COMO MEJORAR TU RELACIÓN CON LA COMIDA

Saber comer se basa en una relación y no en un conocimiento. Lo que cuenta es lo que tú puedes hacer con la comida y no lo que la comida podría hacerte a ti.

¿Por qué es más importante la relación que mantienes con la comida que conocer la composición de los alimentos? Porque explicarle a una persona con sobrepeso cual es la composición de los alimentos es como explicarle a alguien que se está ahogando cuál es la composicón del agua. Esa persona necesita un salvavidas

Una buena relación implica disfrutar de los alimentos que comes y disfrutarlos sin tener que pedirte permiso por ello. Además, se basa en las señales de hambre y no influye el estado emocional que tengas. No te juzgues, ni te sientas mal por comer ciertos alimentos, porque no existen ‘alimentos prohibidos’

La clave está en evitar la mala relación con la comida, no la comida en sí.

En FITTRENDING te ayudaremos a recobrar el control sobre tus hábitos alimenticios para que puedas llevar una dieta sana con el coaching nutricional, estableciendo objetivos con los que puedas comprometerte.

 través de las herramientas de coaching nutricional iremos estableciendo objetivos realistas y acompañándote en el cambio de hábitos hacia una forma más sana de relacionarte con la comida. 

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MARÍA JOSÉ LÓPEZ ROMERO
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EL TRASTORNO POR ATRACÓN: CÓMO EVITAR LOS ATRACONES DE COMIDA

Los atracones de comida constituyen una herramienta de afrontamiento ante las emociones desagradables para algunas personas, pero lo que puede ser una forma de acallar nuestras emociones puede convertirse en un problema: el trastorno por atracón.

Los alimentos tienen la capacidad de calmarnos, mejorar nuestro estado de ánimo y ayudarnos a reducir la ansiedad en épocas de estrés. Por eso no es inusual que después de una jornada particularmente difícil recurramos a un helado tamaño XL o a un paquete de patatas fritas. 

La descarga de azúcar y grasas que nos brindan estos alimentos estimula la producción de serotonina, considerada como la hormona de la felicidad. Sin embargo, al cabo de un rato nuestros niveles de glucosa caen en picado, comenzamos a sentir hambre y la sensación placentera desaparece para dejarle paso a la frustración, la ansiedad o la depresión.

Entonces nos vemos tentados a recurrir a la comida nuevamente y, lo que podía haber sido una recompensa puntual, se convierte en un comportamiento habitual: caemos en los atracones de comida.

El trastorno por atracón: ¿Qué es?

En países como Estados Unidos, los atracones de comida son el trastorno alimentario más común. De hecho, se estima que afecta aproximadamente al 30% de las personas que buscan ayuda para perder peso. En España afecta al 2-3% de la población y constituye la causa del 40% de los casos de obesidad.

Los atracones de comida están catalogados dentro de los trastornos de la conducta alimentaria y, como su nombre lo indica, son episodios en los cuales la persona come de manera descontrolada, mucho más de lo que realmente necesita para saciar su hambre. De hecho, en algunos episodios puede llegar a ingerir más de 5.000 calorías. A diferencia de la bulimia, las personas que presentan un trastorno por atracón no suelen provocarse el vómito ni recurren a laxantes por lo que a menudo ganan mucho peso, llegando a padecer obesidad.

Trastorno por atracón: las principales señales de alarma

Síntomas conductuales del trastorno por atracón

  • Consumo de grandes cantidades de alimentos en muy poco tiempo, mucho más que lo que podría ingerir una persona promedio
  • Recurre a los alimentos aunque no tiene la sensación de hambre
  • Durante los episodios de atracón come mucho más rápido de lo habitual

Problemas del control de los impulsos

  • Incapacidad para controlar el impulso de consumir alimentos
  • Sensación de pérdida de control durante los episodios de atracón, la persona siente que no puede detenerse
  • La ingesta solo termina cuando la persona se siente mal físicamente, ya sea debido a la indigestión o las náuseas

Síntomas emocionales

  • La frustración, la ansiedad, el estrés o incluso el aburrimiento le llevan a comer mucho más de lo habitual
  • Sensación de disgusto, fracaso y/o vergüenza después de cada episodio
  • Se irrita con facilidad y a menudo está deprimido

Las consecuencias del trastorno por atracón

Durante un solo episodio de atracón la persona puede llegar a consumir el doble o incluso el triple de las calorías que necesita durante un día. Cuando esta situación se repite a lo largo del tiempo, comienza a aparecer el sobrepeso y este le da paso a la obesidad. Aunque es muy común, la obesidad es un trastorno que no debemos menospreciar ya que nos resta años de vida, aumenta el riesgo de sufrir diferentes enfermedades y afecta profundamente nuestra calidad de vida.

dejar de darse atracones

Los trastornos metabólicos también son frecuentes en las personas que se dan atracones de comida ya que, más allá de la cantidad de alimentos, su calidad también deja mucho que desear, pues normalmente no se trata de apuestas sanas sino de comida chatarra. Esto aumenta las probabilidades de sufrir diabetes, hipertensión y problemas gastrointestinales.

