SALUD

EL MITO DE LA DIETA

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Después de la cena de Navidad, Año Nuevo o  nuestro cumpleaños, nos tumbamos en el sofá llenos de comida

“Está bien”, nos decimos, acariciando suavemente la barriga de un bebé que no nos pertenece. “No hay nada malo en tener un poco de indulgencia. Mañana comienzo mi dieta

Y ya sea Atkins, bajo en carbohidratos, Dukan, DASH, Sonoma o alguna forma de limpieza de jugos, todos tienen algo en común: son soluciones a corto plazo para un problema a largo plazo.

Así que, ¿cuánto tiempo se tarda en bajar de peso – realmente ? ¿Hay alguna manera de perder peso sin hacer ejercicio? ¿Cuánto peso debo perder?

Estas son las preguntas que hacemos cada vez que nos preparamos para seguir ese camino: el camino lleno de panfletos de dieta y libros de cocina especializados y aplicaciones de seguimiento de calorías.

Pero aquí está la verdad detrás de las dietas: las dietas no funcionan

 

Y te diré por qué

NO SE TRATA DE UNA DIETA, NO SE TRATA DE UN CONJUNTO DE REGLAS

SE TRATA DE LA LIBERTAD ALIMENTARIA

 

Cuando se trata de dietas y pérdida de peso, es difícil saber por dónde comenzar

La mayoría de nosotros nos subimos al tren de la dieta-tendencia basado en lo que sea popular en ese momento

Pero aquí está el problema: comer modas pasa dentro y fuera del centro de atención de la cultura pop de la misma manera que lo hacen las tendencias de la moda

No necesitamos un plan de alimentación de tres meses. No necesitamos una dieta fugazmente popular. 

Lo que necesitamos es un cambio en la forma en que abordamos los alimentos. 

¿Necesitas más pruebas? 

Entonces saquemos algunas verdades difíciles 

cuanto peso debo perder

¿Cuánto tiempo lleva perder peso?

Subes a la báscula y decides que te gustaría recibir un número diferente. Un número menor. Un número más saludable.

Bueno, en primer lugar, debes saber que tu peso no dicta tu salud . Y que vincular sus objetivos de salud al número que ve en la escala no siempre es un esfuerzo saludable o que valga la pena

Perseguir un estilo de vida más saludable va mucho más allá de cuántos kilos pesas

Pero dicho ésto, si tu objetivo es perder un número específico de kilos, puedes  preguntarte:

¿Cuánto tiempo lleva perder peso?

La pérdida de peso saludable compuesta de hábitos alimenticios y de estilo de vida típicamente ocurre a razón de una a 1 kilo por semana

Puedes perder más. Puedes perder menos. Pero éste es un estándar seguro y saludable al que aspirar

¿Cuánto tiempo te toma notar la pérdida de peso?

Cuánto tiempo se tarda en perder peso y cuánto se tarda en notar la pérdida de peso son dos preguntas muy diferentes.

Eso es porque notar la pérdida de peso, especialmente con nuestros ojos, no siempre es fácil.

De hecho, la forma en que normalmente nos damos cuenta de que hemos perdido peso es en cómo se ajusta nuestra ropa. Quizás podamos ceñirnos el cinturón otra muesca. O sientes esos vaqueros un poco más amplios de lo habitual

Si estás trabajando con un plan de alimentación dedicado y se ha comprometido con el ejercicio diario, es probable que notes resultados en tan solo una o dos semanas

a dónde va la grasa cuando pierdes peso

¿Cómo puedes perder 5 kilos en una semana?

¿Es posible perder hasta 5 kilos en solo siete días?

Bueno, sí. Es posible 

¿Pero deberías probarlo? Absolutamente no.

A través de la restricción calórica severa y el ejercicio, es posible perder 5 kilos en una semana. Pero no serán de grasa, de hecho, una parte será agua, otra de músculo y solo al final perderás la grasa

La pérdida rápida de peso no saludable y se ha relacionado con las siguientes complicaciones de salud :

  • Deshidración
  • Migrañas
  • Fatiga
  • Irritabilidad
  • Desequilibrio electrolítico
  • Susceptibilidad a cálculos biliares 

La pérdida de peso más saludable se lleva a cabo a razón de 0,5 a 1 kilo por semana. Y luchar por conseguir algo más allá de ésto no solo es poco práctico, es inseguro.

