RECETA ARROZ DE COLIFLOR CON POLLO

Hace unos días hice esta receta y me dije que tenía que compartirla en el blog.

Es muy muy fácil. 

Simplemente con arroz de coliflor, cebollino, brócoli hervido y pollo a la plancha. Se le agregan dos huevos, una cucharada de mantequilla, sal, ajo, pimienta y el toque de queso parmesano.

Se coloca en un recipiente y se hornea durante 30 minutos y ya tenemos una comida baja en carbohidratos pero rica en nutrientes, en antioxidantes, en vitaminas, en minerales


Vale para almuerzo, cena….así que a disfrutar!!!

Lo que te puedo ofrecer

Es un hecho que nuestros productos funcionan y que nuestra empresa es la Nº 1 DE NUTRICIÓN GLOBAL, así que no te voy a meter miedo y a decirte que si no lo haces conmigo no podrás transformar tu vida, que la competencia lo hace fatal y bla bla bla.

De hecho considero que la gente cambia solo  SI QUIERE pero lo que sí haré es más sencillo tu proceso gracias a mi seguimiento

Te guiaré y apoyaré para que puedas mejorar en tu estilo de vida, de manera flexible y gradual pero efectiva. Mejorarás tu alimentación en general, la hidratación y te podré guiar para llevar a cabo una actividad física adecuada.

El programa  en el que voy a ayudarte personalmente a ir paso a paso para que consigas los resultados que quieres

Además solo por interesarte accederás una consulta online gratuita de 15 minutos


"Tengo el sueño de ampliar la visión de la gente, el sueño desde el corazón de ayudar a otras personas"
maría josé lópez romero
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¿QUE ES EL WELLNESS COACH?

El wellness coach es una persona que te ayuda a mejorar hábitos de salud de una vez y para siempre No te dice lo que tienes que hacer ni te da consejos sino que te ayuda y te inspira para que seas tu mismo el que te marques tus propios objetivos y los alcances
Un wellness coach  te ayuda para que a base de pasos pequeños, encuentres la manera de llegar a cumplir tus objetivos y a mantener para siempre tus nuevos hábitos saludables.
Te ayuda a alcanzar tu ideal de bienestar y salud, que es completamente personal. Puedes trabajar temas muy diversos, desde alimentación, ejercicio, sueño, stress, emociones, peso, tabaco… Puedes conseguir aquello que decidas que es importante para ti, desde tener más energía a aprender a decir no, disfrutar más de la vida, ralizar ejercicio, perder peso o dormir mejor
Cuerpo, mente y emoción
Te ofrece en primer término, consejos nutricionales para mejorar la alimentación, con el fin de acercarte a hábitos positivos. Además de indicar posibles entrenamientos según tu nivel de actividad previa y por último, una asesoría donde tratar dificultades, problemas como la ansiedad o el estrés y capacidades como la educación emocional. Cuerpo, mente y emoción, los tres pilares de lo que somos, se trabajan de forma conjunta en este método
Es importante que puedas tener una primera toma de contacto sin coste que te permita ver qué conexión hay entre los dos, pues es interesante que todo sea favorable para poder establecer el vínculo positivo entre vosotros.
Se convertirá en el conductor de tu cambio hacia un mayor bienestar y el éxito se basa, además de en fuerza de voluntad y responsabilidad, en la confianza que deposites en tu guía 
Te supondrá un cambio importante en tu salud (física, mental y emocional) y en tu calidad vida así como un efecto positivo en las personas que te rodean

Lo que te puedo ofrecer

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MARÍA JOSÉ LÓPEZ ROMERO
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Cómo gestionar el estrés de la vida con la meditación

mujer meditando en el suelo

Cuando nos enfrentamos a la incertidumbre, a situaciones estresantes o a cambios en nuestros hábitos cotidianos, esto suele repercutir en la mente, el cuerpo y la sensación general de bienestar.