Por supuesto, el trastorno por atracón no solo tiene consecuencias en el plano físico sino que también impacta profundamente en el ámbito psicológico. Estas personas se suelen aislar para comer, ya que sienten una profunda vergüenza y, sus relaciones sociales se pueden ver afectadas.

Por otra parte, la sensación de falta de control también les pasa factura, por lo que a menudo sufren daños en su autoestima e incluso pueden llegar a tener ideas suicidas o comportamientos autolesivos.

Causas del trastorno por atracón

Los atracones de comida se han asociado con la adicción, ya que se ha apreciado que muchas personas apuestan por alimentos ricos en azúcar, sal y grasas, ingredientes que actúan en nuestro cerebro como lo haría el alcohol o el cigarro. De hecho, cuando la persona come desmedidamente, cae en un círculo vicioso parecido al de la adicción: al comer se siente eufórico pero después se siente mal y se ve obligado a volver a comer para paliar esta sensación desagradable.

Desde esta perspectiva, el trastorno por atracón podría estar vinculado con algún cambio a nivel neurológico. Por ejemplo, en las personas con una tendencia a la adicción se ha apreciado que existe una deficiencia en el funcionamiento de los receptores de la dopamina, un neurotransmisor vinculado con el sistema de recompensa.

Más allá de las bases neurobiológicas, también se ha podido apreciar que los atracones de comida guardan una estrecha relación con las dietas restrictivas. No es inusual que una persona comience a comer compulsivamente después de haber seguido un régimen dietético demasiado estricto. Se hipotetiza que cuando el cuerpo se somete a largos periodos de inanición, reacciona poniendo en marcha un nuevo patrón que le lleva a comer descontroladamente en cortos periodos de tiempo, con el objetivo de adquirir las reservas de energía que necesita. Por eso es usual que las personas se queden atrapadas en un ciclo de dietas estrictas y episodios de atracones.

¿Cómo evitar los atracones de comida?

¿Cómo puedo evitar los atracones por ansiedad?

Saber detectar que estos atracones suponen un problema para nuestra salud y para nuestra estabilidad mental es el primer paso para evitarlos. Por eso es una buena señal que hayas llegado hasta aquí: significa que tienes el convencimiento de esforzarte para sentirte mejor.

Una vez hemos detectado el problema, pongámonos manos a la obra para resolverlo. Te damos una serie de pautas que te facilitarán tomar las decisiones adecuadas cuando tu cuerpo te pide comer compulsivamente o no:

1. Piensa si hay algún vacío que intentas llenar con la comida

Los atracones de comida suelen ser consecuencia de que algo te preocupa, te angustia o te provoca ansiedad. Piensa qué cambios has sufrido últimamente, qué miedos o preocupaciones han aparecido en tu vida.

2. Analiza tus pautas

En un cuaderno, escribe cómo, cuándo, qué y con quién comes habitualmente. Conocer los horarios, los alimentos y también cómo te sentías antes, durante y después te va a dar una información muy valiosa para conocer las pautas que te provocan los atracones

3. Antes de comer, piensa si tienes hambre o no

Muchas veces es la ansiedad la que nos hace comer sin control. Antes de dirigirte a la nevera, piensa si realmente tienes apetito y si ha pasado suficiente tiempo desde tu última comida. Tal vez te descubras viendo que no necesitas comer justo en este momento.

Plato de salmorejo

4. Come de manera consciente

Tómate tiempo para elegir qué vas a comer, disfruta de los sabores, mastica despacio. Entiende qué estás haciendo en ese momento y por qué. Es decir, toma conciencia del acto que estás llevando a cabo y procura disfrutarlo.

5. Dedica tiempo a cocinar lo que vas a comer

Cocinar es muy beneficioso porque te ayuda a entender y valorar qué es lo que vas a comer. Además, si cocinas comprendes el proceso que han pasado los alimentos hasta llegar a tu mesa.

6. Ante el impulso de comer, busca una distracción

Suena un poco mal, pero si tienes el impulso de comer y crees que aún no toca y que además no tienes hambre, puedes buscar una distracción.

Sal a dar un paseo, ponte a ordenar los botes del baño o llama a un amigo. Ocupando la mente en otros asuntos, consigues acabar con el impulso primitivo de comer compulsivamente. Y con ello, evitar los atracones de comida 🙂

7. Establece unos horarios de comidas

El orden es importante, especialmente cuando no encuentras al 100%. Para ello, establece unos horarios de comidas y síguelos. Ponte al menos 5 comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

Si los sigues, habrás dado un paso de gigante, ya que reducirás los momentos en los que sientes apetito.

