.

Es por ello que nos debemos dar una oportunidad de vivir más ligeros y apasionados en el presente. No interiorices las ofensas de los demás: sonríe y sigue adelante. Date un respiro a ti mismo y una lección a los demás.

No interiorizar es saber vivir

No interiorizar todo lo que nos pasa es mirar como un espectador lo qué quizás no seamos capaces de tolerar como único y sufrido protagonista. El mundo está envuelto en batallas y tenemos que ser inteligentes en elegir cuál es la nuestra y cuál es la de los demás… solo manteniendo tu espíritu limpio puedes ayudar en algo al resto.

«Sé amable. Cada persona con la que te encuentras está librando su propia batalla»

-Platón-

Mujer rubia con mariposas

Si tuviéramos que tomar en serio cada ofensa que los demás quieren hacernos estaríamos mucho más rotos que enteros. Asumir que existen personas que jamás sentirán empatía por nuestra situación ni por nuestra lucha nos abre un esperanzar camino:poder elegir a nuestros aliados espirituales con mayor rapidez, sin resentimiento y sacando el mayor disfrute vital de su compañía.

No interiorizar las ofensas no quiere decir ser ciego a ellas. Lo que nos hace daño es automático, nosotros no damos permiso al dolor emocional para que nos lastime o no… de la misma forma que no podemos evitar que al rozar un plato ardiendo nuestra mano se retire por el reflejo de calor y dolor físico.

Pero si somos capaces de saber retirar la mano a tiempo cuando existe riesgo de quemarnos… ¿Por qué entregas a veces tu mente y alma a las llamas del resentimiento y de la ofensa?, ¿por qué no asumir que sentirnos ofendidos y dolidos es normal, y en cambio seguir instalados ahí es peligroso?

Sabiduría es también ignorar lo que no vale la pena

Sabiduría es también ignorar lo que no vale la penaSabios son también aquellos capaces de ignorar y dejar ir lo que no enriquece, lo que trae tormentas en días de sol y lágrimas al corazón.

No interiorizar es dejar de ser susceptibles para ser inteligentes

No interiorizar las ofensas no te convierte en un ser insensible, frío o cruel. Es simplemente no dar placer y gusto a aquellas personas que en realidad, quisieron lastimarnos y darnos a nosotros mismos la capacidad de olvidar lo que en nuestro interior es solo un estorbo.

No interiorizar las ofensas es dotar a nuestro cerebro de mayor avidez y prevención para futuras situaciones desagradables… y dotar a nuestra alma de fortaleza y determinación para poder enfrentarlas.

«Elige bien tus batallas, a veces estar en paz es más importante que tener la razón»

En ocasiones, vemos esto como algo imposible. Dramatizar forma parte de nuestra vida porque mucha gente a nuestro alrededor lo hace. Parece que las grandes historias solo están llenas de lamentos y que las personas que a veces nos tildan como exitosas están siempre en tensión y atacando a otras. Que si no nos enfrentamos es señal de debilidad, cuando en realidad es señal de avidez y madurez emocional.

Distingue a quién quiere ayudarte de quién solo quiere dañarte

Las trampas mentales que a veces nosotros nos infligimos a nosotros mismos son mucho más crueles y perniciosas que todas las ofensas, agresiones y humillaciones que los demás nos hacen o intentan hacernos.

Hemos convertido el arma más distintiva de los seres humanos en una especie de perpetuador de la angustia y la confusión: el lenguaje verbal, las palabras… a veces son utilizadas como un diálogo destructivo interno, que como una capacidad para simplificar nuestra comunicación con los demás.

Mujer con dos caras con alas pensando en las ofensas de los demás

Las interpretaciones de lo que otros nos han hecho o dicho son infinitamente más duraderas que el tiempo real que se posaron en nuestra vida. «Tanta palabrería interna» nos aleja de la objetividad acerca de la realidad.

Por ejemplo, muchas veces aseguramos «Me han juzgado muchas veces», «Me han mirado mal», «Me han corregido continuamente en mi trabajo»; sin hacer un ejercicio de diferenciación y proporcionalidad.

De todas las personas que nos causaron daño… ¿Cuántas estaban realmente haciéndoselo a ellas mismas?, ¿significan algo hoy en nuestra vida?, ¿realmente nos han impedido totalmente que podamos cumplir nuestros sueños?

Si respondes esas preguntas te darás cuenta de que en la mayoría de las ocasiones has interiorizado tanto esa ofensa (quizás tu excesivo ego lo ha propiciado), que has multiplicado por mil el daño real que te causaron.

Deja de hacer aprecio a lo que un día causó tu desprecio. Saca conclusiones generales, analiza en qué fallaste en todas esas ocasiones y en qué fallaron los demás, qué guardan en común todas esas personas para que te doliese tanto su ofensa.

A veces, ese análisis arroja los ambientes que debes evitar… y en otras ocasiones, qué debes de mejorar de ti mismo para que seas tú y no lo negativo que te rodea lo que habita en tu interiorUno no puede dar nada nuevo y bueno, si todo lo que tiene dentro es viejo y está resentido.

5 HABITOS PARA UNA AUTENTICA CALIDAD DE VIDA

¿Y si aprendemos a cuidar de nuestra mente igual que lo hacemos de nuestro cuerpo? La higiene mental se alza como una estrategia de vida con la cual estar en mayor armonía con nuestro entorno. Supone ejercitar el músculo de la autoestima, vencer la resistencia de la apatía, transitar en mayor equilibrio con nuestras emociones y aprender a poner adecuados filtros en nuestro entorno social.

