5 MANERAS PODEROSAS DE DESCUBRIR TUS CREENCIAS LIMINTANTES

George Nunca ha querido hijos.

“Tengo 30 años, vivo en Bali como emprendedor y no tengo absolutamente ningún deseo de dar a luz una nueva vida

No me arrepiento de mi elección, pero tengo algunas historias incómodas sobre lo que me va a pasar como resultado”

Sin embargo, este artículo no se trata de su decisión de no tener hijos, se trata de sistemas de creencias .

¿Qué me dicen sobre mí mis creencias e historias limitantes más profundas, oscuras y feas? ¿Y qué dicen las tuyas sobre ti?

“Me siento cómodo con mi elección de no tener hijos, pero en el interior hay una creencia sombría y molesta que dice algo como esto: “Si no tengo hijos y les doy a mis padres la felicidad de los nietos, seré castigado en otro lugar en mi vida.”

O: “No podré tener amor porque he ‘privado’ a mis padres de ellos eligiendo vivir al otro lado del mundo y no crear nietos para ellos”. 

Cuando descubrí que estaba corriendo en el fondo de mi vida, abrí la cortina y la abrí en el escenario.

Se lo confesé a un amigo mientras me desplomaba sobre la mesa del brunch una mañana tropical en Ubud, mis ojos miraban entre mis dedos como si dijera: “¿Puedes creer que parte de mí realmente cree eso?” 

Sonriendo, arañó el aire frente a mí y arrojó un puñado de mi basura interna sobre su hombro diciendo: “¡Bueno, esa es una muy buena! ¡Buen descubrimiento! Tomemos ese y quemémoslo, ¿de acuerdo?

El resultado de descubrir una creencia limitante es la libertad


Cuando descubrimos nuestras creencias limitantes, alcanzamos la libertad de algo que está manejando nuestra vida desde la superficie y creando nuestra realidad en respuesta a ella.

No sé sobre ti, pero no quiero un montón de basura que ni siquiera sé si hay un espectáculo en funcionamiento, haciendo títeres de mi vida para que coincida.

Es por eso que hago el trabajo interno, conmigo y con mis clientes.

Porque es en el subconsciente donde podemos comenzar a liberarnos del condicionamiento social, el trauma infantil y las voces de otras personas disfrazadas de las nuestras, ¡escribiendo nuestras historias para nosotros!

Aquí hay 5 de las formas más poderosas para descubrir qué creencias limitantes tuyas puedes estar llevando sin anunciarte, excepto, por supuesto, por los estragos que están causando secretamente tu billetera, tus relaciones o tu salud.

  1. ¿Hay alguna incongruencia?
  2. Hágase algunas preguntas sobre sus padres
  3. Teme a alguien más y dale la vuelta
  4. Habla y comparte con un amigo
  5. Mira lo que no te gusta de tu vida

1. ¿Hay alguna incongruencia?


Observa cuando hay una incongruencia entre lo que realmente está sucediendo y lo que sientes

Ésto me sucedió cuando encontré por primera vez la idea de una creencia limitante superior

Mi vida estaba cada vez mejor (despegar negocios, una nueva relación iba muy bien, vivir cómodamente en el paraíso), pero en lugar de sentirme feliz y a gusto, estaba aterrorizada

¿Por qué sentía miedo cuando nada a mi alrededor indicaba algo a lo que temer?

¡Alerta roja! Mal funcionamiento del sistema de creencias

Al prestar atención a mi experiencia interna de mi mundo exterior, descubrí una gran creencia limitante (superior): “Esto solo puede ser tan bueno antes de que ocurra algo terrible. Solo se me permite tanto éxito antes de que algo venga a marcarme.

Si notas que tu experiencia emocional de la vida exterior no se calcula, puede deberse a que una creencia limitante en la mente está creando un dolor que de otro modo no existiría.

Puede ser porque hay una incongruencia.

2. Hazte algunas preguntas sobre tus padres


Te guste o no, has heredado los miedos y las creencias de tus padres.

Es uno de los momentos más liberadores cuando te das cuenta de que un problema que has tenido en tu vida es en realidad el resultado de escuchar a tus padres decir algo a ti, o a tu alrededor, hace mucho tiempo. Algo que absorbiste cuando eras una esponja inocente y delicada. 

  • ¿Qué temores tenía tu mamá / papá cuando eras pequeño?
  • ¿Escuchaste a tu mamá / papá decir algo sobre hombres o mujeres, dinero, matrimonio y otras familias?
  • ¿Por qué te alabaron tus padres cuando eras niño? ¿Por qué fuiste juzgado? 
  • ¿Cómo has modificado tu comportamiento para recibir más elogios? ¿Cómo te las arreglaste cuando te criticaron? 

Practica escucharte a ti mismo y pensar: “¿Esa voz es mamá o papá?”