¿Cuánto tiempo lleva perder peso en el gimnasio?

Si está buscando aumentar sus objetivos de pérdida de peso con algo de ejercicio, es posible que te preguntes:

¿Cuánto tiempo lleva perder peso en el gimnasio?

Bueno, esto depende de cómo te ejercites

Si deseas perder peso en el gimnasio, primero debes consumir un déficit calórico porque no tiene sentido repartir esas sesiones de sudor si saboteas tus esfuerzos con hamburguesas de queso de felicitación después del entrenamiento

Entonces, ¿qué es un déficit calórico? Bueno, un déficit calórico ocurre cuando consume menos calorías de las que quema su cuerpo.

Por ejemplo, si su cuerpo quema 2.000 calorías al día y solo consume 1.700 calorías, eso es un déficit calórico de 300 calorías.

Y el ejercicio nos ayuda a quemar aún más.

Una hora de cardio, por ejemplo, quema un promedio de 350 a 600 calorías , dependiendo del nivel de intensidad.

Si estás haciendo una hora sólida de ejercicio todos los días, quemará un exceso de 2,450 a 4,200 calorías por semana.

¿Por qué importan todas estas cifras?

Bueno, medio kilo de grasa vale alrededor de 3.500 calorías 

Lo has leído bien. Necesita quemar 3.500 calorías para perder medio kilo de grasa.

Por lo tanto, si te comprometes a realizar sesiones diarias de gimnasio junto con un plan de alimentación saludable, es probable que comiences a ver resultados de pérdida de peso en solo una o dos semanas

Pero ten en cuenta que cuando se trata de sesiones en el gimnasio, más no siempre es mejor

Debes darle tiempo a tu cuerpo para descansar y recuperarse después de un entrenamiento intenso

Por lo tanto, asegúrate de equilibrar una sesión de ejercicio de pesas con una rutina de bajo impacto al día siguiente

mejor manera de perder grasa corporal

¿Cómo perder peso rápido de forma natural?

¿Existe una mejor manera de perder grasa corporal de manera rápida y natural?

El mejor enfoque que puedes tomar es darle a su cuerpo lo que necesita para hacer bien su trabajo

Eso significa

  • Nutrientes
  • Ejercicio 
  • Descanso adecuado

Aquí hay algunas maneras de comenzar a optimizar de manera segura sus objetivos de salud y estado físico:

  • Bebe más agua
  • Come proteínas magras
  • Haz ejercicio 30 minutos al día
  • Descansar adecuadamente durante la noche

La pérdida de peso saludable no es una carrera. Es una conversación que tienes con tu cuerpo sobre la persona en la que te gustaría ser

¿Qué tipo de estilo de vida quieres llevar? ¿Qué ejemplo quieres dar para los que te rodean?

Las respuestas a estas preguntas pueden ayudarte a comprender por qué te embarcas en este viaje. Y lo que descubras sobre ti en el camino hará que todo valga la pena

Por qué las dietas no funcionan

La idea de que las dietas modernas mejoran tu salud es un mito

Cuando hacemos dietas, esperamos cambiar radicalmente nuestra vida. Queremos sentirnos más saludables, felices y en forma

Desafortunadamente, eso no es lo que termina pasando la mayor parte del tiempo: el 95% de las personas que siguieron programas de dieta dice que no funcionó para ellos

El problema es que estas personas fueron engañadas en el mito de la dieta 

El mito de la dieta es la idea de que para estar sano, necesita comer menos o concentrarte solo en un grupo de alimentos específico, o una dieta en concreto sin aprender a combinar alimentos

Esas restricciones crean problemas propios. No abordan el problema real: el hecho de que no estamos obteniendo toda la nutrición que nuestros cuerpos realmente necesitan

Descubre la verdadera definición de la palabra ‘dieta’. Cuando comprendas este simple hecho, te darás cuenta de por qué la mayoría de las dietas no funcionan y qué debes hacer para recuperar su salud y corregir su peso.

Si deseas desarrollar una salud verdadera y duradera, mira en este vídeo, donde aprenderás:

Lo que te puedo ofrecer

Es un hecho que nuestros productos funcionan y que nuestra empresa es la Nº 1 DE NUTRICIÓN GLOBAL, así que no te voy a meter miedo y a decirte que si no lo haces conmigo no podrás transformar tu vida, que la competencia lo hace fatal y bla bla bla.