Somos conscientes de que en la actualidadse está popularizando cada vez más esos enfoques orientados a «cuidar» de nuestra mente. Sin duda, hablamos de estrategias como el Mindfulness o incluso el Wellness. Cada uno, desde sus propios orígenes y disciplinas, tienen un mismo fin: conferir un mayor equilibrio entre la mente y el cuerpo para garantizar no solo nuestro bienestar, sino también una mayor sensación de control sobre la propia vida.“Sin bienestar la vida no es vida; solo es un estado de languidez y sufrimiento”.-Francois Rabelais-

Bien, tanto si ya nos hemos iniciado en alguna de estas prácticas como si no, vale la pena tener en cuenta unos sencillos aspectos. El bienestar psicológico responde ante todo a una serie de hábitos y estrategias que cada individuo debe aprender a desarrollar en base a sus características. Algo así requiere ante todo voluntad, algo de creatividad y constancia.

Por ello, la higiene mental se convierte en una tarea muy particular donde cada uno debe aprender a ventilar, sanear y oxigenar sus propios escenarios mentales. A su vez, y no menos importante, tampoco debemos olvidar que formamos parte de un escenario físico y social y que también nuestros contextos afectan a nuestro equilibrio.

Por tanto, toda higiene mental requiere de un enfoque holístico, implica saber priorizar, enfocar, filtrar todo estímulo que nos llega para vivir con mayor armonía. Veamos por tanto una serie de estrategias.

Niño con mariposa con luz representando la higiene mental

1. Higiene mental: aprende a reconocer la chispa antes de que surja la llama

Gran parte de nuestra experiencia emocional parte de «chispas», de pequeñas ráfagas de sensaciones negativas que colapsan en nuestro cerebro. Estas pequeñas descargas surgen por los desajustes con nuestro entorno. Un comentario que no nos agrada, pero que nos callamos; una propuesta con la que no estamos de acuerdo, pero que cumplimos; una situación que debemos resolver, pero que postergamos…

Pequeñas chispas acumuladas, una tras otra, acaban generando una llama. Nuestra mente se queda sin recursos y al final acabamos «quemados», agotados en todos los sentidos. Así, una primera estrategia en la que deberíamos invertir tiempo y esfuerzo es en reconocer esos disparadores. Esos estímulos que nos incomodan y que hay que gestionar cuanto antes.

No dejes por tanto para mañana la preocupación que te molesta hoy.

2. Prioridades claras, mejores decisiones

Todo buen deportista conoce su cuerpo, sabe dónde están sus límites y entrena cada día para mantenerse y mejorar su rendimiento. Tal desempeño no surge al azar, sino que responde a una buena planificación donde prioridades y objetivos diarios están claros.

A la hora de cuidar de nuestro cerebro y de nuestra higiene mental, también sería bueno contar con nuestro propio plan, nuestras prioridades cotidianas.Nadie debería por tanto salir de casa sin haberse vestido con un propósito, calzado con unas metas, desayunado con una motivación Es así como transitamos por nuestros complejos caminos con mayor aplomo para decidir qué nos beneficia y qué nos perjudica, que es aquello que deberíamos dejar a un lado con el fin de garantizar nuestro bienestar.

3. Relaciones basadas en la reciprocidad

Un pilar básico para cuidar y promover nuestra higiene mental es atender al equilibrio de nuestras relaciones. Todo vínculo no equilibrado supone un coste emocional alto. Implica invertir tiempo, ilusiones, esfuerzos y afectos en personas que no nos hacen llegar la misma energía, la misma reciprocidad.

Mujer haciendo un corazón con sus manos representando el arte de la higiene mental

Queda claro que no todas nuestras relaciones van a ser simétricas en lo que se refiere a dar y recibir. Un ejemplo muy marcado de ello lo vemos en la relación entre padres e hijos. Sin embargo, es necesario que nuestros vínculos más importantes (pareja, familia, amigos) se mantengan sobre un equilibrio, y en algunos casos sobre una simetría.

4. Aprender a tolerar la adversidad

Quien se resiste a la adversidad, al fracaso, a la pérdida o al error queda bloqueado en el desánimo, en la rabia, en el malestar. En cambio, la buena higiene mental requiere capacidad de crecimiento y expansión. Algo así solo ocurre cuando uno es capaz de vencer sus resistencias, aprendiendo a ser tolerante con la adversidad, con el lado complejo de la vida, con su vertiente más delicada.

Debemos asumir por tanto los claroscuros de nuestra realidad. Porque toda higiene parte de la capacidad de saber sanar. Y para curar hay que aceptar primero la existencia de una herida sin negarla, sin volverle el rostro o enfadarse cada día con ella.

5. Una mente en equilibrio, una mente centrada

Clifford Saron es un neurocientífico del centro Mente y Cerebro de la Universidad de California. Sus interesantes trabajos se centran en demostrar cómo el entrenamiento de nuestra atención revierte en nuestras emociones. Una mente centrada y en equilibrio se traduce en bienestar y en un cerebro más sano.