Estas perturbaciones pueden afectar al estado de la piel y del cabello, interrumpir los patrones de sueño, así como causar aumento (o pérdida) de peso y ansiedad. Hay muchas razones por las que el estrés afecta tanto a nuestra vida.

Lo bueno es que podemos superar estas perturbaciones y salir fortalecidos de ellasformando comunidades más íntegras y resilientes. Una forma de lograrlo es practicar el mindfulness y la meditación.

El concepto de meditación significa sencillamente desconectar un rato del caos de la vida e intentar sosegar la mente y permanecer en un estado de conciencia tranquilo.

La meditación se considera una práctica, como el yoga o cualquier otro plan de ejercicio. Además, es como fortalecer un músculo: cuanto más practicas, más fuerte se hace. Uno de los mejores aspectos de la meditación es que sepuede hacer en cualquier momento y lugar sin necesidad de equipamiento especial como campanillas, una esterilla de yoga o una manta.

He creado una lista de consejos para ayudarte a empezar:

Antes de empezar, debes intentar evitar todas las grandes distracciones como los teléfonos, las pantallas de ordenador, la televisión y los ruidos fuertes. No necesitas un lugar totalmente silencioso y aislado para practicarla.

¡Solamente te necesitas a ti mismo! Procura sentarte o acostarte en un lugar cómodo donde te sientas relajado. Puedes mantener los ojos abiertos o cerrados. Simplemente haz lo que te haga sentir mejor.

Empieza por centrarte en tu respiración. Siente cómo el aire entra y sale del cuerpo. Basta con ser consciente de tu respiración y de las sensaciones que te produce. Una vez que empieces a sentirte cómodo meditando, puedes incluir otras técnicas respiratorias.

Durante la sesión, puede que te distraigas con diversos pensamientos que tepasen por la cabeza. Cuando esto suceda, redirige poco a poco tu atención a la respiración.

Hay diferentes tipos de meditación; algunos incluyen cánticos o el uso de afirmaciones. No tienes por qué usarlos si no quieres. Si quieres, puedes elegir una o dos palabras cortas para centrarte en ellas mientras meditas.

Incluso en los momentos más caóticos, cabe recordar que, aunque no podamos controlar lo que está sucediendo, sí podemos elegir cómo reaccionar a estos sucesos. Si meditas con regularidad, es más probable que sientas y experimentes todos los efectos relajantes a largo plazo que puede tener esta práctica.

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¿Propósitos dietéticos para este año? Mejor haz cambios en tu alimentación

Toca desempolvar esa lista de propósitos dietéticos del año anterior (o de hace dos años) y comprometerte a volver a intentarlo. Suele resultarnos difícil debido a que nuestra lista de tareas es kilométrica. Somos animales de costumbres y lleva tiempo consolidar nuevos hábitos.

mujer con una manzana rechazando donuts

Toca desempolvar esa lista de propósitos dietéticos del año anterior (o de hace dos años) y comprometerte a volver a intentarlo. Suele resultarnos difícil debido a que nuestra lista de tareas es kilométrica. Somos animales de costumbres y lleva tiempo consolidar nuevos hábitos.

Te recomiendo que no hagas todos los cambios a la vez. De hecho, es mejor centrarse en tres cambios pequeños al mes hasta fin de año. Si diriges tus esfuerzos a consolidar tres hábitos nuevos al mes, no te frustrarás intentando centrarte en demasiadas cosas al mismo tiempo. ¡Para el final del mes, los tres nuevos hábitos formarán parte de tu rutina!

