DIFERENCIAS ENTRE WELLNESS COACH Y PERSONAL TRAINER

Los clientes que quieran contratar a un Wellness Coach en vez de un Personal Trainer deben saber que encontrarán dos metodologías de trabajo y dos técnicas de comunicación diferentes. El Coach va a priorizar la construcción de la relación y la comunicación. Se centrará en las historias de los clientes y sus estrategias, y proporcionará mensajes motivacionales y de soporte (por ejemplo, usando técnicas de la PNL). Pese a que algunas escuelas de coaching recomiendan dar consejos, la mayoría de coaches alientan al cliente a que llegue solo a la respuesta usando preguntas poderosas (preguntas socráticas) que desafíen y confronten sus autopercepciones y sus creencias limitantes

 

Es un proceso de investigación y descubrimiento personal para ayudar al cliente a que sea más consciente, se identifique y se responsabilice de los objetivos realistas, con un enfoque en las estrategias, las acciones y el feedback.

El Personal Trainer está más centrado en las instrucciones y la información técnica. Además, utiliza un enfoque más práctico guiando al cliente durante los ejercicios y el entrenamiento, con un estilo directivo de comunicación, y creando una relación de dependencia de la persona a la que guía. Los entrenadores personales tienen su rol de expertos en entrenamiento físico y conocimiento biomecánico y no se centran en el crecimiento personal ni en que el cliente aprenda el concepto holistico de bienestar

Tras conocer que los coaches y los entrenadores personales confían en diferentes metodologías de trabajo, es momento de responder a la siguiente pregunta: “¿Funcionan igual los dos métodos para todas las personas?”. Para responder a esta pregunta necesitamos entender al cliente, ya que cada persona es diferente, tiene unos objetivos distintos, unas experiencias pasadas únicas y unas necesidades que pueden variar de uno a otro 

Lo que te puedo ofrecer

Es un hecho que nuestros productos funcionan y que nuestra empresa es la Nº 1 DE NUTRICIÓN GLOBAL, así que no te voy a meter miedo y a decirte que si no lo haces conmigo no podrás transformar tu vida, que la competencia lo hace fatal y bla bla bla.

De hecho considero que la gente cambia solo  SI QUIERE pero lo que sí haré es más sencillo tu proceso gracias a mi seguimiento

Te guiaré y apoyaré para que puedas mejorar en tu estilo de vida, de manera flexible y gradual pero efectiva. Mejorarás tu alimentación en general, la hidratación y te podré guiar para llevar a cabo una actividad física adecuada.

Además solo por interesarte accederás una consulta online gratuita de 15 minutos. 

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"Tengo el sueño de ampliar la visión de la gente, el sueño desde el corazón de ayudar a otras personas"
MARÍA JOSÉ LÓPEZ ROMERO
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¿Propósitos dietéticos para este año? Mejor haz cambios en tu alimentación

Toca desempolvar esa lista de propósitos dietéticos del año anterior (o de hace dos años) y comprometerte a volver a intentarlo. Suele resultarnos difícil debido a que nuestra lista de tareas es kilométrica. Somos animales de costumbres y lleva tiempo consolidar nuevos hábitos.

mujer con una manzana rechazando donuts

Toca desempolvar esa lista de propósitos dietéticos del año anterior (o de hace dos años) y comprometerte a volver a intentarlo. Suele resultarnos difícil debido a que nuestra lista de tareas es kilométrica. Somos animales de costumbres y lleva tiempo consolidar nuevos hábitos.

 



Te recomiendo que no hagas todos los cambios a la vez. De hecho, es mejor centrarse en tres cambios pequeños al mes hasta fin de año. Si diriges tus esfuerzos a consolidar tres hábitos nuevos al mes, no te frustrarás intentando centrarte en demasiadas cosas al mismo tiempo. ¡Para el final del mes, los tres nuevos hábitos formarán parte de tu rutina!