De hecho considero que la gente cambia solo  SI QUIERE pero lo que sí haré es más sencillo tu proceso gracias a mi seguimiento

Te guiaré y apoyaré para que puedas mejorar en tu estilo de vida, de manera flexible y gradual pero efectiva. Mejorarás tu alimentación en general, la hidratación y te podré guiar para llevar a cabo una actividad física adecuada.

El programa  en el que voy a ayudarte personalmente a ir paso a paso para que consigas los resultados que quieres

Además solo por interesarte accederás una consulta online gratuita de 15 minutos


"Tengo el sueño de ampliar la visión de la gente, el sueño desde el corazón de ayudar a otras personas"
maría josé lópez romero
@fittrending

Sobre mí

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NO INTERIORICES LAS OFENSAS DE LOS DEMÁS

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Estamos hechos en una gran parte de lo que los demás dejan en nosotros: de lo que permitimos que se pose en nuestro interior y de lo que decidimos que no tiene que estar más tiempo que lo que ocupó de tiempo de reloj como las ofensas.

Nos enseñan a defendernos, también a amar, pero a veces se olvidan de inculcarnos el sabio placer de ignorar. Es por ello que en ocasiones nos movemos en parámetros peligrosos y absolutistas: fue malo o bueno, desastroso o maravilloso…cruel o bondadoso.

Esta forma de analizar la realidad nos juega muy malas pasadas porque saber tolerar la ambigüedad de lo que pasa en nuestras vidas es el primer paso para fluir y que el mundo no se vuelva una lucha constante y agotadora. Los demás no están constantemente pensando en quiénes somos y cómo nos sentimos. Cada uno está ocupado en su lucha que a veces no es la nuestra.

Es por ello que nos debemos dar una oportunidad de vivir más ligeros y apasionados en el presente. No interiorices las ofensas de los demás: sonríe y sigue adelante. Date un respiro a ti mismo y una lección a los demás.

No interiorizar es saber vivir

No interiorizar todo lo que nos pasa es mirar como un espectador lo qué quizás no seamos capaces de tolerar como único y sufrido protagonista. El mundo está envuelto en batallas y tenemos que ser inteligentes en elegir cuál es la nuestra y cuál es la de los demás… solo manteniendo tu espíritu limpio puedes ayudar en algo al resto.

«Sé amable. Cada persona con la que te encuentras está librando su propia batalla»

-Platón-

Mujer rubia con mariposas

Si tuviéramos que tomar en serio cada ofensa que los demás quieren hacernos estaríamos mucho más rotos que enteros. Asumir que existen personas que jamás sentirán empatía por nuestra situación ni por nuestra lucha nos abre un esperanzar camino:poder elegir a nuestros aliados espirituales con mayor rapidez, sin resentimiento y sacando el mayor disfrute vital de su compañía.

No interiorizar las ofensas no quiere decir ser ciego a ellas. Lo que nos hace daño es automático, nosotros no damos permiso al dolor emocional para que nos lastime o no… de la misma forma que no podemos evitar que al rozar un plato ardiendo nuestra mano se retire por el reflejo de calor y dolor físico.

Pero si somos capaces de saber retirar la mano a tiempo cuando existe riesgo de quemarnos… ¿Por qué entregas a veces tu mente y alma a las llamas del resentimiento y de la ofensa?, ¿por qué no asumir que sentirnos ofendidos y dolidos es normal, y en cambio seguir instalados ahí es peligroso?

Sabiduría es también ignorar lo que no vale la pena

Sabiduría es también ignorar lo que no vale la penaSabios son también aquellos capaces de ignorar y dejar ir lo que no enriquece, lo que trae tormentas en días de sol y lágrimas al corazón.

No interiorizar es dejar de ser susceptibles para ser inteligentes

No interiorizar las ofensas no te convierte en un ser insensible, frío o cruel. Es simplemente no dar placer y gusto a aquellas personas que en realidad, quisieron lastimarnos y darnos a nosotros mismos la capacidad de olvidar lo que en nuestro interior es solo un estorbo.