Piensa en qué quieres centrarte primero

Pongamos que quieres reducir tu ingesta de azúcar. Estos podrían ser tus propósitos dietéticos para enero:

  • En lugar de galletas, comeré fruta de postre
  • Reduciré a la mitad mi ingesta de refrescos
  • Cambiaré el yogur azucarado por yogur sin azúcar

A lo mejor tu problema es que tomas demasiadas grasas. En ese caso, estos serían tus propósitos dietéticospara enero:

  • Comeré una ensalada en lugar de patatas fritas de bolsa como guarnición de la comida de mediodía.
  • Aliñaré la ensaladas con pocas grasas
  • En lugar de leche entera, me tomaré el café con leche desnatada

Si lo que quieres es controlar las cantidades, estos podrían ser tus propósitos dietéticos para enero:

  • Usaré platos más pequeños cuando coma en casa para controlar las cantidades
  • Cuando coma fuera de casa, pediré que me preparen para llevar la mitad del plato y me sirvan el resto
  • Pesaré y mediré las cantidades de comida unas cuantas veces a la semana para comprobar si estoy cumpliendo mi propósito

Este es el año en que debes replantearte tus propósitos dietéticos. Haz estos pequeños cambios, dales un mes para que se consoliden y trabaja en los cambios mes a mes. 

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Calculadora de Calorías por Alimento






2015-06














Calculadora de Calorías por Alimento

calcular calorías por alimento

Averigua fácilmente cuántas calorías tiene cada alimento (frutas, verduras, lácteos…) con esta sencilla calculadora de calorías online.

El funcionamiento es muy sencillo. Simplemente elige el alimento del que quieres averiguar las calorías que tiene y pulsa sobre el botón “Calcular Calorías”. Si quieres puedes filtrar por tipo de alimento para que te resulte más sencillo encontrar el alimento que estás buscando.

Inmediatamente obtendrás una pequeña ficha nutricional del alimento elegido, con la cantidad aproximada de calorías que contiene por ración y por cada 100 gr. Si quieres saber más sobre ese alimento, simplemente pulsa sobre el botón verde para ir a la ficha completa del alimento.

Planificador de menú semanal y contador de calorías

Cuenta las calorías de cada alimento con esta fabulosa plantilla de Excel. Podrás planificar el menú semanal y saber el número total de calorías. Incorpora un listado de más de 200 alimentos.

Descargar el planificador de menú semanal


Calcular por alimento










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Calculadora de calorías

El método Harris-Benedict te permite descubrir de una forma mucho más precisa el número de calorías que deberías consumir diariamente.

La calculadora de calorías Harris-Benedict se basa en cinco parámetros diferentes para calcular el número de calorías recomendado: Sexo, Altura, Peso, Edad y Actividad física

Con estos párametros la calculadora es capaz de calcular la Tasa de Metabolismo Basal (TMB), es decir, la cantidad mínima de energía que necesita tu cuerpo para funcionar. Nunca debemos ingerir menos cantidad de calorías de las que marca la tasa metabólica. La TMB se calcula siguiendo las siguientes ecuaciones

  • TMB Mujer = 655 + (9,6 * P) + (1,8 * A) – (4,7 * E)
  • TMB Hombre = 66 + (13,7 * P) + (5 * A) – (6,8 * E)

Una vez obtenida la Tasa Metabólica Basal, el método Harris-Benedict pone en relación el último de los valores, el nivel de actividad, para obtener la cantidad recomendada de calorías que hacen falta tanto para mantener el peso actual, como para adelgazar o engordar.

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Este célebre multimillonario presenta 4 preguntas críticas que los emprendedores deben hacerse antes de comenzar algo nuevo | Naveen Jain

Pionero en exploración espacial, salud y reforma cultural, Naveen Jain es un filántropo, empresario de clase mundial y fundador de Moon Express, World Innovation Institute, iNome, TalentWise, Intelius e Infospace

¿Realizarás cualquier sueño?

Si eres un emprendedor y un adicto al crecimiento personal, es probable que tengas una visión clara de tus objetivos.

Y en el siglo XXI, una época con más libertad y oportunidades que nunca, perseguir su sueño ya no es un lujo, es un derecho de nacimiento. Tener tu propia estrella del norte para guiar cada paso que das es una de las mejores formas de navegar en un mundo caótico y darle a la vida una dirección significativa.

Una vez que tengas un sueño, es probable que estés emocionado de comenzar a actuar en consecuencia. Pero antes de hacerlo, considera esto …

“Cada vez que comienzas algo nuevo” , dice Naveen Jain, “debe hacerse un conjunto de cuatro preguntas críticas”.