Piensa en qué quieres centrarte primero

Pongamos que quieres reducir tu ingesta de azúcar. Estos podrían ser tus propósitos dietéticos para enero:

  • En lugar de galletas, comeré fruta de postre
  • Reduciré a la mitad mi ingesta de refrescos
  • Cambiaré el yogur azucarado por yogur sin azúcar

A lo mejor tu problema es que tomas demasiadas grasas. En ese caso, estos serían tus propósitos dietéticospara enero:

  • Comeré una ensalada en lugar de patatas fritas de bolsa como guarnición de la comida de mediodía.
  • Aliñaré la ensaladas con pocas grasas
  • En lugar de leche entera, me tomaré el café con leche desnatada

Si lo que quieres es controlar las cantidades, estos podrían ser tus propósitos dietéticos para enero:

  • Usaré platos más pequeños cuando coma en casa para controlar las cantidades
  • Cuando coma fuera de casa, pediré que me preparen para llevar la mitad del plato y me sirvan el resto
  • Pesaré y mediré las cantidades de comida unas cuantas veces a la semana para comprobar si estoy cumpliendo mi propósito

Este es el año en que debes replantearte tus propósitos dietéticos. Haz estos pequeños cambios, dales un mes para que se consoliden y trabaja en los cambios mes a mes. 

Lo que te puedo ofrecer

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Te guiaré y apoyaré para que puedas mejorar en tu estilo de vida, de manera flexible y gradual pero efectiva. Mejorarás tu alimentación en general, la hidratación y te podré guiar para llevar a cabo una actividad física adecuada.

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Además solo por interesarte accederás una consulta online gratuita de 15 minutos. 

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INCREIBLE OPORTUNIDAD PARA TI

¿Quien eres tú y qué quieres hacer con el tiempo y el dinero que puedes generar aquí? 

 

Creo en este modelo de negocio como un  canal para emprender y generar un ingresos residuales sin una gran inversión previa

El Network Marketing es un camino que nos permite a muchas personas crear un ingreso paralelo para dedicar el tiempo a otras cosas que nos encantan con la gran ventaja de no tener jefes, horarios ni oficinas

Ventajas 

Algunas de las ventajas son:

a. Autonomía del tiempo personal: Es la persona quien decide cómo organizar su tiempo para lograr las ventas y los distribuidores.

b. Poca inversión inicial y poco riesgo. Es una inversión de poco riesgo, porque se invierte básicamente en productos que luego, aunque no vendamos, podemos utilizar.

c. Formación y constante actualización gratuita.

d. No se necesita experiencia previa.

e. La empresa se encarga de: Producto o servicio, Sitios virtuales de venta, I+D, Logística, Reporte financiero, Asesoramiento y consultoría del distribuidor, Marketing global, mientras que, cada distribuidor se ocupa de la venta directa al cliente y de las estrategias de marketing más concretas y locales.

f. No hay jefes. Es una red de emprendedores que colaboran entre sí.

g. Los precios son competitivos.

h. Uno mismo elige la posibilidad de trabajar desde casa o hacerlo desde el lugar que más le motive.

Entra en el WEBINAR para aprender a GANAR LO QUE REALMENTE MERECES

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EMPRENDE CONMIGO

Soy Maestra, me apasiona el triatlón y encontré en Herbalife un camino para hacer lo que realmente me apasiona 


Tanto si tu propósito de vida es hacer redes de mercadeo, como si lo ves como un medio para realizar otra pasión de vida estás en el lugar adecuado 

No creas que te voy a decir que voy a hacer de ti un superlíder que vivirá por y para el negocio, sino que te hago esta pregunta: 

¿Quien eres tú y qué quieres hacer con el tiempo y el dinero que puedes generar aquí? 

Creo en este modelo de negocio como un  canal para esa gente que sin tener, como yo, una herencia millonaria puede empezar a emprender y generar un ingresos residuales

Herbalife es un camino que nos permite a muchas personas crear un ingreso paralelo para dedicar el tiempo a otras cosas que nos encantan con la gran ventaja de no tener jefes, horarios ni oficinas

Si tú también tienes planes, pasiones, propósitos de vida ya sea poder dedicar tiempo a tu familia, hacer más deporte, pagar tu tarjeta de crédito o  por qué no, ser un líder que se come el mundo, puedo ayudarte a que logres lo que quieres

Pero recuerda: 

Este no es tu equipo si no estás dispuesto a invertir tiempo en ti mismo y tu negocio

 

Empiezo diciéndote que Herbalife es una empresa mundial de nutrición y suplementación que tiene como propósito hacer que el mundo sea más saludable

¿Por qué te digo ésto?