No interiorizar las ofensas es dotar a nuestro cerebro de mayor avidez y prevención para futuras situaciones desagradables… y dotar a nuestra alma de fortaleza y determinación para poder enfrentarlas.

«Elige bien tus batallas, a veces estar en paz es más importante que tener la razón»

En ocasiones, vemos esto como algo imposible. Dramatizar forma parte de nuestra vida porque mucha gente a nuestro alrededor lo hace. Parece que las grandes historias solo están llenas de lamentos y que las personas que a veces nos tildan como exitosas están siempre en tensión y atacando a otras. Que si no nos enfrentamos es señal de debilidad, cuando en realidad es señal de avidez y madurez emocional.

Distingue a quién quiere ayudarte de quién solo quiere dañarte

Las trampas mentales que a veces nosotros nos infligimos a nosotros mismos son mucho más crueles y perniciosas que todas las ofensas, agresiones y humillaciones que los demás nos hacen o intentan hacernos.

Hemos convertido el arma más distintiva de los seres humanos en una especie de perpetuador de la angustia y la confusión: el lenguaje verbal, las palabras… a veces son utilizadas como un diálogo destructivo interno, que como una capacidad para simplificar nuestra comunicación con los demás.

Mujer con dos caras con alas pensando en las ofensas de los demás

Las interpretaciones de lo que otros nos han hecho o dicho son infinitamente más duraderas que el tiempo real que se posaron en nuestra vida. «Tanta palabrería interna» nos aleja de la objetividad acerca de la realidad.

Por ejemplo, muchas veces aseguramos «Me han juzgado muchas veces», «Me han mirado mal», «Me han corregido continuamente en mi trabajo»; sin hacer un ejercicio de diferenciación y proporcionalidad.

De todas las personas que nos causaron daño… ¿Cuántas estaban realmente haciéndoselo a ellas mismas?, ¿significan algo hoy en nuestra vida?, ¿realmente nos han impedido totalmente que podamos cumplir nuestros sueños?

Si respondes esas preguntas te darás cuenta de que en la mayoría de las ocasiones has interiorizado tanto esa ofensa (quizás tu excesivo ego lo ha propiciado), que has multiplicado por mil el daño real que te causaron.

Deja de hacer aprecio a lo que un día causó tu desprecio. Saca conclusiones generales, analiza en qué fallaste en todas esas ocasiones y en qué fallaron los demás, qué guardan en común todas esas personas para que te doliese tanto su ofensa.

A veces, ese análisis arroja los ambientes que debes evitar… y en otras ocasiones, qué debes de mejorar de ti mismo para que seas tú y no lo negativo que te rodea lo que habita en tu interior. Uno no puede dar nada nuevo y bueno, si todo lo que tiene dentro es viejo y está resentido.

CUIDAR TU FÍSICO ES SIGNO DE SALUD MENTAL

por

En numerosas ocasiones se asocia un alto interés por el cuidado y la estética personal con algo frío y superficial, apartándalo de las cosas que habitualmente se consideran «profundas» o interesantes de analizar. Esto denota una gran ignorancia, ya que cuidar nuestro físico -sin convertirlo en una obsesión- es tratar nuestro bienestar de manera holística. Para sentirnos bien por dentro, ayuda que nos sintamos bien por fuera.

Además de todo esto, la relación con nuestro físico puede marcar un antes y un después en nuestra vida:sentirnos hermosas/os, seamos como seamos, es un signo de buena salud mental. Preocuparnos por nuestra higiene, por nuestra fragancia o por la armonía y belleza de nuestro cuerpo no es superficial: es señal de que nos queremos.

La estética y el cuidado personal es nuestro aliado

Quién no ha escuchado eso de que los «grandes cambios tienen que venir acompañados por un cambio de imagen». Es un dicho algo banal y popular, pero esconde su parte de razón. A veces las personas sienten que quieren un cambio radical pero sin embargo no saben cómo enfocarlo. Les falta la inspiración o los medios, que no las ganas.

mujer ante un espejo

Es por ello que de un cambio físico puede partir la inspiración y el empuje para tomar otro tipo de decisiones o para asumir otro tipo de rutinas. Esto es bien sabido en la planta de oncología de muchos hospitales: ya se establece como un tratamiento coadyuvante el poder contrarrestar los efectos de la quimioterapia en el aspecto físico de los pacientes con talleres de estética.