Si es así, así como elegiste recogerlo en algún momento, también puedes elegir soltarlo. Y una vez que lo hagas, también puedes elegir seguir escuchando, hasta que te escuches de nuevo.

3. Teme a alguien más y dale la vuelta


Descubrí que mi miedo a ser abandonado por los hombres no era lo que pensaba que era cuando un día me pregunté: “¿Tengo miedo de que mi pareja me deje o realmente tengo miedo de que deje a mi pareja?”

Mi estómago cayó en la segunda mitad de esa bomba de verdad autoinducida.

Tenía más miedo de la parte de  que era el corredor, que estaba lista para rescatar a un chico en cualquier momento.

La parte de mí que abandonaría a mi pareja si él daba un paso en falso o me mostraba una parte de sí mismo que no me gustaba. Yo fui el que tenía un pie por la puerta!

Cuando fui honesto sobre esto, pude trabajar con las partes oscuras de mí que saboteaban la mejor intimidad que he tenido.

Vi que la realidad era que mi compañero tenía los dos pies en la puerta y había estado proyectando mis propias cosas sobre él.

Pregúntese: ¿hay verdad (y tal vez más verdad) en el opuesto de mi miedo?

4. Habla y comparte con un amigo


He tenido muchos avances simplemente escuchando a otras personas increíblemente conscientes de sí mismas decir sus cosas en voz alta.

Consíguete un amigo o un grupo de amigos con los que puedas ser vulnerable y practica nombrar tus creencias limitantes y los hallazgos de tu trabajo interno.

Alguien puede decir algo que no es cierto para usted, pero puede abrir una puerta en su mente que lo lleva a algo que es cierto para usted y que de otro modo no habría visto. 

Estas son algunas de mis otras creencias limitantes demoníacas que pueden sonar ciertas para ti o ayudarte a encontrar las tuyas propias:

  • Las relaciones solo empeoran con el tiempo
  • Si me equivoco y elijo al hombre equivocado, mi vida se acaba
  • Disfruto de la lucha para ganar dinero y de estar atrapado en el modo “descifrarlo”
  • Todos los hombres perderán interés en mí y eventualmente me dejarán.
  • La gente piensa que soy aburrida y no quiero escuchar lo que tengo que decir.

5. Mira lo que no te gusta de tu vida


Si todavía está dejando en blanco sus propias creencias limitantes, simplemente observe su vida.

Sus creencias crean su realidad, por lo que si hay algo que desea y no se muestra o hay un patrón en el que se encuentra y desea cambiarlo, puede estar seguro de que una creencia acecha detrás de la cortina. 

Descubrí la creencia de “Todos los hombres perderán interés en mí y eventualmente me dejarán” porque eso es lo que estaba sucediendo. No es de extrañar que lo creyera.

Cambié mi realidad haciendo un trabajo de curación intencional en la creencia, que cambió mi realidad y gradualmente ayudó a reforzar una nueva creencia. 


¿Cuál es la creencia limitante más impactante que has descubierto sobre ti y cómo la superaste? ¡Comparte tus historias con nosotros en los comentarios a continuación!

3 MANERAS DE ELIMINAR CREENCIAS LIMITANTES Y RENDIR MAS

A veces, una creencia limitante se disfraza como una verdad absoluta que no ha sido cuestionada en su psique.

Un ejemplo de esto en mi vida fue mi creencia de que “todas las relaciones empeoran con el tiempo”.

¿Y adivina qué había estado pasando en mi vida? Todas mis relaciones fueron cuesta abajo, rápido. Nunca lo había cuestionado porque parecía algo inevitable y universal.

Una vez que descubrí esta creencia , y otras desagradables como “Si mi pareja me deja, solo confirma que soy profundamente defectuoso e incapaz de tener una relación”, pude tomar una decisión.

Algo inconsciente se había vuelto consciente y ahora estaba libre de las cuerdas de títeres invisibles.

Estas “verdades” eran simplemente perspectivas y ahora podría trabajar para tener otras diferentes. ¡Qué poder!

Y usted puede hacer lo mismo, disolviendo sus creencias limitantes y logrando más .

Estos son los 3 pasos para tomar la creencia limitante más crujiente que tiene y aplicar técnicas de curación reales que lo liberarán de su alcance.

1. Hacer el trabajo de curación emocional


La mayoría de las personas saltan a criticar la creencia limitante y quieren erradicarla de inmediato. “Oh, eso es estúpido, no debería creer eso” y “¡Necesito detener esto ahora mismo!”

Pero el primer paso es permitirse sentir la carga emocional detrás de la creencia en uno de los cuatro sabores clave de las emociones incómodas: ira, tristeza, vergüenza y culpa .

Una vez que te das el espacio para sentir cuánto te duele realmente creer esto durante tanto tiempo, puedes avanzar para “resolver el problema”.