Porque no deberías ingresar a un sitio que no es congruente con tu estilo de vida. No digo que te mates en el gimnasio, que realices triatlones, maratones o ultrafondos como yo, pero si fumas, si tienes sobrepeso…debes ponerte las pilas 

Que los productos funcionan es más que un hecho probado, de hecho yo los seguiría tomando aunque no hiciera el negocio porque me encantan y son congruentes con el estilo de vida saludable que llevo 

Que la compañía lleva 40 años en el mercado y se ha posicionado como la nº 1 en el mercado de nutrición global también lo es pero también es importante tener un buen mentor y acceso a las mejores herramientas en este nuevo proceso en el que vas a entrar

En el momento de llegar a SUPERVISOR entrarás la ACADEMIA FITTRENDING: 

El programa de formación que he creado en el que voy a ayudarte personalmente a ir paso a paso para que consigas los resultados que quieres 

Sobre la Industria del Network Marketing

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Sobre mí

SOBRE MI

Por las redes seguramente me conocerás como deportista, ya que hace años que practico triatlón, y últimamente he añadido el piragüismo a mis aficiones pero laboralmente estaba convencida que la única oportunidad para mí era estudiar una carrera y desarrollarme profesionalmente:

 

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LLEGA VENUS STAR POINT

Me apasiona la psique humana. Me apasiona aprender, así que una cosa llevó a la otra y empecé a estudiar astrología, pero no hablo de esa astrología general que consigues en los periódicos y las revistas, sino de astrología seria, el tipo de astrología avanzada con la que puedes realmente determinar información específica acerca de la vida de una persona a través de los planetas y otros fenómenos celestiales.

Quizás hayas descubierto recientemente que la astrología va mas allá de sólo saber cosas acerca de tu signo y quieres saber cómo aprender más acerca de este tema

El origen de la astrología se remonta milenios atrás, ya que sabemos que fue usada por la civilización egipcia, maya, sumeria, persa, griega, china e india. Por entonces la astrología tenía un carácter predictivo, es decir, se usaba para vaticinar el futuro. Fue a partir del siglo XX cuando empezó el interés por la visión psicológica de la astrología centrada en comprender el mundo interior del ser humano, gracias al cambio radical que hubo en el ámbito de la psicología con el auge del trabajo de personalidades como Freud y Jung.

La astrología psicológica es una herramienta de autoconocimiento con la que puedes hacer un camino de autoindagación y desarrollo personal. Se utiliza para conocerse a uno mismo, saber cuáles son los objetivos y aprendizajes de vida que has venido a trabajar, qué talentos tienes, cuál es tu propósito y tu misión, qué patrones de conducta se están repitiendo en tu vida, porqué y para qué, cómo puedes actuar para aprovechar al máximo todas las oportunidades que se te han dado y qué recursos tienes a tu alcance para vivir, crecer y evolucionar en tu vida con más consciencia.

Cada nueve meses se da una conjunción entre el Sol y Venus, y a este punto se le denomina en astrología Venus  Star Point. En un ciclo mayor, cada 8 años esos encuentros entre ambos forman un patrón celestial, un mandala similar a una flor o estrella de cinco puntas, lo que cierra un ciclo de Venus.

Venus danza sinuosa acercándose al Sol. Lo encontrarás la noche entre el 25 y el 26 de marzo en el grado 5º de Aries

Venus define el valor que te das. Y en reflejo el valor que das a todas las cosas.

Cada Venus Star Point, Venus cambia, porqué como la misma realidad tiene una naturaleza dual, ambivalente.

Es guerrera, cuando tiene que defender a sus crías, y es amorosa cuando está rodeada de cariño. Es dulce y salvaje. Es frágil y es fuerte. Es tierna y es firme. Como tú

Vale la pena aprovechar el nuevo ciclo venusino de la mejor forma. Y la mejor forma es enfocando en la relación primordial, de ti contigo. Porque de eso depende todas tus relaciones, tus valores y  tu universo

Venus Star Point o Punto de Estrella de Venus, es la denominación que la astrología moderna otorga a la conjunción Sol – Venus, (el planeta del deseo y el astro rey se encuentran en el mismo signo y grado matemático).

Astrológicamente, el Sol representa la esencia del sujeto y Venus el deseo, por lo que el Venus Star Point es considerado una referencia a descubrir los verdaderos deseos del alma. La popularización del concepto de Venus Star Point es atribuida a la astróloga norteamericana Arielle Guttman (1949), quien se ha dedicado al estudio de las estrellas por más de cuatro décadas.

Como cuerpo celeste, Venus adelanta o sigue al Sol, cumpliendo un período sinódico cercano a los 583,92 días terrestres, y un período sideral de unos 224,70 días (tiempo que tarda en dar la vuelta completa al astro rey). El período sinódico se define como el lapso de tiempo en que un elemento reaparece en el mismo punto del firmamento, en relación con el Sol, pero siendo percibido desde la óptica terrestre.