El cuidado del físico y la estética como aliada en el tratamiento del cáncer

Siempre se dice que en estos casos la salud es lo primordial y que la persona que sufre cáncer debe centrarse fundamentalmente en superarlo. Realmente cabría preguntarse si los que hablan de ello han pasado realmente por la experiencia y si conocen el verdadero significado de la salud como concepto global.

Si saben lo que significa para una mujer enfrentarse a una mastectomía, o para cualquier hombre o mujer perder de repente su pelo, pestañas o sufrir un resecamiento de la piel.

Al igual que no debemos juzgar la forma de afrontar los síntomas físicos de la enfermedad, cada persona tiene una estrategia diferente para hacerlo con los cambios estéticos que la enfermedad puede traer. Es por ello que para algunos mostrar con naturalidad los efectos de la enfermedad sin intentar disimularlos no supone una cuestión de gran importancia.

Para otras personas, lo natural es contrarrestar esos efectos consiguiendo mediante distintas técnicas que su aspecto físico no revele el proceso de lucha médica en el que están inmersos.Es un forma de hacerle distinta de hacer frente a la enfermedad.

Existe una historia realmente inspiradora acerca de este tema. En 1988, la esposa del Dr. Brinkenhoff, Gayle, fue diagnosticada con cáncer de mama metastásico. A medida que avanzaba a través de este complejo proceso físico y emocional, Michael deseaba ayudar a Gayle verse y sentirse mejor.

En consecuencia, en 2006 creó una marca cosmética innovadora para conseguir que mujeres con cáncer pudieran utilizar productos para hacer crecer sus cejas y pestañas. Un ejemplo de cómo la estética no se trata solo de una cuestión fría y superficial, sino que refleja en muchas ocasiones también refleja la lucha y las ganas de salir adelante.

La belleza es una actitud

La belleza es una actitudLa belleza es una actitud, y eres bello/a cuando eres auténtico, cuando decides ser tú mismo cada día de tu vida y batallar la vida con coraje y plenitud.

El abandono del interés por el aspecto físico no es buena señal

Existe una correlación importante entre el descuido por el aspecto físico y la gravedad de algunos trastornos psicopatológicos. Sin ir más lejos, uno de los indicadores que empeoran el pronóstico a muchos estados anímicos es abandonar el cuidado por el aspecto físico.

En la depresión se da una pérdida de interés generalizado por actividades que antes sí lo suscitaban. Una anhedonia hacia lo que ocurre en la vida, una incapacidad para obtener reforzadores o la incapacidad para disfrutar de ellos. No es de extrañar que el conseguir encontrar placer en verte bien ante el espejo no se encuentre entre las conductas de una persona deprimida.

No se trata del tiempo que alguien puede pasar dedicada a cuidar su piel o su figura.Se trata del placer de verse y sentirse bien, independientemente de si se utiliza maquillaje o no. La persona que pierde el interés por su vida también lo hace por verse y sentirse bien.

La diferencia entre sentirse encarcelado por la estética y sentirse beneficiado por ella

Tus aspecto físico admite y agradece los cuidados que vayas a darle, siempre y cuando estos vengan de un deseo y no de una imposición. Como en la gran mayoría de cuestiones, separar lo patológico de lo que no lo es depende de una línea muy fina.

Que cuidar tu aspecto físico sea una prioridad en tu vida es totalmente respetable y hasta saludable.En cambio, sentirte presionada y angustiada por no poder encajar en un modelo de perfección y hacer todo lo posible por conseguirlo puede acarrear consecuencias nefastas.

Se puede llegar a invertir grandes cantidades de dinero de forma compulsiva y sentir que nunca estás lo suficientemente perfecta/o para los demás. Puedes llegar a medir tu valía personal en función de tu peso y apariencia y eso evidentemente es traspasar esa línea.

Mujer infeliz mirándose al espejo

La dismorfobia es un trastorno psicológico donde una persona es incapaz de llevar una vida normal debido a un defecto físico real o imaginario. La persona pasa innumerables horas comprobando su aspecto físico y puede llegar a someterse a un sinfín de tratamientos y cirugías sin sentirse del todo satisfecho/a. Este trastorno va en aumento y se presenta cada vez más en personas de menor edad, debido a la creciente influencia de la publicidad y el acceso a internet.