La inspiración de Naveen Jain detrás de las 4 preguntas de oro nació de la experiencia personal en el campo del emprendimiento exitoso y el establecimiento de objetivos infalibles. Naveen sabe de primera mano lo que es establecer metas y lograrlas, solo para luego darse cuenta de que la meta nunca fue adecuada para él en primer lugar . Al contrario de los valores de Joseph y el Amazing Technicolor Dreamcoat, cualquier sueño ciertamente NO funcionará. Entonces, ¿cuáles son estas cuatro preguntas críticas?

1 – ¿Por qué esto?

Identificar tu “por qué” es la base de una gran toma de decisiones.

¿De qué lugar viene tu deseo?
¿Fue la semilla plantada por tu alma?
¿O proviene de tu ego?
¿Tu condicionamiento cultural tuvo algo que ver con eso?

Si lograras este objetivo, ¿qué efecto tendría en mi vida? ¿Qué efecto tendría en quienes te rodean? ¿Cambiaría el mundo para mejor?

Todos estos son ángulos vitales a considerar. Mientras planifica tu futuro, cuida mucho lo que deseas. ¡ Porque tu sueño puede hacerse realidad! ‘, dice Naveen. Quieres asegurarte de que tu sueño te lleve en la dirección correcta.

Si tu ‘por qué’ es puro (si proviene de su corazón y no de tu ego o condicionamiento cultural), no solo confirmará tu decisión, sino que rápidamente se convertirá en la motivación inquebrantable que necesita para hacer realidad sus sueños.

2 – ¿Me sacará esto de la cama por la mañana?

Independientemente de si eres una persona mañanera, esta pregunta aborda tu conexión personal con el sueño o la idea y cómo te impulsa. Además de clavar su ‘por qué’, debe considerar si el objetivo resuena tanto en su cabeza como en su corazón. Que te guste la idea de algo como teoría es muy diferente a ver tu contribución a la humanidad como parte de lo que eres.

Naveen dice: ‘Y eso es lo que yo llamo obsesión. Tenemos que estar absolutamente OBSESIONADOS para resolver un problema o alcanzar esa meta ‘.

¿Tu idea te llena de energía? ¿Te levanta y te emociona? La falta de pasión y empuje es una forma segura de matar el sueño, por lo que si presiona constantemente el botón de repetición por la mañana, tal vez no esté destinado a serlo. Asegúrate de tener un montón de motivación antes de agregar sus aspiraciones empresariales a su lista de deseos .

3 – ¿Por qué ahora?

‘Lo primero que predice el éxito es el tiempo’, dice Naveen, ‘ lo que la gente necesitaba hace 6 meses no se aplica hoy. 

El momento tiene que ser perfecto AHORA. Y por una buena razón.t
Todos los mejores objetivos y aspiraciones comerciales están conectados con otras personas que apoyarán y creerán en su sueño. Entonces, si tu gran sueño es servir a la humanidad de alguna manera, verifica que la solución que estás brindando sea relevante y apropiada de acuerdo con las circunstancias actuales.

También es importante ser consciente de la velocidad de los avances tecnológicos y de cómo su idea puedes seguir creciendo e innovando. ‘- para cuando su negocio o producto esté configurado, pregúntate … ¿estará desactualizado?’ , anima a Naveen. 

4 – ¿En qué creo que otros no creen?

Esta pregunta, según Naveen, es la más crítica de todas.

‘¿En qué crees que otras personas no creen actualmente?’ él pide. ‘Porque al final del día, si crees en lo mismo que todos creen, no estás aportando nada nuevo a la mesa’.
¿Tu sueño hace una pregunta? ¿Uno que nadie más ha preguntado o respondido? Si la respuesta es ‘sí’, tienes una idea innovadora que llena un vacío en el mercado que te está esperando.

Así que sueña en grande. El mundo está esperando tu innovación.