Tal y como él mismo nos explica,la mayoría de nosotros no somos conscientes de la gran plasticidad que tienen nuestros circuitos neurológicos. Si aprendemos a centrarnos cada día en el presente, en lo que acontece a nuestro alrededor (y no tanto en el pasado o en ese futuro que aún no existe) veremos mayores posibilidades, nos sentiremos más optimistas y con menor ansiedad.

mujer meditando para trabajar en su higiene mental

Para entrenar nuestra atención nos puede ser de gran ayuda aprender a meditar, lo sabemos. Sin embargo, hay otro aspecto que no podemos dejar de lado.Una mente más centrada necesita a su vez un cuerpo más relajado. Por tanto, no descuidemos tampoco hechos tan básicos como favorecer un buen descanso nocturno, hacer alguna siesta de 15 o 20 minutos, caminar, hacer estiramientos para aliviar tensiones musculares, mantener una dieta balanceada…

En resumen, la higiene mental es una fabulosa estrategia de vida que se compone a su vez de diversas actividades.Son dinámicas y hábitos cotidianos enfocados a garantizar nuestro bienestar físico y psicológico. Apliquemos aquellos que más se ajusten a nuestras necesidades y empecemos hoy mismo a invertir en nosotros.

CUIDAR TU FÍSICO ES SIGNO DE SALUD MENTAL

En numerosas ocasiones se asocia un alto interés por el cuidado y la estética personal con algo frío y superficial, apartándalo de las cosas que habitualmente se consideran «profundas» o interesantes de analizar. Esto denota una gran ignorancia, ya que cuidar nuestro físico -sin convertirlo en una obsesión- es tratar nuestro bienestar de manera holística. Para sentirnos bien por dentro, ayuda que nos sintamos bien por fuera.

Además de todo esto, la relación con nuestro físico puede marcar un antes y un después en nuestra vida:sentirnos hermosas/os, seamos como seamos, es un signo de buena salud mental. Preocuparnos por nuestra higiene, por nuestra fragancia o por la armonía y belleza de nuestro cuerpo no es superficial: es señal de que nos queremos.

La estética y el cuidado personal es nuestro aliado

Quién no ha escuchado eso de que los «grandes cambios tienen que venir acompañados por un cambio de imagen». Es un dicho algo banal y popular, pero esconde su parte de razón. A veces las personas sienten que quieren un cambio radical pero sin embargo no saben cómo enfocarlo. Les falta la inspiración o los medios, que no las ganas.

mujer ante un espejo

Es por ello que de un cambio físico puede partir la inspiración y el empuje para tomar otro tipo de decisiones o para asumir otro tipo de rutinas. Esto es bien sabido en la planta de oncología de muchos hospitales: ya se establece como un tratamiento coadyuvante el poder contrarrestar los efectos de la quimioterapia en el aspecto físico de los pacientes con talleres de estética.

El cuidado del físico y la estética como aliada en el tratamiento del cáncer

Siempre se dice que en estos casos la salud es lo primordial y que la persona que sufre cáncer debe centrarse fundamentalmente en superarlo. Realmente cabría preguntarse si los que hablan de ello han pasado realmente por la experiencia y si conocen el verdadero significado de la salud como concepto global.

Si saben lo que significa para una mujer enfrentarse a una mastectomía, o para cualquier hombre o mujer perder de repente su pelo, pestañas o sufrir un resecamiento de la piel.

Al igual que no debemos juzgar la forma de afrontar los síntomas físicos de la enfermedad, cada persona tiene una estrategia diferente para hacerlo con los cambios estéticos que la enfermedad puede traer. Es por ello que para algunos mostrar con naturalidad los efectos de la enfermedad sin intentar disimularlos no supone una cuestión de gran importancia.

Para otras personas, lo natural es contrarrestar esos efectos consiguiendo mediante distintas técnicas que su aspecto físico no revele el proceso de lucha médica en el que están inmersos.Es un forma de hacerle distinta de hacer frente a la enfermedad.

Existe una historia realmente inspiradora acerca de este tema. En 1988, la esposa del Dr. Brinkenhoff, Gayle, fue diagnosticada con cáncer de mama metastásico. A medida que avanzaba a través de este complejo proceso físico y emocional, Michael deseaba ayudar a Gayle verse y sentirse mejor.

En consecuencia, en 2006 creó una marca cosmética innovadora para conseguir que mujeres con cáncer pudieran utilizar productos para hacer crecer sus cejas y pestañas. Un ejemplo de cómo la estética no se trata solo de una cuestión fría y superficial, sino que refleja en muchas ocasiones también refleja la lucha y las ganas de salir adelante.

La belleza es una actitud

La belleza es una actitudLa belleza es una actitud, y eres bello/a cuando eres auténtico, cuando decides ser tú mismo cada día de tu vida y batallar la vida con coraje y plenitud.

El abandono del interés por el aspecto físico no es buena señal

Existe una correlación importante entre el descuido por el aspecto físico y la gravedad de algunos trastornos psicopatológicos. Sin ir más lejos, uno de los indicadores que empeoran el pronóstico a muchos estados anímicos es abandonar el cuidado por el aspecto físico.

En la depresión se da una pérdida de interés generalizado por actividades que antes sí lo suscitaban. Una anhedonia hacia lo que ocurre en la vida, una incapacidad para obtener reforzadores o la incapacidad para disfrutar de ellos. No es de extrañar que el conseguir encontrar placer en verte bien ante el espejo no se encuentre entre las conductas de una persona deprimida.

No se trata del tiempo que alguien puede pasar dedicada a cuidar su piel o su figura.Se trata del placer de verse y sentirse bien, independientemente de si se utiliza maquillaje o no. La persona que pierde el interés por su vida también lo hace por verse y sentirse bien.

La diferencia entre sentirse encarcelado por la estética y sentirse beneficiado por ella

Tus aspecto físico admite y agradece los cuidados que vayas a darle, siempre y cuando estos vengan de un deseo y no de una imposición. Como en la gran mayoría de cuestiones, separar lo patológico de lo que no lo es depende de una línea muy fina.