8. Escribe tres normas que sí vayas a cumplir

«Que puedas cumplir» es la parte más importante, porque los retos deben ser alcanzables y medibles. Empieza por tres normas sencillas. Por ejemplo: beber un vaso de agua en cada comida, comer al menos tres piezas de fruta al día, no comer galletas.

Para poder medirlos, debes poner fechas. Por ejemplo, si has cumplido estas tres normas a lo largo de 4 semanas, habrás cumplido tus primeros objetivos y además los habrás convertido en un hábito, por lo que no te costará seguir cumpliéndolos. Estás en la casilla de salida para tres nuevas normas 😉


El objetivo esencial consiste en lograr que la persona desarrolle una relación sana con la comida. La clave está en evitar los atracones de comida, no la comida en sí.

En FITTRENDING te ayudaremos a recobrar el control sobre tus hábitos alimenticios para que puedas llevar una dieta sana con el coaching nutricional, estableciendo objetivos con los que puedas comprometerte.

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La hipertrofia muscular ¿Cómo se produce?

  • La hipertrofia muscular, es el aumento del tamaño del diámetro transversal de las fibras, debido a un aumento de la cantidad de filamentos contráctiles de actina y miosina, generado por síntesis proteica. Es claro, que cuando un ser humano tiene más masa muscular, tiene mayor nivel de fuerza y por ende mejor nivel de salud.

Las fibras musculares son un tipo de células post-mitóticas, es decir, son las mismas a lo largo de la vida de un individuo, por lo tanto, los cambios producidos en este tejido están limitados a los mecanismos de reparación de sus elementos constituyentes a través de procesos de síntesis y degradación de proteínas.

La hipertrofia muscular, se produce cuando la síntesis de proteínas musculares, y más concretamente, síntesis de proteínas mio fibrilares, excede la degradación de dichas, consiguiendo un balance neto positivo a lo largo del tiempo.

La síntesis de proteínas musculares, puede elevarse hasta 4-5 veces por encima de los valores basales, mediante el entrenamiento con cargas y la ingesta de alimentos, sin embargo, la síntesis de proteínas mio fibrilares, no sufre grandes modificaciones en sujetos sanos. Por lo tanto, lo que va a determinar en mayor medida que el balance neto de proteínas sea positivo, es el grado en el que se eleva la síntesis de proteínas musculares. Esta sigue el mismo proceso que la síntesis de otras proteínas en el cuerpo humano.

Resultado de imagen de hipertrofia muscular

Los procesos de transcripción y traducción de genes

Los procesos de transcripción y traducción de genes, deben darse para que en último lugar se pueda codificar una proteína. Estos dos procesos se componen a su vez de tres fases: iniciación, elongación y terminación. El inicio del proceso de traducción es el paso limitante a la hora de sintetizar nuevas proteínas.

Para que se produzca la síntesis de proteínas, en primer lugar, unos receptores son los encargados de detectar un determinado estímulo o señal de carácter físico o químico e iniciar una serie de eventos moleculares o vías de señalización que lleven en último lugar a una respuesta a nivel celular.

Esta serie de eventos en cadena, se modula mediante la acción e interacción de determinados complejos de proteínas, como por ejemplo, factores de transcripción o quinasas. Se han identificado una serie de complejos de proteínas involucrados de una manera u otra en los cambios que se producen en el tejido muscular y que son activados mediante estímulos concretos.

En el entrenamiento con cargas, el estímulo que más parece afectar para conseguir una respuesta celular, encaminada al incremento de masa muscular, es aquel inducido por una señal de carácter mecánico.

A través de un proceso conocido, como mecano traducción, ese estímulo mecánico es detectado por unos receptores y traducido a una señal de carácter químico activando determinadas vías de señalización. Todo este proceso de mecano traducción, interactúa con otro tipo de señales como hormonas, miokinas o factores de crecimiento para determinar la magnitud de la respuesta final.

Supercompensación para generar hipertrofia muscular

El entrenamiento, es eficaz cuando se permite la reposición de las energías perdidas durante el esfuerzo. La recuperación, es el periodo de tiempo que hay entre dos estímulos. Esta recuperación puede ser activa (realizando ejercicios más suaves) o total (cesando la actividad física por completo).

El tiempo de recuperación, depende del tipo de ejercicio. A ejercicios suaves, tiempos más cortos, y a fuertes intensidades, mayor recuperación. Precisamente, el entrenamiento busca acelerar los procesos de recuperación del organismo.

La recuperación, se basa en la gran capacidad del organismo vivo en recuperar, no solo las energías perdidas, sino en acumular potenciales de trabajo superiores al nivel en que se encontrará antes.