Lo más importante para sentirse bien en la piel de cada uno es no asumir modelos exteriores.Partir de nuestra propia imagen, visualizar nuestro cuerpo sin juicios y optar por conocer qué de nuestro cuerpo queremos mejorar en base a como nos sentimos en cada momento.

A veces se tratará de mejorar lo que vemos y otra la relación con lo que vemos. Siempre es importante recordar que nada pasa de forma aislada y que cuerpo y mente son uno, también en su visión en el espejo.No te sientas mal por querer verte mejor en ese reflejo y recuerda que la sonrisa es un complemento y aliado perfecto para conseguirlo.

FRACASA!!!

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¿Cómo superar mis complejos?

Si fracasamos qué perdemos? Nada!!!

Cuando estudias la vida de mucha gente exitosa, te das cuenta de que fracasaron muchísimo antes de tener éxito. Somos unos cobardes, lancémonos, que lo peor que puede pasar es NADA!!!

El complejo trae como fruto inseguridad. Esa inseguridad hace tomar o no decisiones. Cómo puedo dejar a un lado la inseguridad?

La inseguridad se basa en el miedo. Hay que identificar qué es el miedo. A qué tengo miedo? Evidentemente es miedo a fracasar, a que las cosas no salgan bien y la única forma de combatir eso es fracasando, diciéndote a ti mismo: “yo no estoy aquí para tener éxito, sino para meterme en esto que me gustaría, y darme cuenta, aunque fracase que no es tan grave. Es la única terapia.

Esa suele ser una etapa de adolescencia que no se quemó. Como cuando un adolescente se acerca a la chica que le gusta y se lo dice. Ella al responderle “a mí no”. El tema nos es conquistar a una chavala, sino vencer tu inseguridad y la única forma que tengo es demostrándole a ella que nada pasa si fracasa.

El adolescente, cuando descubre que todas las amenazas que les hacían sus padres al llenarlo de miedo nos se cumplen, es cuando empieza a ser libre (aunque sus padres lo que piensen es que su hijo se perdió y se rebeló)

Somos adultos pero todavía tenemos ese niño interior con miedo al rechazo.

Cuando uno emprende tiene por supuesto miedo al fracaso pero piensa:

Tienes un millón de euros? Si fracasas qué pierdes? No hay expectativas sobre nosotros, no somos nadie todavía para el mundo, así que es el mejor escenario para lanzarse

RODEATE DE PERSONAS QUE SAQUEN LO MEJOR DE TI

por

La negatividad es contagiosa: Rodéate de personas que saquen lo mejor de ti

Tanto las actitudes como los estados de ánimo resultan ser contagiosos, y más aún cuando permanecemos expuestos a ellos durante mucho tiempo. Gran parte de la responsabilidad depende de las neuronas espejo o cubelli, fundamentales para la empatía y para poder ponernos en el lugar de los demás. Esta habilidad es positiva, pero también tiene un impacto negativo, porque podemos propagar fácilmente la negatividad de quienes nos rodean.

El efecto negativo de las neuronas espejo

La negatividad genera más negatividad

Aunque no siempre estamos dispuestos a admitirlo, un estudio realizado por la Universidad de Indiana ha revelado que las opiniones de los demás nos afectan e influyen en nuestro comportamiento. Estos psicólogos han encontrado que las opiniones negativas tienen un mayor impacto y generan un cambio de actitud en comparación con las opiniones positivas.

En el experimento, los participantes examinaron varios productos. Luego compartieron sus opiniones con los demás, tanto positivas como negativas. Los investigadores encontraron que las opiniones negativas influenciaron las actitudes de los participantes hacia los productos, haciéndolos sentir aún peor. Y lo peor es que aquellos que anteriormente tenían una actitud positiva eran los más susceptibles a la influencia de las opiniones negativas de los demás.

Además, cuando la gente tenía la oportunidad de interactuar cara a cara con aquellos que tenían estas opiniones negativas, era más probable que fortalecieran su actitud negativa y se apreciaba una polarización aún mayor. Este experimento lanza un mensaje claro: la negatividad genera más negatividad.