Que cuidar tu aspecto físico sea una prioridad en tu vida es totalmente respetable y hasta saludable.En cambio, sentirte presionada y angustiada por no poder encajar en un modelo de perfección y hacer todo lo posible por conseguirlo puede acarrear consecuencias nefastas.

Se puede llegar a invertir grandes cantidades de dinero de forma compulsiva y sentir que nunca estás lo suficientemente perfecta/o para los demás. Puedes llegar a medir tu valía personal en función de tu peso y apariencia y eso evidentemente es traspasar esa línea.

Mujer infeliz mirándose al espejo

La dismorfobia es un trastorno psicológico donde una persona es incapaz de llevar una vida normal debido a un defecto físico real o imaginario. La persona pasa innumerables horas comprobando su aspecto físico y puede llegar a someterse a un sinfín de tratamientos y cirugías sin sentirse del todo satisfecho/a. Este trastorno va en aumento y se presenta cada vez más en personas de menor edad, debido a la creciente influencia de la publicidad y el acceso a internet.

Lo más importante para sentirse bien en la piel de cada uno es no asumir modelos exteriores.Partir de nuestra propia imagen, visualizar nuestro cuerpo sin juicios y optar por conocer qué de nuestro cuerpo queremos mejorar en base a como nos sentimos en cada momento.

A veces se tratará de mejorar lo que vemos y otra la relación con lo que vemos. Siempre es importante recordar que nada pasa de forma aislada y que cuerpo y mente son uno, también en su visión en el espejo.No te sientas mal por querer verte mejor en ese reflejo y recuerda que la sonrisa es un complemento y aliado perfecto para conseguirlo.

MEDITACION

Meditar genera que:

  • Los niveles de ansiedad y depresión bajen
  • Se activan algunas zonas del cerebro, en concreto las asociadas a los sentimientos de empatía, compasión y amor altruista.
  • Se reduce el volumen de la amígdala,la región del cerebro involucrada en el proceso del miedo.
  • Tiene efectos positivos sobre la molécula telomerasa, la encargada de alargar los segmentos de ADN en los extremos de los cromosomas; es la enzima que facilita la inmortalidad de las células en la mayoría de los procesos cancerígenos.

«Practiquen la meditación. Es algo fundamental. Una vez que se la disfruta, ya no se la puede abandonar, y los beneficios son inmediatos.» -Dalai Lama-

Otros beneficios de la meditación

Pero meditar no solo tiene esos beneficios, sino que su abanico es muy amplio y su práctica puede ayudarnos en numerosas ocasiones. A continuación, te indicamos algunos otros beneficios que nos aporta:

  • Ayuda a descansar y relajar nuestra mente.
  • Reduce la presión sanguínea.
  • Mejora la memoria.
  • Mejora la estabilidad emocional.
  • Ayuda a tomar mayor consciencia personal.
  • Facilita y mejora la calidad del sueño.
  • Mejora la salud en general.
  • Relaja la tensión muscular.
  • Mejora la concentración.
  • Contribuye a mejorar el estado anímico.

Increíble, ¿no? En este punto, deberíamos cuestionarnos si la meditación tendría que ser un hábito más en nuestra rutina diaria si queremos mayor calidad de vida. Quizás deberíamos pensar en iniciarnos en la práctica de la meditación de manera más seria, igual que hacemos con la incorporación de una dieta saludable o el ejercicio en nuestra vida.

Por otro lado, haciendo referencia a los beneficios de la meditación anteriormente citados, lo cierto es que todos sentimos cada vez más la necesidad de sentirnos un poco más altruistas y empáticosen una sociedad competitiva que muchas veces nos devora, además de más relajados y menos tensos…

¿Cómo podemos empezar con la meditación si nunca lo hemos hecho?

Mujer haciendo meditación junto al mar

Meditar es algo que parece muy sencillo, pero en realidaddonde tenemos que hacer más hincapié es en la constancia de su práctica para que poco a poco vayamos consiguiendo lo que realmente queremos. Por ello, te ofrecemos unas pequeñas pautas para ayudarte:

  • Leer un libro sobre meditación escrito por un buen experto, puede ser un primer paso importante. Te recomendamos La Meditación Budista, de Ramiro Calle, maestro y escritor de yoga y pionero en introducir esta disciplina en España.
  • Acudir a un curso de meditación. Hay numerosos cursos gratuitos que incluyen comida y alojamiento o incluso otros que pueden ser un día a la semana. El mejor para ti es aquel que se adapte a tu ritmo y necesidades.
  • Pedir ayuda a un amigo o conocido que sepa meditar. Que nos aconseje alguien que lleva inmerso en esta práctica algún tiempo o que tenga experiencia es una buena opción para comenzar a adentrarnos en el maravilloso mundo de la meditación.
  • Aprender a meditar por nosotros mismos. Otra opción es iniciarnos por nuestra cuenta con pequeñas prácticas sencillas. Para ello, tenemos que elegir un lugar tranquilo en el que nadie nos vaya a interrumpir, sentarnos de manera cómoda con la columna recta y comenzar a hacer respiraciones profundas.

Si eres una persona curiosa,aprende y elige cuál es el tipo de meditación que puede ir más acorde con tu personalidad: la meditación Zen, la meditación Vipassana o cualquiera de las otras modalidades existentes. Te animamos a que explores los distintos tipos de meditación y elijas aquella que vaya más contigo.

Meditar nos ayuda a avanzar

Hombre haciendo meditación

Se constante, prueba e intenta cada día un poco de meditación. Puedes empezar por 15 o 20 minutos. Te darás cuenta que poco a poco lo irás incorporando a tus hábitos de vida y notarás sus resultados. Además, meditar te ayudará a desarrollar el aprendizaje de la paciencia y la concentración para tu rutina y saborearás la quietud como parte de tu ser.