Hipertrofia Muscular

Hipertrofia Muscular

Periodo

El periodo que permite la recuperación, se denomina “asimilación compensatoria”.

El primer paso o síntoma de adaptación al esfuerzo, es la reposición de la energía perdida. Esta reposición, supera los niveles de partida, aumentando la capacidad de esfuerzo. Este proceso, se denomina restauración ampliada o exaltación.

Periodo de exaltación o de asimilación, está muy relacionado con el tipo de ejercicio que se realiza, teniendo en cuenta que sus efectos van desapareciendo progresivamente, siendo la supercompensación mantenida, a lo sumo, tres 

El tiempo de restauración es de 12-24 horas para ejercicios de agilidad, 24-48 horas para los ejercicios de fuerza de grupos musculares grandes y de 24-86 horas para los que desarrollan la resistencia especial. Si en los días siguientes no se realiza ningún entrenamiento, la capacidad del organismo va disminuyendo progresivamente hasta desaparecer.

Descansos

Descansos demasiado breves, ocasionan sobre-entrenamiento al no haber permitido la recuperación del organismo.

Te propongo realizar 3-4 entrenamientos seguidos con una carga de trabajo fuerte, sin días de descanso, llegando al final de ese mino-periodo al agotamiento. Después pasa a entrenamientos más suaves o descansos activos, con lo que el organismo responde con una gran super-compensación. También, se propone la realización de semanas fuertes con semanas más suaves, en las que se produce una hiper-compensación.

El fenómeno de la super-compensación va marcando las posibilidades de aplicación de nuevas cargas.

Cuando se busca ganar más masa muscular, el proceso que permite que esta situación se lleve a cabo de forma óptima es el SUPERÁVIT CALÓRICO, el cual, debe ser realizado de forma controlada para no hacerse acreedor de mucha grasa durante el proceso. Por ello, debes cuidar las calorías para no hacer un volumen sucio que empeore tu rendimiento deportivo, vigilar la salud evitar que provoque estiramientos innecesarios de la piel, entre otras cuestiones

💪 La paciencia y dedicación son clave para conseguir cualquier objetivo

🏃♀ Mientras más disfrutes el camino, la adherencia será mayor y por lo tanto los resultados
serán superiores

Te dejo aquí el enlace para conocer tu composición corporal, que será siempre el primer paso para entender qué debes mejorar

Podrás ver cómo estás de:

✅Peso
✅% Grasa
✅Masa muscular
✅% Agua
✅Índice sobrecarga ósea
✅Grasa visceral
✅Edad metabólica


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Sobre mí

CÓMO INTEGRAR FITTRENDING EN TU VIDA

Existen muchas rutinas de entrenamiento, algunas eficaces, otras no tanto, algunas demasiado largas, otras que pecan de ser demasiado cortas, etc.

La cuestión es que pese a tener tanta variedad de rutinas nos encontramos con el hándicap de que a veces estas rutinas son difíciles de integrar en nuestro día a día, en nuestras vidas ajetreadas y con el poco tiempo disponible. 

Y si a ésto, además le añadimos la alimentación, puff… ¡Resulta a veces una tarea ardua el hecho de cuidarse! 

Sin embargo, Fittrending llegó para crear ese cambio que tanto estabas esperando, ofreciéndote rutinas sencillas que te llevarán por lo general menos de 1 hora de entrenamiento y con planes nutricionales totalmente adaptados a tu ritmo de vida y a tus necesidades y gustos. 

Las herramientas y los planes te los ofrecemos nosotros, pero tú tendrás que poner el resto de ti para poder cumplir los objetivos que te vayas marcando.

Quizás haya momentos más propicios para entrenar, quizás sea mejor una repartición de entrenamiento que otra, pero sobre todo y lo más importante, es que tú te sientas agusto y feliz con lo que haces, cuándo lo haces y cómo lo haces. Que evites el estrés y que disfrutes de cada rato que estás entrenando, porque al final eso es lo que mejor te ayudará a crear una mayor adherencia al entrenamiento y por tanto, unos resultados mucho más positivos.

Estas son las pautas principales que te daremos para que sepas cómo encauzar tus entrenamientos.

5 CONSEJOS EFICACES QUE TE AYUDARÁN A INTEGRAR FITTRENDING EN TU VIDA

  • Organiza tus tareas diarias :

Cuanto más organizado esté tu día mucho mejor. Ayúdate de una agenda, del móvil, de lo que más cómodo te resulte. 

Una buena forma de asegurar que vas a entrenar es reservarte al menos 30 minutos diarios para tus entrenamientos. 

Este es un tiempo para ti y es importante que te lo asignes, pues los demás necesitan de ti, pero tú también te necesitas y nadie mejor que tú para mimarte. 