En otras palabras, debido a la diferencia de velocidad orbital entre Venus y la Tierra, en su recorrido alrededor del Sol, se requieren 583,92 días (terrestres) para que los tres astros puedan alinearse, (Venus se mueve más rápido que la Tierra).

Venus, independientemente de nuestro sexo, nos habla de lo que deseamos, de nuestro poder de atracción, de lo que nos hace sentir respetados y de cómo manejamos nuestras relaciones, los recursos personales y materiales.
Aparte de conocer toda esa información de nosotros por el signo, la casa y los aspectos que tiene en nuestra carta astral personal (¿No sabes cómo levantar tu carta astral? Pincha AQUÍ), la posición que Venus ocupaba en el cielo con respecto al Sol en el momento de nuestro nacimiento también determina ciertos aspectos.
Venus siempre da información de nosotros en relación a otros (por eso rige las relaciones), por lo tanto, en cierto modo, no habla de nuestra esencia sino de cómo otros perciben nuestra esencia. Puede parecer lo mismo, pero si te pones a pensar que hay ciertas personas que consiguen muchas cosas y parecen super seguras e incluso “agresivas” cuando quieren algo y, sin embargo, cuando las conoces pueden ser lo más inseguras del mundo, entenderás que no es lo mismo nuestra esencia que lo que otros ven en nosotros.

El planeta Venus suele andar siempre cerca del Sol desde nuestra posición, y dependiendo de si se encuentra por delante o por detrás de él, se le denomina Estrella de la Noche o Estrella de la Mañana. Estás posiciones determinan ciertas tendencias en nuestra Carta Astral pero también, habla de nuestra energía y de nuestra forma de relacionarnos dependiendo de si es esa época del año en la que Venus es Estrella de la Mañana o Estrella de la Noche.

Vayamos por partes y hablemos primero de nuestra energía dependiendo de la época en la que se encuentra Venus y luego hablemos de que nos dice en nuestra Carta Astral personal.

Venus en tránsito en el cielo

Venus se queda en cada fase 9 meses, y en cada una de estas fases, nos da el tiempo necesario para trabajar nuestro deseo de una forma diferente:

  • Como Estrella de la Mañana o Lucero del Alba, Venus se divisa en el horizonte al amanecer, antes de la salida del Sol. Durante esa época del año, lo que queremos está por encima de lo que pensamos que somos capaces de hacer. Es el momento de comenzar el proceso: ir a por nuestro deseo. Tenemos más fuerza para iniciar, para luchar por lo que deseamos conseguir y las convenciones sociales o las opiniones de otros nos importan menos. Esto no significa que otros no nos importen, significa que lo deseamos tanto que lo demás es cuestionable. Durante esta época del año Venus está cargada de Energía Masculina (Esto significa energía de acción, no tiene nada que ver con el sexo o el género de nadie: todos tenemos energía masculina y femenina en nosotros independientemente de que seamos hombres o mujeres o cualquier otra identidad sexual que tengamos). Debido a la influencia que esta energía tiene en nosotros, durante toda nuestra historia se ha criticado esta posición o se ha usado en nuestro beneficio. Los antiguos mayas sabían que el mejor momento para declarar una guerra era cuando Venus se convertía en Estrella de la Mañana: los hombres se volvían más guerreros, con más fuerza de lucha, y eso ayudaba a ganar batallas. Sin embargo, Venus como Lucero del Alba también ha sido relacionada por la Iglesia Católica con el demonio: se solía decir que era un mal augurio que apareciese en el horizonte. Precisamente esto se decía porque las personas se volvían menos dóciles y más proclives a perseguir sus deseos que a obedecer

En su fase de Estrella de la Tarde, Venus tiene su momento de máximo fulgor en el atardecer, después de que el Sol se ponga. Es fácil verla en el cielo de noche brillando, sobre todo las noches en las que la Luna se encuentra en el mismo signo y grados matemáticos que ella. Es el momento de integrar nuestro deseo en nuestra realidad. Durante esa época del año, intentamos adaptar lo que deseamos o lo que hemos conseguido a nuestra vida y entorno. Tenemos menos fuerza para iniciar pero sí para conciliar y hacer que otros vean lo importante que es para nosotros ese sueño. Es una energía que nos vuelve más empáticos, porque no podemos incluir nada nuevo en nuestra vida por la fuerza, sino con amor y siendo paciente con otros y con nosotros mismos. Durante esta época del año Venus está cargada de Energía Femenina (Esto significa energía receptiva y de creación, como antes mencioné, no tiene nada que ver con el sexo, la identidad o el género de nadie).