2. Balancear la escala


En este ejercicio, sacarás a la superficie algo que tu mente está haciendo inconscientemente todo el tiempo. recolectando evidencia a favor de sus creencias y perspectivas existentes, y tendrá la oportunidad de equilibrar la escala.

Tome una hoja de papel y divida la página en dos.

  • En la parte superior del lado izquierdo, escriba la creencia limitante (es decir, mi compañero me va a dejar).
  • En el lado derecho, escriba una creencia opuesta que sea igualmente verdadera y mucho más poderosa. Mi pareja y yo tenemos una fuerte conexión que continúa creciendo, por ejemplo.

Ahora en cada lado de la página, veamos su vida y anotemos evidencia para cada una de esas perspectivas.

Luego, vaya un paso más allá: ¿cuáles son tres cosas que podría elegir conscientemente para que sucedan esta semana que se sumarían a la lista de evidencia en el lado derecho? (es decir, llevar a mi pareja a una cita especial, quedarse dormido abrazados, pedir algunas palabras adicionales de afirmación).

Repita este proceso cada semana durante un mes y observe cómo la evidencia inclina la balanza para que el lado izquierdo se vuelva realmente ridículo.

3. Encuentra algo para creer más


Algunas de nuestras creencias están vinculadas a heridas tan profundas en el interior que nunca pueden sanar y desaparecer por completo. El verdadero trabajo es aceptarnos y amarnos a nosotros mismos incluso con nuestros miedos y creencias limitantes locas.

¿Qué puedes hacer cuando te enfrentas a una creencia que parece encajada en la grieta más profunda de tu alma?

Bueno, creas amplitud a su alrededor.

Te llenas de compasión y bondad amorosa hacia esta parte de ti mismo, y permites que esté allí porque hay espacio para ello, y mucho más.

Cuando descubrí una creencia que parecía insuperable sin importar el trabajo que hice: “Si mi pareja me deja, solo confirma que soy profundamente defectuoso e incapaz de tener una relación”, decidí crear un espacio para que aún sea allí.

Pero también creé espacio para la creencia de que quería más (“Si mi pareja me deja, estoy perfectamente completo y confío en algo aún mejor en mi camino”), que se convirtió en mi mantra cuando el otro estalló.

Ambos podían permanecer presentes dentro de mí, pero mi enfoque era consciente .


¿Cuál ha sido la forma más efectiva que has encontrado para trabajar con creencias limitantes? ¡Comparta su opinión con nosotros en los comentarios a continuación!

RUTINA MATUTINA DIARIA

Robin Sharma, entrenador de liderazgo de clase mundial y autor superventas de ‘The 5AM Club’ explica los conceptos detrás de su libro y cómo cada paso de su rutina matutina está diseñado para optimizar el crecimiento y el autodesarrollo.


Robin Sharma se dio cuenta de que las personas más exitosas y satisfechas del planeta tenían una cosa en común: su rutina matutina.

Comenzó a compilar hábitos comunes de estos individuos y los analizó para tratar de comprender qué les dio a estos artistas extremos su éxito y motivación diaria. 

Basado en sus hallazgos, formuló una rutina matutina efectiva que documentó en su éxito de ventas, “The 5AM Club”

Ilustra cuán poderosa es su rutina matutina, ya que establece cómo será el resto de su día.

“La forma en que comienzas tu día configura dramáticamente cómo se desarrollará tu día. Esa primera hora de cinco a seis (la llamo la hora de la victoria) es realmente el único hábito que elevará cualquier otro hábito ”.

Así es como funciona la rutina.

1.PRIMEROS 20 MINUTOS. Actividad física

Los primeros veinte minutos de su día deben dedicarse a una actividad física intensa. Haz burpees, haz una carrera corta, haz cualquier tipo de ejercicio que despierte tu cuerpo.

“Lo que sucederá es que en realidad vas a activar el dominio en tu cerebro. Vas a liberar el factor neurotrófico derivado del cerebro ( BDNF) que repara tus células cerebrales del estrés. John Rady en Harvard lo llama crecimiento milagroso para el cerebro “

“También reducirá el cortisol y activará su motor metabólico, para quemar grasa más rápidamente”. 

Según Sharma, comenzar el día con solo 20 minutos de ejercicio vigoroso te hace más feliz y más concentrado. 

Después de los primeros 20 minutos, ya no estás aturdido, malhumorado o ansioso por volver a dormir; en cambio, estás listo para seguir adelante con los próximos 20 minutos de tu día.

2. SIGUIENTES 20 MINUTOS- Reconectando contigo mismo


Los próximos veinte minutos se tratan de reflexión y reconexión. En esta etapa, es importante pensar en sus valores y metas. 