  • Encuentra la hora que mejor te venga para entrenar :

Quizás existan horarios más favorables para entrenar a lo largo del día y quizás en cada uno de ellos, exista la actividad más apropiada. Pero pese a esto, al final lo más importante es que tú seas capaz de encontrar cuál es el mejor momento para ti, en el que más tiempo tengas, más tranquila estés, en el que nada ni nadie te interrumpa, en el que puedas disfrutar, en definitiva: En el que menos estrés te suponga.

A veces entrenar por la mañana puede ser la mejor opción para empezar el día con energía y asegurarte de que has cumplido con tu entrenamiento diario, pero otras veces esto supone un estrés para quien no está acostumbrada e incluso para quien le cuesta más arrancar.

Así que, deja a un lado el horario perfecto y haz el tuyo propio.

  • Mantente activ@ siempre :

Si te vas a ir fuera unos días y no vas a poder entrenar, ya sea porque te suponga una tarea casi imposible, o porque simplemente prefieras aprovechar para darle ese descansito que se merece a tu cuerpo, intenta al menos mantenerte lo más activa posible allá donde vayas. 

Evita estresarte por tener que parar unos días, pues lo importante es que este descanso te sirva para tomar impulso y regresar con más fuerza de la que tenías.

  • Si te faltan días, entrena días alternos :

Si te es imposible disponer de 6 días a la semana para poder entrenar todas las sesiones que vienen en tu programa, intenta que al menos los días que entrenes sean alternos.

Es decir, si solo tienes 3 días para entrenar en una semana, repartelos de tal forma que tengan un día entre medias de descanso, pues si los haces seguidos, estarás entrenando 3 días seguidos y descansando 4, con lo cual la carga de entrenamiento se estará descompensando. 

Además, los descansos tan largos harán que después te cueste mucho más volver al entrenamiento y crear un hábito y estímulos musculares.

  • Márcate un objetivo estético y de salud :

Ambos objetivos son importantes. 

Aumentar el tamaño de los glúteos es importante, reducir la flacidez también, mejorar la celulitis, eliminar las cartucheras, reducir el porcentaje de grasa corporal, definir los hombros, etc. Pues todo ello hará que te sientas mejor cuando te mires en el espejo y te compares con tu “YO anterior”. 

Sin embargo, también es importante que la salud mejore: Tratar alguna lesión que tengas crónica o reciente, mejorar la resistencia cardiopulmonar cada vez que subas unas escaleras o cuestas y seas capaz de subirlas sin asfixiarte, conseguir correr durante al menos 10 minutos seguidos, mejorar esa patología que tienes postural, etc. 

Y es que a veces le damos demasiada importancia al físico y nos preocupamos menos por la parte de la salud o no nos damos tanta cuenta de todo lo que estamos avanzando en este aspecto. Así que enfócate en ambos objetivos, porque es importante estar guapa por fuera, pero también por dentro.

Ahora que ya tienes estos 5 consejos, decide lo que quieres conseguir y ten la certeza de que lo puedes lograr con Fittrending.

Esta decisión te ayudará a levantarte motivada cada día para seguir consiguiendo esos propósitos.

“Tu objetivo es dónde quieres llegar, y tu estrategia es cómo llegar hasta allí”

Se me ocurre que por ejemplo, el reto de 10 días de pueda ser el comienzo de ese cambio que tanto andas buscando

                       En él se explica en que consiste el desafío. Cuando lo veas me avisas por whatsapp a

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Sobre mí

Cómo puedes alcanzar tu peso ideal de manera saludable

Hemos sido adoctrinados a través de la publicidad y la farándula, a creer en ciertos ideales de belleza. Eso hace que muchas personas tengan una percepción distorsionada del concepto

peso ideal

De hecho, el ideal de modelo que nos hacen percibir como “perfecto” es, no solo físicamente inalcanzable sino, poco saludable.

El peso ideal, tiene más que ver con salud, que con estética y varía de persona a persona

Este elusivo y maltratado concepto, está por toda la web, y aun así, hay demasiadas preguntas al respecto.

¿Cuál es el peso perfecto para mi?

¿Hay algún peligro en buscar mi peso ideal?

¿Mi peso ideal cambia con mi edad?

Lo primero que debes entender, es que por más que quieras un número mágico, el peso ideal es una combinión de muchos factores.

La masa muscular, grasa corporal, la densidad ósea y la cantidad de agua en cuerpo, son factores que contribuyen al peso. Estos factores, varían con el tiempo en cada persona, y por ende, varía también su peso ideal.

Pero, ¡no temas!

No todo está perdido. Aun puedes tener una idea general de tu peso ideal. Además te daremos algunas recomendaciones (y advertencias) para el camino.