Naciste para la grandeza

Para aquellos a quienes les gustó este ejercicio y se sienten seguros de llevar su espíritu empresarial al siguiente nivel, tengo un WEBINAR gratuito

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MARÍA JOSÉ LÓPEZ ROMERO
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No sabía qué camino podría hacerme feliz, aunque lo único claro que he tenido en la vida siempre ha sido que quería trabajar con personas

Cuando entendí que este negocio no se trata de hacer dinero, sino de ayudar a otros a hacer dinero me enamoré del Network Marketing

¡Ayudar a a otros era mi especialidad!!!

Comencé probando la nutrición y al tercer día ya empecé a notar más vitalidad. Más adelante mi sorpresa fue que sin proponérmelo siquiera mi composición corporal mejoró muchísimo, pasando a tener con el mismo peso 6 kilos más de masa muscular y 6 menos de grasa. Me apasioné y empecé a recomendarlo sin dudar

Una vez descubro esta industria me encuentro con libros, miles de audios, vídeos y me empiezo a enamorar 

Por un lado mi rendimiento deportivo mejoró muchísimo, dejé de estar siempre tan agotada durante el día como como creía que era lo normal a mi edad y con el tipo de deporte que realizaba. Dejé los infinitos cafés, los red bulls diarios y he finalizado con mejores resultados varios triatlones, varios maratones e incluso un ultrafondo. Ahora ando en la preparación de un Ironman

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Por otro lado al empezar a aprender comprendí que la profesión era realmente hermosa porque el centro era educar a personas, ayudarlas a dar visión y descubrir un negocio que no se veía con los ojos, sino con la mente, con el corazón .

Nuestro objetivo es transmitir conocimientos para mejorar cada día la calidad de vida de más personas

Cuando nos decidimos a quedarnos en el Network Márketing no lo hacemos con la intención de reemplazar nuestro sueldo, ni con la intención de comer todos los días, porque la mayoría entra teniendo su empleo sino por tener un sueño más grande que la posibilidad de ganar dinero

Nos gusta el liderazgo , nos gusta emprender en equipo con otras personas, sacar lo mejor que hay en ellas…y vemos algo que la mayoría de la gente no ve: la posibilidad de crear prácticamente con cero coste un negocio de categoría mundial, y eso es difícil de encontrar en cualquier otra área de emprendimiento

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Incluso las empresas exitosas de la economía tradicional no fueron creadas por alguien que quería comer, sino por quienes querían transformar el mundo. Cuando Steve Jobs creó ese gran sueño que era Apple nunca lo hizo por comer. Lo hizo porque sentía desde su corazón las ganas de transformar el mundo, porque sentía que él podía tener ideas maravillosas en la tecnología que lograrían transformar el mundo

Si tú también estás cansad@ de tu rutina laboral, te gusta ayudar a la gente, y te encantaría tener una actividad que te permita compaginar el generar dinero con tener tiempo en el área del bienestar,

Lo que te puedo ofrecer

Que la compañía lleva 40 años en el mercado y se ha posicionado como la nº 1 en el mercado de nutrición global también lo es pero también es importante tener un buen mentor y acceso a las mejores herramientas en este nuevo proceso en el que vas a entrar

En el momento de llegar a SUPERVISOR entrarás la ACADEMIA FITTRENDING: 

El programa de formación que he creado en el que voy a ayudarte personalmente a ir paso a paso para que consigas los resultados que quieres

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Sobre la Industria del Network Marketing

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sobremi.3

Entonces, charlando con un buen amigo mío, triatleta también, me comentó la oportunidad de negocio

Al principio no podía estar más reacia porque pensaba que yo valía mucho más que para ‘vender botes’ y me decía a mí misma:

«¿Si yo puedo construir mi negocio para qué necesito el Network Marketing?»

Maestra de la educación tradicional no tenía nada que ver con hacer redes de mercadeo hasta ese momento, sin embargo dentro de mí sentía que quería hacer algo que fuera trascendental, impactar la vida de mucha gente y me di cuenta de que que con lo tradicional no lo conseguiría

 

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