La tristeza se propaga como un virus

Los psicólogos de la Universidad de Harvard han analizado el vínculo entre los estados emocionales y los modelos relacionales. No tuvieron en cuenta las emociones espontáneas o compartidas que a menudo experimentamos cuando compartimos las mismas experiencias con otras personas, sino que se centró en el impacto de los cambios emocionales que afectan los estados afectivos de las personas más cercanas a nosotros.

Han descubierto así que existe un “patrón de propagación”, como para los virus, y que las fuentes de contagio son mayores en el caso de la tristeza que la felicidad. En otras palabras, cada amigo feliz aumenta nuestras posibilidades de ser felices en un 11%, pero solo necesitamos un amigo triste para duplicar nuestras posibilidades de ser infelices.

Estos psicólogos concluyen que las emociones negativas son como la gripe: cuantos más amigos tengas que padezcan gripe, mayores serán las probabilidades de infectarse, lo mismo se aplica a la tristeza y la desesperación.

También la hostilidad y el mal humor son contagiosos

Rápidamente percibimos el mal humor y la hostilidad, y tan pronto como lo hacemos, algo cambia en nuestro cerebro, cambia nuestra forma de percibir el mundo. Interpretamos las interacciones más groseramente, y esto nos hará asumir la misma actitud que terminará difundiéndose.

Esto fue demostrado por psicólogos de la Universidad de Florida que pidieron a un grupo de personas que asistieran a una reunión con un compañero asignado al azar. Descubrieron que aquellos que habían estado expuestos a actitudes groseras eran más propensos a ser groseros con su próxima pareja. Y lo interesante es que esta actitud podría durar toda una semana.

En un segundo momento, pidieron a los participantes que identificaran las palabras en una serie de letras confusas. Vieron de esta manera que aquellos que habían sido expuestos a una actitud grosera eran más propensos a encontrar palabras relacionadas con emociones negativas. Esto muestra que las interacciones que mantenemos actúan como un filtro, por lo que si estamos expuestos a interacciones negativas, tenderemos a analizar todo desde un punto de vista más negativo y eso es exactamente lo que veremos.

Rodéate de personas que sacan lo mejor de ti

Incluso si no lo queremos, los estados de ánimo de las personas que nos rodean pueden terminar teniendo un gran impacto en nuestras emociones y actitudes. Es por eso que es importante tener mucho cuidado al elegir a quién dejamos ingresar en nuestro círculo íntimo.

Estar constantemente expuestos al mal humor y la negatividad terminará presentando una factura para pagar, por lo que es crucial estar rodeado de personas que puedan sacar lo mejor de nosotros. Por supuesto, también tenemos que asegurarnos de convertirnos en personas con quienes los demás puedan percibir una energía positiva.

La buena noticia es que cuando somos conscientes del hecho de que existe un contagio emocional, podemos actuar como equilibradores de jugadores al alentar a los demás a centrarse en el lado más positivo de las cosas. Es cierto que las emociones positivas son mucho menos contagiosas, pero sigue siendo el mejor regalo que podemos hacerle a alguien cuando está pasando por un mal momento.

ES NESQUIK RECOMENDABLE?

por

MOTIVOS POR LOS CUALES ESTE PRODUCTO NO ES RECOMENDABLE .

Da la vuelta siempre al producto, lo que te interesa saber siempre esta detrás.

Dirigido a los niños , con llamativos colores, dibujos conocidos, colocado en los estantes del super a la altura de los ojos de los niños para que les llame la atención y lo pidan.

Vemos que este producto lleva;

AZÚCAR REFINADO

JARABE DE GLUCOSA.

Esto lo desayunan miles de niños cada día , ese tipo de productos crean adicción al azúcar, caries, obesidad infantil, y un largo etc de enfermedades que se gestan en la infancia.

El jarabe de maíz de alta fructosa, que es tan común debido a que el maíz es uno de los cultivos más económicos y comunes, actúa como un edulcorante alternativo al azúcar natural, es mucho más dulce y mucho más
rentable para los productores y fabricantes de alimentos. Y en consecuencia, es la principal causa de obesidad en el mundo, especialmente en paises desarrollados que sufren el problema de obesidad como lo son México, España, . Este producto tiene la capacidad de disminuir el metabolismo y dificultar la producción natural de insulina (lo cual puede dar problemas de diabetes) y otros supresores de apetito, entre otros problemas.