Conocer tu composición corporal


La manera más sencilla para comenzar, es conocer tu composición corporal, que será siempre el primer paso para entender qué debes mejorar

Podrás ver cómo estás de:

 ✅Peso

✅% Grasa

✅Masa muscular

✅% Agua

✅Índice sobrecarga ósea

✅Grasa visceral

✅Edad metabólica

Todos sabemos que no es lo mismo tener 10 kilos de “sobrepeso” en masa muscular, que en grasa corporal.  Incluye detalles importantes, como padecimientos o alteraciones físicas. 

 

Puedes hacer preguntas a tu doctor sobre tu peso, durante tu chequeo anual

 

Un profesional médico, sabe que el peso no es un indicador automático de la salud de alguien

 

Sin embargo, puede hacerte cualquier prueba pertinente y responder tus interrogantes sobre el peso

 

 

La dieta ideal y los procesos autorregulatorios


Existen varios procesos autorregulatorios del cuerpo. Éstos procesos son los que, bajo una dieta balanceada, te llevarán a tu peso ideal.

Puede que éste sea o no el peso que siempre has deseado, pero es el peso que tu cuerpo busca. Tu cuerpo tiene un rango de peso en que quiere mantenerse si estás saludable.

Hay diferentes técnicas para bajar de peso para que alcances ese peso saludable, pero lo que conoces como “dietas” no son siempre la mejor opción.

Tu dieta debería ser la manera en que vives, no es una alteración temporal a tus patrones de alimentación.

Lo que yo busco es reprogramar la relación que tienen las personas con la comida. Este es probablemente el punto más importante para mantener un peso saludable.

Las dietas promovidas por personas irresponsables, pueden ocasionar terribles consecuencias para la salud. Lo que nos lleva al peligro de la búsqueda del peso ideal.

El peligro de la búsqueda del peso ideal


Aunque muchos pensarán inmediatamente en anorexia o bulimia, éstas no son consideradas consecuencias de buscar el peso ideal.

Al contrario, son trastornos psicológicos que causan una distorsión en la percepción de la figura corporal y que lleva a la persona a buscar un “peso ideal” físicamente imposible, y nada saludable.

Sin embargo, hay otros trastornos alimentarios que podrías desarrollar si te pierdes a ti mism@ en la búsqueda de tu peso ideal.

El trastorno alimenticio más común, en realidad es el trastorno por atracón. Este es caracterizado por la sobreingesta compulsiva de alimentos, seguido por periodos de restricción alimentaria.

Es más común en personas que hacen dietas demasiado restrictivas por varios días, y luego no pueden controlar el impulso de comer de más.

Después de consumir grandes cantidades de comida, se sienten culpables y deciden empezar otra dieta

Otro trastorno alimentario muy común en la comunidad Fitness, es la vigorexia. La obsesión por realizar actividades físicas e incrementar la masa muscular.

Además de ejercitarse mucho, las personas que sufren de vigorexia consumen una cantidad de proteínas y carbohidratos en exceso

La mala alimentación, sumada con ejercicio excesivo, causa grandes alteraciones metabólicas negativas.

La aceptación viene primero


Puede que haya cosas en ti que quieras cambiar, para sentirte mejor o ser más saludable, pero éstas no son condiciones para tu propia aceptación.

Debes quererte como eres, antes de intentar cambiar.

Si no, nada será suficiente. Por dentro seguirás siendo la misma persona no importa cuánto varíe tu peso.

Hay muchas historias inspiradoras que te ayudarán a aceptar tu cuerpo tal como es.

También, puedes cultivar hábitos para una autoestima alta antes de embarcarte en tu búsqueda del peso perfecto

Lo importante, es que te saques de la mente que hay algún número mágico que te llevará a la felicidad, y que si cambias algo lo hagas por la razón adecuada.


Por qué las dietas no funcionan

La idea de que las dietas modernas mejoran tu salud es un mito.

Cuando hacemos dietas, esperamos cambiar radicalmente nuestra vida. Queremos sentirnos más saludables, felices y en forma.

Desafortunadamente, eso no es lo que termina pasando la mayor parte del tiempo: el 95% de las personas que siguieron programas de dieta dicen que no funcionó para ellos.

El problema es que estas personas fueron engañadas con el mito de la dieta.

El mito de la dieta es la idea de que para estar sano, necesitas comer menos o concentrarse solo en un grupo de alimentos específico.

Pero esas restricciones crean problemas propios. No abordan el problema real: el hecho de que no estamos obteniendo toda la nutrición que nuestros cuerpos realmente necesitan.

Si deseas desarrollar una salud verdadera y duradera, únete a nuestro programa donde aprenderás:

✅ Descubre la verdadera definición de la palabra “dieta”. Cuando comprendas este simple hecho, te darás cuenta de por qué la mayoría de las dietas no funcionan y qué debes hacer para recuperar tu salud y corregir tu peso.

✅ Descubrirás recetas saludables.