«Ten paciencia. Espera hasta que el barro se asiente y el agua este clara. Permanece inmóvil hasta que la acción correcta surja por si misma.» -Lao Tzu-

Con la meditación podemos sentirnos más relajados, nos aceptaremos mejor a nosotros mismos y no caeremos tan fácilmente en pensamientos negativos o repetitivos. Meditar nos ayuda a crecer interiormente y eso no es algo que debamos perder.

El asunto es que poder controlar nuestra mente requiere de mucho entrenamiento, meditación y diferentes ejercicios que no a todos les funciona, simplemente porque no somos iguales,  además está el hecho de que no contamos con tiempo requerido para poder realizar dichos ejercicios.

Nuestro subconsciente

Nuestra mente esta la mayoría del tiempo siendo controlada por nuestro subconsciente y todo lo que en alberga, y es más difícil saber o entender que ocurre en este nivel de nuestra psique.

Sin embargo no resulta imposible, ya que para poder entenderlo se debe estar consciente de la existencia del mismo y poder tener la capacidad de conocernos a nosotros mismos, escucharnos, y saber lo que lo conforma tanto pensamientos como sentimientos, es decir, querer realmente enfrentarnos a nosotros mismos para conocernos mejor.

Esto se logra con la meditación, que para muchos es estar en silencio en contacto con todas nuestras partes, es detenerse por momentos y concentrarse en algo con muchas fuerzas, en este caso sería para poder controlar lo que pasa por nuestra mente la mayor parte del tiempo y así conocernos mejor.

No es algo que a algunos les resulte satisfactorio, puesto que no es sencillo enfrentarse a nuestro mundo interior, no saben cómo meditar, no les gusta, o simplemente no están listos para realizar dicha tarea.

Muchos de estos escenarios son válidos puesto que posiblemente la meditación no sea para todos, pero si debemos tener en cuenta que todos en algún punto de nuestra vida la hemos realizado, como por ejemplo cuando tomamos una decisión importante, aquí se puede decir que meditamos, o cuando rezamos también lo hacemos de una u otra forma.

¿Podremos concentrarnos con las interrupciones de nuestro subconsciente?

Tener nuestra mente despejada durante el día es ideal para poder concentrarnos mejor y poder recordar todo lo que queremos, ya hablamos de la mente y como la mayoría del tiempo nos resulta difícil controlarla. Pero realizar esto no es una tarea del todo imposible, lograr esa quietud de la mente y estar en el aquí y ahora es posible si nos lo proponemos.

Como muchos dicen: querer es poder, y no hay nada más cierto que esto. El poder concentrarnos para que el aprendizaje suceda en nuestras vidas es posible. La concentración va directamente relacionada con la memoria y el aprendizaje, al no poder lograrla afecta directamente estas instancias de nuestra mente.

Por eso tener en cuenta cuales son nuestros distractores es esencial para poder  enfocarnos. Cuando veamos que nuestra mente no da para más, es bueno tomarse un tiempo o descanso que aunque pensemos que no tenemos tiempo para tomarnos uno siempre va a resultar beneficioso y lo podremos ver en nuestro rendimiento posterior.

Realizar tareas que mejoren nuestra concentración y ejercite nuestra mente es fundamental, estas actividades podrían bien ser juegos, la lectura e incluso la música nos ayuda mucho aunque no lo creamos. Y tener en cuenta la meditación nunca está de más para ayudarnos con nuestra concentración.

MEDITACION EN 6 FASES

MEDITACION COMPLETA DEJA DE SER TU

Duerme bien

Suelta la tensión

Después del trabajo

Dolor físico y emocional

Alivia el dolor

La sexualidad

Agradecido por la vida

respiración

Compasión

FRACASA!!!

¿Cómo superar mis complejos?

Si fracasamos qué perdemos? Nada!!!

Cuando estudias la vida de mucha gente exitosa, te das cuenta de que fracasaron muchísimo antes de tener éxito. Somos unos cobardes, lancémonos, que lo peor que puede pasar es NADA!!!

El complejo trae como fruto inseguridad. Esa inseguridad hace tomar o no decisiones. Cómo puedo dejar a un lado la inseguridad?

La inseguridad se basa en el miedo. Hay que identificar qué es el miedo. A qué tengo miedo? Evidentemente es miedo a fracasar, a que las cosas no salgan bien y la única forma de combatir eso es fracasando, diciéndote a ti mismo: “yo no estoy aquí para tener éxito, sino para meterme en esto que me gustaría, y darme cuenta, aunque fracase que no es tan grave. Es la única terapia.

Esa suele ser una etapa de adolescencia que no se quemó. Como cuando un adolescente se acerca a la chica que le gusta y se lo dice. Ella al responderle “a mí no”. El tema nos es conquistar a una chavala, sino vencer tu inseguridad y la única forma que tengo es demostrándole a ella que nada pasa si fracasa.

El adolescente, cuando descubre que todas las amenazas que les hacían sus padres al llenarlo de miedo nos se cumplen, es cuando empieza a ser libre (aunque sus padres lo que piensen es que su hijo se perdió y se rebeló)

Somos adultos pero todavía tenemos ese niño interior con miedo al rechazo.