Venus en nuestra Carta Astral

  • Cuando Venus está por detrás de nuestro Sol en nuestra Carta Astral. En este caso, eres Estrella de la Mañana: tienes mucha fuerza y capacidad para conseguir vencer innumerables batallas. No sigues la norma o al menos es lo que tu alma necesita. Buscas crear tu propia realidad a imagen y semejanza de lo que hace latir a tu corazón. Sin embargo, tener esta Venus puede verse percibida por otros como “amenaza”. No porque seas una persona mala o agresiva sino por la fuerza que emanas. Por lo tanto, este tipo de personas suelen sentirse un poco “oveja negra” y no saben por qué, sobre todo las mujeres puesto que la energía masculina (tener capacidad de liderazgo o las ideas claras por ejemplo) en ellas es visto culturalmente como negativo. Este tipo de personas intentan ser agradables, y sin embargo, suelen ser atacados o criticados por otros por no llegar a caer bien o ser vistos como una persona en la que no se puede confiar. Así, este tipo de personas, debido a experiencias en su niñez o juventud, suelen tener el autoestima baja a pesar de su fuerza interior.

Ejemplo de Carta Astral con Venus detrás del Sol

  • Cuando Venus está por delante de nuestro Sol en nuestra Carta Astral. En este caso, eres Estrella de la Noche: tienes mucho encanto y capacidad para conseguir con otros o de otros lo que desees. Tienes en cuenta lo que otros piensan y necesitan y eso lo pueden ver los demás, por lo tanto, te percibirán como una buena persona incapaz de hacerles daño. Este tipo de personas suelen tener más éxito social que el anterior tipo. Sin embargo, el ser percibido como una “buena persona” también puede tener su lado oscuro. Te costará más conseguir tus deseos porque tenderás a poner las necesidades de otros por encima de tus propios sueños. También, el no ser percibido como “amenaza” puede hacer que otros no te tomen en serio o no tomen en serio lo que quieres, poniendo sus prioridades por encima de ti, lo que puede hacer que a veces te sientas pisoteado o usado.

Ejemplo de Carta Astral con Venus delante del Sol

  • Hay un tercer caso, que es una Carta Natal en la que Venus y el Sol estén juntos en el mismo grado (o con una diferencia de 5 grados entre uno y otro). En este caso, tenemos que prestar atención a si nuestra Venus natal (la Venus que aparece en nuestra Carta Astral) estaba retrógrada o directa en el momento de nuestro nacimiento (si generas la carta por www.carta-natal.es , aparece esa información). Si esta retrógrada, somos Venus Estrella de la Mañana y si esta directa, somos Venus Estrella de la Noche (consulta arriba para cada caso).

Ejemplo de Carta Astral con Venus junto al Sol 

Mi carta es un claro ejemplo de un Venus Estrella de la Mañana 

Lo que te puedo ofrecer

Soy wellness coach con certificación ICF  

Ayudo a que seas más consciente, te identifiqued y te responsabilices de objetivos realistas, con un enfoque en las estrategias, las acciones y el feedback

Es un hecho que nuestros productos funcionan y que nuestra empresa es la Nº 1 DE NUTRICIÓN GLOBAL, así que no te voy a meter miedo y a decirte que si no lo haces conmigo no podrás transformar tu vida, que la competencia lo hace fatal y bla bla bla.

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Te guiaré y apoyaré para que puedas mejorar en tu estilo de vida, de manera flexible y gradual pero efectiva. Mejorarás tu alimentación en general, la hidratación y te podré guiar para llevar a cabo una actividad física adecuada.

Además solo por interesarte accederás una consulta online gratuita de 15 minutos. 

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MARÍA JOSÉ LÓPEZ ROMERO
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RECETA ARROZ DE COLIFLOR CON POLLO

Hace unos días hice esta receta y me dije que tenía que compartirla en el blog.

Es muy muy fácil. 

Simplemente con arroz de coliflor, cebollino, brócoli hervido y pollo a la plancha. Se le agregan dos huevos, una cucharada de mantequilla, sal, ajo, pimienta y el toque de queso parmesano.

Se coloca en un recipiente y se hornea durante 30 minutos y ya tenemos una comida baja en carbohidratos pero rica en nutrientes, en antioxidantes, en vitaminas, en minerales


Vale para almuerzo, cena….así que a disfrutar!!!