✅ Accederás a rutinas de ejercicios y actividades online

✅ Aprenderás con nuestros 12 módulos de nuestra Escuela de Alimentación Saludable

✅ Complementos nutricionales

DIFERENCIAS ENTRE WELLNESS COACH Y PERSONAL TRAINER

Los clientes que quieran contratar a un Wellness Coach en vez de un Personal Trainer deben saber que encontrarán dos metodologías de trabajo y dos técnicas de comunicación diferentes. El Coach va a priorizar la construcción de la relación y la comunicación. Se centrará en las historias de los clientes y sus estrategias, y proporcionará mensajes motivacionales y de soporte (por ejemplo, usando técnicas de la PNL). Pese a que algunas escuelas de coaching recomiendan dar consejos, la mayoría de coaches alientan al cliente a que llegue solo a la respuesta usando preguntas poderosas (preguntas socráticas) que desafíen y confronten sus autopercepciones y sus creencias limitantes

 

Es un proceso de investigación y descubrimiento personal para ayudar al cliente a que sea más consciente, se identifique y se responsabilice de los objetivos realistas, con un enfoque en las estrategias, las acciones y el feedback.

El Personal Trainer está más centrado en las instrucciones y la información técnica. Además, utiliza un enfoque más práctico guiando al cliente durante los ejercicios y el entrenamiento, con un estilo directivo de comunicación, y creando una relación de dependencia de la persona a la que guía. Los entrenadores personales tienen su rol de expertos en entrenamiento físico y conocimiento biomecánico y no se centran en el crecimiento personal ni en que el cliente aprenda el concepto holistico de bienestar

Tras conocer que los coaches y los entrenadores personales confían en diferentes metodologías de trabajo, es momento de responder a la siguiente pregunta: “¿Funcionan igual los dos métodos para todas las personas?”. Para responder a esta pregunta necesitamos entender al cliente, ya que cada persona es diferente, tiene unos objetivos distintos, unas experiencias pasadas únicas y unas necesidades que pueden variar de uno a otro 

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"Tengo el sueño de ampliar la visión de la gente, el sueño desde el corazón de ayudar a otras personas"
MARÍA JOSÉ LÓPEZ ROMERO
@fittrending

¿Propósitos dietéticos para este año? Mejor haz cambios en tu alimentación

Toca desempolvar esa lista de propósitos dietéticos del año anterior (o de hace dos años) y comprometerte a volver a intentarlo. Suele resultarnos difícil debido a que nuestra lista de tareas es kilométrica. Somos animales de costumbres y lleva tiempo consolidar nuevos hábitos.

mujer con una manzana rechazando donuts

Toca desempolvar esa lista de propósitos dietéticos del año anterior (o de hace dos años) y comprometerte a volver a intentarlo. Suele resultarnos difícil debido a que nuestra lista de tareas es kilométrica. Somos animales de costumbres y lleva tiempo consolidar nuevos hábitos.

 



Te recomiendo que no hagas todos los cambios a la vez. De hecho, es mejor centrarse en tres cambios pequeños al mes hasta fin de año. Si diriges tus esfuerzos a consolidar tres hábitos nuevos al mes, no te frustrarás intentando centrarte en demasiadas cosas al mismo tiempo. ¡Para el final del mes, los tres nuevos hábitos formarán parte de tu rutina!

Piensa en qué quieres centrarte primero

Pongamos que quieres reducir tu ingesta de azúcar. Estos podrían ser tus propósitos dietéticos para enero:

  • En lugar de galletas, comeré fruta de postre
  • Reduciré a la mitad mi ingesta de refrescos
  • Cambiaré el yogur azucarado por yogur sin azúcar

A lo mejor tu problema es que tomas demasiadas grasas. En ese caso, estos serían tus propósitos dietéticospara enero:

  • Comeré una ensalada en lugar de patatas fritas de bolsa como guarnición de la comida de mediodía.
  • Aliñaré la ensaladas con pocas grasas
  • En lugar de leche entera, me tomaré el café con leche desnatada

Si lo que quieres es controlar las cantidades, estos podrían ser tus propósitos dietéticos para enero:

  • Usaré platos más pequeños cuando coma en casa para controlar las cantidades
  • Cuando coma fuera de casa, pediré que me preparen para llevar la mitad del plato y me sirvan el resto
  • Pesaré y mediré las cantidades de comida unas cuantas veces a la semana para comprobar si estoy cumpliendo mi propósito

Este es el año en que debes replantearte tus propósitos dietéticos. Haz estos pequeños cambios, dales un mes para que se consoliden y trabaja en los cambios mes a mes. 

Lo que te puedo ofrecer

Es un hecho que nuestros productos funcionan y que nuestra empresa es la Nº 1 DE NUTRICIÓN GLOBAL, así que no te voy a meter miedo y a decirte que si no lo haces conmigo no podrás transformar tu vida, que la competencia lo hace fatal y bla bla bla.

