Hemos sido adoctrinados a través de la publicidad y la farándula, a creer en ciertos ideales de belleza. Eso hace que muchas personas tengan una percepción distorsionada del concepto
“peso ideal”
De hecho, el ideal de modelo que nos hacen percibir como “perfecto” es, no solo físicamente inalcanzable sino, poco saludable.
El peso ideal, tiene más que ver con salud, que con estética y varía de persona a persona
Este elusivo y maltratado concepto, está por toda la web, y aun así, hay demasiadas preguntas al respecto.
¿Cuál es el peso perfecto para mi?
¿Hay algún peligro en buscar mi peso ideal?
¿Mi peso ideal cambia con mi edad?
Lo primero que debes entender, es que por más que quieras un número mágico, el peso ideal es una combinión de muchos factores.
La masa muscular, grasa corporal, la densidad ósea y la cantidad de agua en cuerpo, son factores que contribuyen al peso. Estos factores, varían con el tiempo en cada persona, y por ende, varía también su peso ideal.
Pero, ¡no temas!
No todo está perdido. Aun puedes tener una idea general de tu peso ideal. Además te daremos algunas recomendaciones (y advertencias) para el camino.
Conocer tu composición corporal
La manera más sencilla para comenzar, es conocer tu composición corporal, que será siempre el primer paso para entender qué debes mejorar
Podrás ver cómo estás de:
✅Peso
✅% Grasa
✅Masa muscular
✅% Agua
✅Índice sobrecarga ósea
✅Grasa visceral
✅Edad metabólica
Todos sabemos que no es lo mismo tener 10 kilos de “sobrepeso” en masa muscular, que en grasa corporal. Incluye detalles importantes, como padecimientos o alteraciones físicas.
Puedes hacer preguntas a tu doctor sobre tu peso, durante tu chequeo anual
Un profesional médico, sabe que el peso no es un indicador automático de la salud de alguien
Sin embargo, puede hacerte cualquier prueba pertinente y responder tus interrogantes sobre el peso
La dieta ideal y los procesos autorregulatorios
Existen varios procesos autorregulatorios del cuerpo. Éstos procesos son los que, bajo una dieta balanceada, te llevarán a tu peso ideal.
Puede que éste sea o no el peso que siempre has deseado, pero es el peso que tu cuerpo busca. Tu cuerpo tiene un rango de peso en que quiere mantenerse si estás saludable.
Hay diferentes técnicas para bajar de peso para que alcances ese peso saludable, pero lo que conoces como “dietas” no son siempre la mejor opción.
Tu dieta debería ser la manera en que vives, no es una alteración temporal a tus patrones de alimentación.
Lo que yo busco es reprogramar la relación que tienen las personas con la comida. Este es probablemente el punto más importante para mantener un peso saludable.
Las dietas promovidas por personas irresponsables, pueden ocasionar terribles consecuencias para la salud. Lo que nos lleva al peligro de la búsqueda del peso ideal.
El peligro de la búsqueda del peso ideal
Aunque muchos pensarán inmediatamente en anorexia o bulimia, éstas no son consideradas consecuencias de buscar el peso ideal.
Al contrario, son trastornos psicológicos que causan una distorsión en la percepción de la figura corporal y que lleva a la persona a buscar un “peso ideal” físicamente imposible, y nada saludable.
Sin embargo, hay otros trastornos alimentarios que podrías desarrollar si te pierdes a ti mism@ en la búsqueda de tu peso ideal.
El trastorno alimenticio más común, en realidad es el trastorno por atracón. Este es caracterizado por la sobreingesta compulsiva de alimentos, seguido por periodos de restricción alimentaria.
Es más común en personas que hacen dietas demasiado restrictivas por varios días, y luego no pueden controlar el impulso de comer de más.
Después de consumir grandes cantidades de comida, se sienten culpables y deciden empezar otra dieta
Otro trastorno alimentario muy común en la comunidad Fitness, es la vigorexia. La obsesión por realizar actividades físicas e incrementar la masa muscular.
Además de ejercitarse mucho, las personas que sufren de vigorexia consumen una cantidad de proteínas y carbohidratos en exceso
La mala alimentación, sumada con ejercicio excesivo, causa grandes alteraciones metabólicas negativas.
La aceptación viene primero
Puede que haya cosas en ti que quieras cambiar, para sentirte mejor o ser más saludable, pero éstas no son condiciones para tu propia aceptación.
Debes quererte como eres, antes de intentar cambiar.
Si no, nada será suficiente. Por dentro seguirás siendo la misma persona no importa cuánto varíe tu peso.
Hay muchas historias inspiradoras que te ayudarán a aceptar tu cuerpo tal como es.
También, puedes cultivar hábitos para una autoestima alta antes de embarcarte en tu búsqueda del peso perfecto
Lo importante, es que te saques de la mente que hay algún número mágico que te llevará a la felicidad, y que si cambias algo lo hagas por la razón adecuada.
Por qué las dietas no funcionan
La idea de que las dietas modernas mejoran tu salud es un mito.
Cuando hacemos dietas, esperamos cambiar radicalmente nuestra vida. Queremos sentirnos más saludables, felices y en forma.
Desafortunadamente, eso no es lo que termina pasando la mayor parte del tiempo: el 95% de las personas que siguieron programas de dieta dicen que no funcionó para ellos.
El problema es que estas personas fueron engañadas con el mito de la dieta.
El mito de la dieta es la idea de que para estar sano, necesitas comer menos o concentrarse solo en un grupo de alimentos específico.
Pero esas restricciones crean problemas propios. No abordan el problema real: el hecho de que no estamos obteniendo toda la nutrición que nuestros cuerpos realmente necesitan.
Si deseas desarrollar una salud verdadera y duradera, únete a nuestro programa donde aprenderás:
✅ Descubre la verdadera definición de la palabra “dieta”. Cuando comprendas este simple hecho, te darás cuenta de por qué la mayoría de las dietas no funcionan y qué debes hacer para recuperar tu salud y corregir tu peso.
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De hecho considero que la gente cambia solo SI QUIERE pero lo que sí haré es más sencillo tu proceso gracias a mi seguimiento
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