Lo que te puedo ofrecer

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Te guiaré y apoyaré para que puedas mejorar en tu estilo de vida, de manera flexible y gradual pero efectiva. Mejorarás tu alimentación en general, la hidratación y te podré guiar para llevar a cabo una actividad física adecuada.

El programa  en el que voy a ayudarte personalmente a ir paso a paso para que consigas los resultados que quieres

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¿QUE ES EL WELLNESS COACH?

El wellness coach es una persona que te ayuda a mejorar hábitos de salud de una vez y para siempre No te dice lo que tienes que hacer ni te da consejos sino que te ayuda y te inspira para que seas tu mismo el que te marques tus propios objetivos y los alcances
Un wellness coach  te ayuda para que a base de pasos pequeños, encuentres la manera de llegar a cumplir tus objetivos y a mantener para siempre tus nuevos hábitos saludables.
Te ayuda a alcanzar tu ideal de bienestar y salud, que es completamente personal. Puedes trabajar temas muy diversos, desde alimentación, ejercicio, sueño, stress, emociones, peso, tabaco… Puedes conseguir aquello que decidas que es importante para ti, desde tener más energía a aprender a decir no, disfrutar más de la vida, ralizar ejercicio, perder peso o dormir mejor
Cuerpo, mente y emoción
Te ofrece en primer término, consejos nutricionales para mejorar la alimentación, con el fin de acercarte a hábitos positivos. Además de indicar posibles entrenamientos según tu nivel de actividad previa y por último, una asesoría donde tratar dificultades, problemas como la ansiedad o el estrés y capacidades como la educación emocional. Cuerpo, mente y emoción, los tres pilares de lo que somos, se trabajan de forma conjunta en este método
Es importante que puedas tener una primera toma de contacto sin coste que te permita ver qué conexión hay entre los dos, pues es interesante que todo sea favorable para poder establecer el vínculo positivo entre vosotros.
Se convertirá en el conductor de tu cambio hacia un mayor bienestar y el éxito se basa, además de en fuerza de voluntad y responsabilidad, en la confianza que deposites en tu guía 
Te supondrá un cambio importante en tu salud (física, mental y emocional) y en tu calidad vida así como un efecto positivo en las personas que te rodean

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Cómo gestionar el estrés de la vida con la meditación

mujer meditando en el suelo

Cuando nos enfrentamos a la incertidumbre, a situaciones estresantes o a cambios en nuestros hábitos cotidianos, esto suele repercutir en la mente, el cuerpo y la sensación general de bienestar.

Estas perturbaciones pueden afectar al estado de la piel y del cabello, interrumpir los patrones de sueño, así como causar aumento (o pérdida) de peso y ansiedad. Hay muchas razones por las que el estrés afecta tanto a nuestra vida.

Lo bueno es que podemos superar estas perturbaciones y salir fortalecidos de ellasformando comunidades más íntegras y resilientes. Una forma de lograrlo es practicar el mindfulness y la meditación.

El concepto de meditación significa sencillamente desconectar un rato del caos de la vida e intentar sosegar la mente y permanecer en un estado de conciencia tranquilo.

La meditación se considera una práctica, como el yoga o cualquier otro plan de ejercicio. Además, es como fortalecer un músculo: cuanto más practicas, más fuerte se hace. Uno de los mejores aspectos de la meditación es que sepuede hacer en cualquier momento y lugar sin necesidad de equipamiento especial como campanillas, una esterilla de yoga o una manta.

He creado una lista de consejos para ayudarte a empezar:

Antes de empezar, debes intentar evitar todas las grandes distracciones como los teléfonos, las pantallas de ordenador, la televisión y los ruidos fuertes. No necesitas un lugar totalmente silencioso y aislado para practicarla.

¡Solamente te necesitas a ti mismo! Procura sentarte o acostarte en un lugar cómodo donde te sientas relajado. Puedes mantener los ojos abiertos o cerrados. Simplemente haz lo que te haga sentir mejor.

Empieza por centrarte en tu respiración. Siente cómo el aire entra y sale del cuerpo. Basta con ser consciente de tu respiración y de las sensaciones que te produce. Una vez que empieces a sentirte cómodo meditando, puedes incluir otras técnicas respiratorias.

Durante la sesión, puede que te distraigas con diversos pensamientos que tepasen por la cabeza. Cuando esto suceda, redirige poco a poco tu atención a la respiración.

Hay diferentes tipos de meditación; algunos incluyen cánticos o el uso de afirmaciones. No tienes por qué usarlos si no quieres. Si quieres, puedes elegir una o dos palabras cortas para centrarte en ellas mientras meditas.