Cuando uno emprende tiene por supuesto miedo al fracaso pero piensa:

Tienes un millón de euros? Si fracasas qué pierdes? No hay expectativas sobre nosotros, no somos nadie todavía para el mundo, así que es el mejor escenario para lanzarse

RODEATE DE PERSONAS QUE SAQUEN LO MEJOR DE TI

La negatividad es contagiosa: Rodéate de personas que saquen lo mejor de ti

Tanto las actitudes como los estados de ánimo resultan ser contagiosos, y más aún cuando permanecemos expuestos a ellos durante mucho tiempo. Gran parte de la responsabilidad depende de las neuronas espejo o cubelli, fundamentales para la empatía y para poder ponernos en el lugar de los demás. Esta habilidad es positiva, pero también tiene un impacto negativo, porque podemos propagar fácilmente la negatividad de quienes nos rodean.

El efecto negativo de las neuronas espejo

La negatividad genera más negatividad

Aunque no siempre estamos dispuestos a admitirlo, un estudio realizado por la Universidad de Indiana ha revelado que las opiniones de los demás nos afectan e influyen en nuestro comportamiento. Estos psicólogos han encontrado que las opiniones negativas tienen un mayor impacto y generan un cambio de actitud en comparación con las opiniones positivas.

En el experimento, los participantes examinaron varios productos. Luego compartieron sus opiniones con los demás, tanto positivas como negativas. Los investigadores encontraron que las opiniones negativas influenciaron las actitudes de los participantes hacia los productos, haciéndolos sentir aún peor. Y lo peor es que aquellos que anteriormente tenían una actitud positiva eran los más susceptibles a la influencia de las opiniones negativas de los demás.

Además, cuando la gente tenía la oportunidad de interactuar cara a cara con aquellos que tenían estas opiniones negativas, era más probable que fortalecieran su actitud negativa y se apreciaba una polarización aún mayor. Este experimento lanza un mensaje claro: la negatividad genera más negatividad.

La tristeza se propaga como un virus

Los psicólogos de la Universidad de Harvard han analizado el vínculo entre los estados emocionales y los modelos relacionales. No tuvieron en cuenta las emociones espontáneas o compartidas que a menudo experimentamos cuando compartimos las mismas experiencias con otras personas, sino que se centró en el impacto de los cambios emocionales que afectan los estados afectivos de las personas más cercanas a nosotros.

Han descubierto así que existe un “patrón de propagación”, como para los virus, y que las fuentes de contagio son mayores en el caso de la tristeza que la felicidad. En otras palabras, cada amigo feliz aumenta nuestras posibilidades de ser felices en un 11%, pero solo necesitamos un amigo triste para duplicar nuestras posibilidades de ser infelices.

Estos psicólogos concluyen que las emociones negativas son como la gripe: cuantos más amigos tengas que padezcan gripe, mayores serán las probabilidades de infectarse, lo mismo se aplica a la tristeza y la desesperación.

También la hostilidad y el mal humor son contagiosos

Rápidamente percibimos el mal humor y la hostilidad, y tan pronto como lo hacemos, algo cambia en nuestro cerebro, cambia nuestra forma de percibir el mundo. Interpretamos las interacciones más groseramente, y esto nos hará asumir la misma actitud que terminará difundiéndose.

Esto fue demostrado por psicólogos de la Universidad de Florida que pidieron a un grupo de personas que asistieran a una reunión con un compañero asignado al azar. Descubrieron que aquellos que habían estado expuestos a actitudes groseras eran más propensos a ser groseros con su próxima pareja. Y lo interesante es que esta actitud podría durar toda una semana.

En un segundo momento, pidieron a los participantes que identificaran las palabras en una serie de letras confusas. Vieron de esta manera que aquellos que habían sido expuestos a una actitud grosera eran más propensos a encontrar palabras relacionadas con emociones negativas. Esto muestra que las interacciones que mantenemos actúan como un filtro, por lo que si estamos expuestos a interacciones negativas, tenderemos a analizar todo desde un punto de vista más negativo y eso es exactamente lo que veremos.

Rodéate de personas que sacan lo mejor de ti

Incluso si no lo queremos, los estados de ánimo de las personas que nos rodean pueden terminar teniendo un gran impacto en nuestras emociones y actitudes. Es por eso que es importante tener mucho cuidado al elegir a quién dejamos ingresar en nuestro círculo íntimo.

Estar constantemente expuestos al mal humor y la negatividad terminará presentando una factura para pagar, por lo que es crucial estar rodeado de personas que puedan sacar lo mejor de nosotros. Por supuesto, también tenemos que asegurarnos de convertirnos en personas con quienes los demás puedan percibir una energía positiva.

La buena noticia es que cuando somos conscientes del hecho de que existe un contagio emocional, podemos actuar como equilibradores de jugadores al alentar a los demás a centrarse en el lado más positivo de las cosas. Es cierto que las emociones positivas son mucho menos contagiosas, pero sigue siendo el mejor regalo que podemos hacerle a alguien cuando está pasando por un mal momento.

HAZ ESTAS TRES COSAS PARA DESPERTAR TU MOTIVACION

Te suena??: una sensación se extiende por tu cuerpo

Sube por tus piernas y encuentra tu pecho, su naturaleza restrictiva hace que sea difícil respirar

Tus entrañas comienzan a agitarse y con cada cresta de ácido estomacal, encuentras una voz acompañante de dudas.