1. Obesidad

El jarabe de maíz de alta fructosa limita la capacidad del cuerpo para producir insulina y leptina, por lo que se hace difícil de metabolizar los alimentos y regular el apetito. El páncreas mantiene la resistencia insulínica para todos los tipos de fructosa, incluyendo la fructosa, lo que dificulta seriamente el control del apetito. Es muy obvio en todos los dulces que nos comemos, pero en especial el jarabe de maíz de alta fructosa posee muchas calorías y una asimilación mayor por parte de nuestro organismo.

2. Diabetes

Debido a la obesidad y una fluctuación irregular de insulina, el jarabe de maíz de alta fructosa produce diabetes en muchos individuos. Un daño pancreático continua sigue siendo la principal causa de esta enfermedad.

3. Infecciones dentales y caries

Los alimentos ricos en azúcares y edulcorantes como estos pudren los dientes destruyendo la capa de esmalte.

4. Aumento de colesterol LDL y triglicéridos

Los azúcares se metabolizan en forma de grasa, y en consecuencia aumenta el nivel de colesterol poco saludable aparte de las reservas de grasa en el organismo. Dado que este jarabe de maíz no estimula la secreción de insulina o leptina, los alimentos cargados de edulcorante son casi absorbidos en su totalidad y metabolizados como grasa y colesterol.

5. Aumento del riesgo de ataques cardíacos y enfermedades al corazón

Altas cantidades de jarabe de maíz de alta fructosa a menudo resultan en un aumento del colesterol, lo que a su vez bloquea las arterias y el flujo de sangre hacia y desde el corazón. Este proceso debilita los músculos de esta área junto con la capacidad de que oxígeno nuevo circule. El aumento de las reservas de grasa también perjudica la salud de este órgano.

6. Anemia

Para que se digiera el jarabe de maíz de alta fructosa y otros azúcares que no contienen vitaminas ni minerales, se deben utilizar otras reservas de nutrientes valiosos, agotando sus cantidades normales del organismo.

7. Inmunidad deficiente

Este producto interfiere en la creación de las hormonas y enzimas que normalmente defienden de las principales enfermedades. En pocas palabras el jarabe de maíz de alta fructosa baja las defensas de nuestro cuerpo haciendonos mas propensos a enfermedades comunes.

8. Deficiencia de calorías

A pesar de que los alimentos que contienen altos niveles de fructosa proporcionan gran cantidad de calorías, éstas no tienen ningún valor nutricional. Esto a menudo se cataloga como un fenómeno de calorías vacías.

9. Fatiga

Los altos niveles de glucosa provocan que el cuerpo libere una mayor cantidad de hormonas y endorfinas, lo que baja el ritmo de su cuerpo.

10. Cambios de humor y ansiedad

Un exceso de azúcar y del jarabe de maíz de alta fructosa hará que su cuerpo quiera más, y al intentar disminuir la ingesta solo se aumentará el deseo y la ansiedad.

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TORTITAS FORMULA 1

por

¡Buenos días! 😃 Os dejamos una receta para empezar la semana con energía 🏄‍♀

🔵 Tortitas de proteína con F1 Galleta crujiente 🔵

⏰ Tiempo de preparación: 15 minutos
Raciones: 2 (3-4 tortitas por ración)

⚖ Ingredientes:
2 cucharadas de Herbalife Nutrition Fórmula 1 Galleta Crujiente #F1NewGeneration
2 cucharadas de Bebida con Proteínas de Herbalife Nutrition
1 cucharadita de polvo de hornear
2 huevos medianos
100 ml de agua

👉 Preparación:
1. Coloca todos los ingredientes en la batidora y mezcla hasta que quede suave.

2. Calienta una sartén a fuego medio alto. Echa unas gotas de agua y mira que chisporroteen, en ese momento está lista.

3. Moja una servilleta de papel con un poco de aceite de oliva y pásala ligeramente sobre la superficie de la plancha. Hazlo con cuidado para no quemarte.

4. Vierte la masa para tortitas hasta conseguir 10 cm de diámetro y hazla hasta que se dore por la parte inferior. Dale la vuelta y continúa concinando hasta que el otro lado quede también dorado.


ℹValor nutricional por ración:
186 Kcal, Proteína: 19 g, Grasa 7,4 g; Hidratos de carbono 7,7g; Azúcares 2,9 g; Fibra 2,5 g

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