Incluso en los momentos más caóticos, cabe recordar que, aunque no podamos controlar lo que está sucediendo, sí podemos elegir cómo reaccionar a estos sucesos. Si meditas con regularidad, es más probable que sientas y experimentes todos los efectos relajantes a largo plazo que puede tener esta práctica.

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Calculadora de Calorías por Alimento






2015-06














Calculadora de Calorías por Alimento

calcular calorías por alimento

Averigua fácilmente cuántas calorías tiene cada alimento (frutas, verduras, lácteos…) con esta sencilla calculadora de calorías online.

El funcionamiento es muy sencillo. Simplemente elige el alimento del que quieres averiguar las calorías que tiene y pulsa sobre el botón “Calcular Calorías”. Si quieres puedes filtrar por tipo de alimento para que te resulte más sencillo encontrar el alimento que estás buscando.

Inmediatamente obtendrás una pequeña ficha nutricional del alimento elegido, con la cantidad aproximada de calorías que contiene por ración y por cada 100 gr. Si quieres saber más sobre ese alimento, simplemente pulsa sobre el botón verde para ir a la ficha completa del alimento.

Planificador de menú semanal y contador de calorías

Cuenta las calorías de cada alimento con esta fabulosa plantilla de Excel. Podrás planificar el menú semanal y saber el número total de calorías. Incorpora un listado de más de 200 alimentos.

Descargar el planificador de menú semanal


Calcular por alimento










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maría josé lópez romero
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Calculadora de calorías

El método Harris-Benedict te permite descubrir de una forma mucho más precisa el número de calorías que deberías consumir diariamente.

La calculadora de calorías Harris-Benedict se basa en cinco parámetros diferentes para calcular el número de calorías recomendado: Sexo, Altura, Peso, Edad y Actividad física

Con estos párametros la calculadora es capaz de calcular la Tasa de Metabolismo Basal (TMB), es decir, la cantidad mínima de energía que necesita tu cuerpo para funcionar. Nunca debemos ingerir menos cantidad de calorías de las que marca la tasa metabólica. La TMB se calcula siguiendo las siguientes ecuaciones

  • TMB Mujer = 655 + (9,6 * P) + (1,8 * A) – (4,7 * E)
  • TMB Hombre = 66 + (13,7 * P) + (5 * A) – (6,8 * E)

Una vez obtenida la Tasa Metabólica Basal, el método Harris-Benedict pone en relación el último de los valores, el nivel de actividad, para obtener la cantidad recomendada de calorías que hacen falta tanto para mantener el peso actual, como para adelgazar o engordar.

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Este célebre multimillonario presenta 4 preguntas críticas que los emprendedores deben hacerse antes de comenzar algo nuevo | Naveen Jain

Pionero en exploración espacial, salud y reforma cultural, Naveen Jain es un filántropo, empresario de clase mundial y fundador de Moon Express, World Innovation Institute, iNome, TalentWise, Intelius e Infospace

¿Realizarás cualquier sueño?

Si eres un emprendedor y un adicto al crecimiento personal, es probable que tengas una visión clara de tus objetivos.

Y en el siglo XXI, una época con más libertad y oportunidades que nunca, perseguir su sueño ya no es un lujo, es un derecho de nacimiento. Tener tu propia estrella del norte para guiar cada paso que das es una de las mejores formas de navegar en un mundo caótico y darle a la vida una dirección significativa.

Una vez que tengas un sueño, es probable que estés emocionado de comenzar a actuar en consecuencia. Pero antes de hacerlo, considera esto …

“Cada vez que comienzas algo nuevo” , dice Naveen Jain, “debe hacerse un conjunto de cuatro preguntas críticas”.

La inspiración de Naveen Jain detrás de las 4 preguntas de oro nació de la experiencia personal en el campo del emprendimiento exitoso y el establecimiento de objetivos infalibles. Naveen sabe de primera mano lo que es establecer metas y lograrlas, solo para luego darse cuenta de que la meta nunca fue adecuada para él en primer lugar . Al contrario de los valores de Joseph y el Amazing Technicolor Dreamcoat, cualquier sueño ciertamente NO funcionará. Entonces, ¿cuáles son estas cuatro preguntas críticas?

1 – ¿Por qué esto?

Identificar tu “por qué” es la base de una gran toma de decisiones.