Incluso con estos sofocantes sentimientos de ansiedad, tienes una opción

Puedes dejar que ganen y temer abandonar tu zona de confort … o puedoes usar este miedo para alimentar la bestia que necesito para perseguir mis grandes sueños

Ninguno de nosotros es ajeno a estos incómodos sentimientos de miedo y ansiedad. Es probable que hayas pasado una gran cantidad de tiempo tratando de alejarlos

Sin embargo, si podemos hacer lo contrario, mirar directamente al miedo sin distraernos, entonces estaremos al borde de activar nuestra motivación de bestias desde dentro

En este artículo, te diré por qué estos sentimientos de miedo y ansiedad horribles son vitales para el éxito, y compartiré las tres cosas que necesitas saber si deseas activar el tipo de motivación que hace posible lo imposible

  1. Sentir el miedo
  2. Se supone que tienes miedo!
  3. Cómo avanzar cuando estás demasiado incómodo

¿Qué es la motivación de la bestia?


La motivación de las bestias  es el tipo de combustible loco responsable de esos momentos en que las personas alcanzan la forma impensable más rápido de lo que cualquiera podría esperar.

Es la razón por la que nuestros ojos se abren por las mañanas.

Y el motivador detrás de nosotros saliendo de la cama al amanecer.

Cuando se activa la motivación de nuestra bestia, un fuego nos impulsa desde dentro y nos impulsa hacia adelante.

Una vez que comiences a prestar atención, sabrás cuándo una oportunidad como ésta está en tu puerta

Cuando llegue la oportunidad de usar el miedo como motivador, notarás una sensación que arde en la boca del estómago que se acompaña de resistencia y está plagada de excusas

Es esta sensación, cuando nuestros estómagos comienzan a revolverse y nuestras mentes de mono se ponen a la defensiva, lo que nos dice que estamos exactamente donde debemos estar para que este poderoso catalizador brille

Incluso puede ser un monólogo interior que suena algo así como: “No quiero … No, nunca podría … ahh, pero maldita sea me gustaría poder!”

Cuando escuchamos esta voz, este es el momento en que sabemos que estamos al borde de algo grandioso.

Desde aquí la elección es nuestra …

¿Elegiremos dejar que el miedo nos limite y seguir jugando pequeño?

¿O nos permitiremos sentir completamente el miedo, aferrarnos a él y permitir que sea el tipo de motivación de bestia loca que necesitamos para aplastar nuestras metas de tres años en un período de tiempo de diez meses?

Este poderoso acelerador es ciertamente atractivo … pero solo podemos aprovecharlo si nos sentimos cómodos frente a uno de los mayores temores de la sociedad.

1. Siente el miedo


¿Alguna vez te has dado cuenta cuando tratamos de explicar nuestros temores con lógica y razonar que los pensamientos ansiosos simplemente rebotan de un problema a otro sin realmente desaparecer?

Eso es porque cuando hacemos esto, estamos tratando de hacer lo que personalmente he pasado la mayor parte de mi vida … estamos tratando de evitar sentir.

Si nuestro objetivo es dejar de sentirnos paralizados por el miedo y encontrar la mejor motivación para abandonar nuestras zonas de confort , lo mejor que podemos hacer es sentir el miedo .

Debido a que nuestros cerebros son maestros en enrutar el camino de menor resistencia , nuestras mentes de mono enlistarán un ejército de distracciones para evitar sentir este miedo.

Depende de nosotros si perseguimos o no estas distracciones.

Del mismo modo que no podemos controlar la presencia de una libélula que pasa junto a nosotros en un jardín, tampoco podemos controlar la mente del mono.

Sin embargo, es nuestra elección seguirlo o no.

Entonces, la próxima vez que te sientas abrumado por el miedo, toma nota de lo que sea que tengas una urgente necesidad de salir corriendo y hacer.

¿De repente es imperativo revisar las redes sociales, enviar mensajes de texto a un amigo, limpiar la casa o recurrir a un vicio como el alcohol, la comida, el sexo o el drama?

En lugar de permitir que estas distracciones lo alejen de los sentimientos, tome un bolígrafo y reflexione sobre las siguientes preguntas:

  1. ¿Cuál es el verdadero miedo aquí? 
  2. ¿Qué tendría que pasar para que ese miedo se haga realidad?
  3. ¿Mi vida se vería diferente si ese miedo se disolviera por completo?

Lo importante para recordar es que para aprovechar la motivación de tu bestia debes cultivar el coraje

Y el coraje no es solo la ausencia de miedo, mis amigos.

Así que abróchate el cinturón: es hora de comenzar a aceptar algunos sentimientos incómodos .

Cómo sentir el miedo nos libera

Recuerdo la primera vez que me permití sentir realmente mi miedo .

La brisa fría que soplaba contra mi cara entumecida pasó desapercibida mientras trataba de no pensar en lo cerca que estaban los dedos de los pies del borde del cañón.

En este punto, estaba a 134 metros sobre el suelo, atado al tercer bungy más alto del mundo.

La sangre continuó drenándose de mi cara hasta que pareció haber evacuado todo mi cuerpo.

Estaba paralizada de miedo.

Lógicamente , sabía que no tenía que dar el salto. Podría darme la vuelta e irme a casa y las cosas seguirían exactamente como habían estado.

Pensé en este pensamiento, de pie con los dedos de los pies sobre la repisa y los pies unidos con velcro, permitiéndome hacer algo que nunca había hecho antes.

Sin embargo, en lugar de escuchar la charla aterradora en mi mente, miré la situación desde una perspectiva diferente.

Comencé una lista mental de todas las formas en que mi vida sería mejor si me liberara de este miedo .

Era joven y estaba a punto de graduarme de la universidad a raíz de la recesión económica mundial.

Como la mayoría de mi edad, había contraído deudas estudiantiles para estudiar, y ahora había tan poco trabajo en mi campo que incluso los pasantes no remunerados estaban siendo despedidos.