“Piensa en tus valores, escribe en tu diario, medita, reza, reconecta, reconstruye la relación con tu yo más verdadero en lugar de tu ego y / o tu yo inseguro”. 

Sharma también destacó la importancia del diario como herramienta para reconectarse con sus objetivos y su sentido de identidad. 

“Cuando escribes en un diario, estás reconectando tu narrativa y reprogramando tu mente subconsciente. Hay algo increíblemente poderoso en escribir con papel y lápiz sobre quién quieres ser, en lugar de escribirlo digitalmente “. 

“Los investigadores lo llaman una estrategia de compromiso previo. Mucha gente dice: ‘No puedo hacer las cosas’, bueno, la clave es escribir tus intenciones y quién quieres ser. Es una estrategia previa al compromiso que te da fuerza de voluntad ”.

También explicó que la meditación debe practicarse dos veces al día: 20 minutos por la mañana y 20 por la noche.

“Si quieres tener buen despertar, realmente depende de lo que hagas antes de irte a dormir. Y una de las mejores cosas que puedes hacer es meditar ”, explicó.

La meditación cultiva la atención plena, y meditar durante estos momentos del día puede ayudarte a despejar tu mente. También te ayuda a relajarte y desarrolla tu enfoque.

3. ULTIMOS 20 MINUTOS – Crecimiento personal


La última parte de la fórmula 20-20-20 tiene que ver con el crecimiento. Sharma dice que es extremadamente importante dedicar tiempo por la mañana al desarrollo personal

Se dio cuenta de que las personas más exitosas entendieron que la persona que más crece gana.

“Entonces, aquí es donde mientras duerme el resto del mundo, pasas 20 minutos viendo un curso de Mindvalley, una charla TED o escuchando un audiolibro. Revisas tus planes y haces algo para desarrollar tu crecimiento.

“Ahora ha pasado una hora, estás a punto, has optimizado tu cognición, tu energía es alta y estás reconectado con tus prioridades. 

“Si hicieras eso constantemente, ¿imaginas lo que pasaría con tu día? ¿Imagínate cuánto mejoraría tu calidad de vida?

Sin embargo, Sharma dice que hay otras cosas que debe tener en cuenta para aprovechar al máximo tus rutinas matutinas que son,

4. Los cuatro imperios interiores

Sharma también presentó el modelo de los cuatro imperios interiores para complementar su fórmula 20/20/20. 

Hizo hincapié en que el crecimiento personal es mucho más que solo construir la mentalidad correcta; también está construyendo los otros tres elementos: corazón, salud y alma.

“La mentalidad es tu psicología. Puedes tener una gran psicología y fuertes creencias, pero si tienes un corazón tóxico te vas a sabotear. 

“El corazón es tu emocionalidad. Si sus emociones son principalmente de tristeza, dolor, ira y no ha perdonado a las personas, te impedirá alcanzar tu máximo potencial. Nunca podrás lograr un rendimiento de clase mundial. 

“Healthset comprende que la energía es aún más valiosa que la inteligencia.

“Entonces, todas las mañanas , si te tomas 60 minutos trabajando en tu mentalidad, corazón, salud y alma, mejoras constantemente

Te vuelves más enfocado, productivo, valiente y con ganas de servir y mejorar el mundo ”

5. La flexibilidad del club 5AM

A pesar de su éxito, ‘The 5AM Club’ ha recibido una buena cantidad de críticas. Los que lo han leído preguntan: “Bueno, ¿quién tiene tiempo para levantarse tan temprano de todos modos?”

El secreto radica no en despertarse a esa hora sino en administrar tu tiempo lo suficientemente bien como para que puedas despertarte solo una hora antes de lo habitual, lo que te permite tener un período tranquilo antes de que la vida se vuelva ocupada 

Si sabes que necesita 8 horas de sueño y tiene que levantarse una hora antes, puede dormir alrededor de las 10 PM y dormir lo suficiente

Contrariamente a la creencia popular, dormir antes no significa menos productividad. De hecho, Sharma dice que es mejor concentrarse durante varias horas al día en lugar de distribuir su energía durante todo el día.

“Una de las cosas más importantes que digo hacer es trabajar cinco horas al día. Eso es. Un sprint de trabajo de gran intensidad, y luego ir en bicicleta de montaña, ir a un masaje, ir a una galería de arte y disfrutar de la vida “

La fórmula 20/20/20 tiene que ver con el auto-crecimiento y el comienzo antes de empezar el día. Como todos los otros hábitos, lleva tiempo formarse y definitivamente es difícil al principio. 

Sin embargo, si puede mantener la práctica durante 66 días y recordar sus prioridades durante el viaje, desarrollará hábitos positivos y duraderos. 

Experimentarás un crecimiento masivo en su vida y disfrutará de una mayor productividad, prosperidad y, en general, una mejor calidad de vida.