¿De qué lugar viene tu deseo?
¿Fue la semilla plantada por tu alma?
¿O proviene de tu ego?
¿Tu condicionamiento cultural tuvo algo que ver con eso?

Si lograras este objetivo, ¿qué efecto tendría en mi vida? ¿Qué efecto tendría en quienes te rodean? ¿Cambiaría el mundo para mejor?

Todos estos son ángulos vitales a considerar. Mientras planifica tu futuro, cuida mucho lo que deseas. ¡ Porque tu sueño puede hacerse realidad! ‘, dice Naveen. Quieres asegurarte de que tu sueño te lleve en la dirección correcta.

Si tu ‘por qué’ es puro (si proviene de su corazón y no de tu ego o condicionamiento cultural), no solo confirmará tu decisión, sino que rápidamente se convertirá en la motivación inquebrantable que necesita para hacer realidad sus sueños.

2 – ¿Me sacará esto de la cama por la mañana?

Independientemente de si eres una persona mañanera, esta pregunta aborda tu conexión personal con el sueño o la idea y cómo te impulsa. Además de clavar su ‘por qué’, debe considerar si el objetivo resuena tanto en su cabeza como en su corazón. Que te guste la idea de algo como teoría es muy diferente a ver tu contribución a la humanidad como parte de lo que eres.

Naveen dice: ‘Y eso es lo que yo llamo obsesión. Tenemos que estar absolutamente OBSESIONADOS para resolver un problema o alcanzar esa meta ‘.

¿Tu idea te llena de energía? ¿Te levanta y te emociona? La falta de pasión y empuje es una forma segura de matar el sueño, por lo que si presiona constantemente el botón de repetición por la mañana, tal vez no esté destinado a serlo. Asegúrate de tener un montón de motivación antes de agregar sus aspiraciones empresariales a su lista de deseos .

3 – ¿Por qué ahora?

‘Lo primero que predice el éxito es el tiempo’, dice Naveen, ‘ lo que la gente necesitaba hace 6 meses no se aplica hoy. 

El momento tiene que ser perfecto AHORA. Y por una buena razón.t
Todos los mejores objetivos y aspiraciones comerciales están conectados con otras personas que apoyarán y creerán en su sueño. Entonces, si tu gran sueño es servir a la humanidad de alguna manera, verifica que la solución que estás brindando sea relevante y apropiada de acuerdo con las circunstancias actuales.

También es importante ser consciente de la velocidad de los avances tecnológicos y de cómo su idea puedes seguir creciendo e innovando. ‘- para cuando su negocio o producto esté configurado, pregúntate … ¿estará desactualizado?’ , anima a Naveen. 

4 – ¿En qué creo que otros no creen?

Esta pregunta, según Naveen, es la más crítica de todas.

‘¿En qué crees que otras personas no creen actualmente?’ él pide. ‘Porque al final del día, si crees en lo mismo que todos creen, no estás aportando nada nuevo a la mesa’.
¿Tu sueño hace una pregunta? ¿Uno que nadie más ha preguntado o respondido? Si la respuesta es ‘sí’, tienes una idea innovadora que llena un vacío en el mercado que te está esperando.

Así que sueña en grande. El mundo está esperando tu innovación.

Naciste para la grandeza

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“Tengo el sueño de ampliar la visión de la gente, el sueño desde el corazón de ayudar a otras personas”

MARÍA JOSÉ LÓPEZ ROMERO
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sobremi.5

No sabía qué camino podría hacerme feliz, aunque lo único claro que he tenido en la vida siempre ha sido que quería trabajar con personas

Cuando entendí que este negocio no se trata de hacer dinero, sino de ayudar a otros a hacer dinero me enamoré del Network Marketing

¡Ayudar a a otros era mi especialidad!!!

Comencé probando la nutrición y al tercer día ya empecé a notar más vitalidad. Más adelante mi sorpresa fue que sin proponérmelo siquiera mi composición corporal mejoró muchísimo, pasando a tener con el mismo peso 6 kilos más de masa muscular y 6 menos de grasa. Me apasioné y empecé a recomendarlo sin dudar

Una vez descubro esta industria me encuentro con libros, miles de audios, vídeos y me empiezo a enamorar 

Por un lado mi rendimiento deportivo mejoró muchísimo, dejé de estar siempre tan agotada durante el día como como creía que era lo normal a mi edad y con el tipo de deporte que realizaba. Dejé los infinitos cafés, los red bulls diarios y he finalizado con mejores resultados varios triatlones, varios maratones e incluso un ultrafondo. Ahora ando en la preparación de un Ironman

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