Mi futuro era incierto y las cartas estaban en mi contra, pero en ese momento supe lo que tenía que hacer.

Sabía que si podía enfrentar mi miedo a las alturas durante toda la vida, me alejaría de este sentimiento imparable contra cualquier tarea futura.

Sabía que si podía hacer esto, activaría la motivación bestial necesaria para lograr cualquier cosa que me proponga.

Entonces sentí el miedo y salté.

Y diosssssss, era todo menos bonito.

2. Se supone que tienes miedo!


El miedo se apoderó de mí cuando me paré en esa plataforma bungy deliberando durante doce minutos completos, seis veces más que cualquier otra persona, y derramé más que unas pocas lágrimas.

Pero lo hice.

Pasé de puntillas un pie delante del otro hasta que me caí del borde en un estilo que ciertamente no era elegante.

Estoy aquí para decirte que no importa cómo se vea o cuánto lloré, la motivación resultante de enfrentar este miedo fue el catalizador que comenzó toda una vida a convertir mis sueños en realidad.

Tú ves que la verdad es que mucha gente piensa que los líderes deben ser valientes y que el coraje debe ser glamuroso.

Bueno, estoy aquí para decirte que no podría estar más lejos de la realidad.

El coraje, como lo defino, es una determinación frente al miedo .

Y el coraje para enfrentar las cosas que más nos asustan … esa es la única cosa que alimenta nuestro éxito más que cualquier otra cosa.

Se supone que debes estar asustado , es un predecesor necesario para cultivar el coraje.

Desafortunadamente, la vida moderna hace que sea más difícil que nunca construir la resolución interna necesaria para enfrentar nuestros miedos.

Con demasiada frecuencia, los obstáculos comunes funcionan en nuestra contra, por lo que la sola idea de sentir nuestros miedos es abrumadora.

Y tener la motivación para superarlos se vuelve impensable.

Sin embargo, es posible dejar de sentirse abrumado frente al miedo, ¿y adivina qué?

Es más fácil de lo que piensas.

3. Cómo avanzar cuando estás demasiado incómodo


Todos los líderes de pensamiento más grandes del mundo parecen estar de acuerdo: si queremos alcanzar el éxito, debemos correr riesgos y enfrentar el miedo al fracaso.

Lo hemos escuchado una y otra vez, así que cuando se trata de apretar el gatillo, ¿por qué tantos de nosotros vacilamos?

¿Cómo podemos superar esta limitación y cultivar la motivación bestial necesaria para superar los desafíos de la vida?

Paso 1: optimiza tu salud para aumentar la motivación de las bestias

Cuando el bienestar del cuerpo se ve comprometido, requiere recursos adicionales solo para mantenerse saludable y capaz.

Entrar en una situación de riesgo cuando nuestros cuerpos están llenos de inflamación y toxicidad es como un hombre de las cavernas tratando de enfrentarse a un león hambriento cuando ya está herido y sangrando.

Las probabilidades no se ven bien.

El miedo es literalmente un mecanismo de supervivencia que está destinado a paralizarnos en nuestro lugar y nuestros cuerpos están literalmente conectados para mantenernos seguros dentro de nuestras zonas de confort .

Aprovechar la motivación de las bestias significa que vamos en contra de lo que el software de nuestro cerebro está diseñado para hacer.

Básicamente, vamos a la batalla.

Por lo tanto, debemos ser los más aptos.

Optimizar nuestra salud física significa que necesitamos menos recursos para funcionar y el cuerpo aumenta su capacidad de soportar molestias extremas en otros lugares.

El aumento de la salud física nos facilita navegar desde nuestro puerto de confort atracado.

Adoptar una dieta alcalina , participar en terapia de frío y / o respirar Wim Hof , practicar yoga y curar el tracto digestivo son pasos vitales para una salud óptima y la motivación de las bestias.

Desde los alimentos que comemos hasta la forma en que sostener nuestros teléfonos perturba nuestra postura, las circunstancias modernas impiden la motivación para el crecimiento de muchas maneras.

Afortunadamente, hay algo que podemos hacer al respecto.

Paso 2: alinea el cuerpo físico para aumentar la valentía

No estoy seguro de poder contar cuántas veces a lo largo de mi infancia mi madre caminó detrás de mí, me agarró por los hombros y tiró de ellos hacia atrás para corregir mi postura.

Dejando detrás de los hombros caídos y la famosa “S” se curvó postura de la columna que estaba tan acostumbrada a no era fácil, pero era la pena.

Nada me hace sentirme más valiente al instante que alinear la columna vertebral, meter la barbilla y alejar los hombros de las orejas … Pero hacer esto todo el día todos los días sería realmente difícil si no estuviera en forma.

La consistencia es la clave, y practicar estos ejercicios para desarrollar fuerza en los músculos centrales de soporte es la mejor manera de aumentar la motivación para esto rápidamente.

Recuerda, al igual que muchas cosas en la vida, perfeccionar nuestra postura solo es difícil y fatigante al principio .

A medida que nos optimizamos más y más físicamente, descubrimos que tenemos la motivación para estar determinados frente a nuestros mayores temores.

Descubrimos que tenemos la opción de activar la motivación de la bestia desde adentro, y que tenemos las herramientas necesarias para lograr cualquier sueño que deseamos que se haga realidad.


¿Has experimentado una caída en la motivación últimamente? ¿Estás buscando algo que te inspire en el siguiente nivel de asombroso? ¿Quizás tienes tus propias acciones para desarrollar la  motivación de la bestia? ¡Comparte tus historias con nosotros en los comentarios a continuación