De hecho considero que la gente cambia solo  SI QUIERE pero lo que sí haré es más sencillo tu proceso gracias a mi seguimiento

Te guiaré y apoyaré para que puedas mejorar en tu estilo de vida, de manera flexible y gradual pero efectiva. Mejorarás tu alimentación en general, la hidratación y te podré guiar para llevar a cabo una actividad física adecuada.

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INCREIBLE OPORTUNIDAD PARA TI

¿Quien eres tú y qué quieres hacer con el tiempo y el dinero que puedes generar aquí? 

 

Creo en este modelo de negocio como un  canal para emprender y generar un ingresos residuales sin una gran inversión previa

El Network Marketing es un camino que nos permite a muchas personas crear un ingreso paralelo para dedicar el tiempo a otras cosas que nos encantan con la gran ventaja de no tener jefes, horarios ni oficinas

Ventajas 

Algunas de las ventajas son:

a. Autonomía del tiempo personal: Es la persona quien decide cómo organizar su tiempo para lograr las ventas y los distribuidores.

b. Poca inversión inicial y poco riesgo. Es una inversión de poco riesgo, porque se invierte básicamente en productos que luego, aunque no vendamos, podemos utilizar.

c. Formación y constante actualización gratuita.

d. No se necesita experiencia previa.

e. La empresa se encarga de: Producto o servicio, Sitios virtuales de venta, I+D, Logística, Reporte financiero, Asesoramiento y consultoría del distribuidor, Marketing global, mientras que, cada distribuidor se ocupa de la venta directa al cliente y de las estrategias de marketing más concretas y locales.

f. No hay jefes. Es una red de emprendedores que colaboran entre sí.

g. Los precios son competitivos.

h. Uno mismo elige la posibilidad de trabajar desde casa o hacerlo desde el lugar que más le motive.

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MARÍA JOSÉ LÓPEZ ROMERO
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EMPRENDE CONMIGO

Soy Maestra, me apasiona el triatlón y encontré en Herbalife un camino para hacer lo que realmente me apasiona 


Tanto si tu propósito de vida es hacer redes de mercadeo, como si lo ves como un medio para realizar otra pasión de vida estás en el lugar adecuado 

No creas que te voy a decir que voy a hacer de ti un superlíder que vivirá por y para el negocio, sino que te hago esta pregunta: 

¿Quien eres tú y qué quieres hacer con el tiempo y el dinero que puedes generar aquí? 

Creo en este modelo de negocio como un  canal para esa gente que sin tener, como yo, una herencia millonaria puede empezar a emprender y generar un ingresos residuales

Herbalife es un camino que nos permite a muchas personas crear un ingreso paralelo para dedicar el tiempo a otras cosas que nos encantan con la gran ventaja de no tener jefes, horarios ni oficinas

Si tú también tienes planes, pasiones, propósitos de vida ya sea poder dedicar tiempo a tu familia, hacer más deporte, pagar tu tarjeta de crédito o  por qué no, ser un líder que se come el mundo, puedo ayudarte a que logres lo que quieres

Pero recuerda: 

Este no es tu equipo si no estás dispuesto a invertir tiempo en ti mismo y tu negocio

 

Empiezo diciéndote que Herbalife es una empresa mundial de nutrición y suplementación que tiene como propósito hacer que el mundo sea más saludable

¿Por qué te digo ésto?

Porque no deberías ingresar a un sitio que no es congruente con tu estilo de vida. No digo que te mates en el gimnasio, que realices triatlones, maratones o ultrafondos como yo, pero si fumas, si tienes sobrepeso…debes ponerte las pilas 

Que los productos funcionan es más que un hecho probado, de hecho yo los seguiría tomando aunque no hiciera el negocio porque me encantan y son congruentes con el estilo de vida saludable que llevo 

Que la compañía lleva 40 años en el mercado y se ha posicionado como la nº 1 en el mercado de nutrición global también lo es pero también es importante tener un buen mentor y acceso a las mejores herramientas en este nuevo proceso en el que vas a entrar

En el momento de llegar a SUPERVISOR entrarás la ACADEMIA FITTRENDING: 

El programa de formación que he creado en el que voy a ayudarte personalmente a ir paso a paso para que consigas los resultados que quieres 

Sobre la Industria del Network Marketing

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maría josé lópez romero
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Sobre mí

SOBRE MI

Por las redes seguramente me conocerás como deportista, ya que hace años que practico triatlón, y últimamente he añadido el piragüismo a mis aficiones pero laboralmente estaba convencida que la única oportunidad para mí era estudiar una carrera y desarrollarme profesionalmente: 

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¿CÓMO ES MI DIETA EN DEFINICIÓN?

 El entrenamiento y la alimentación siempre van a ir de la mano a la hora de conseguir distintos objetivos, ya sea para la pérdida de grasa, mantenimiento o ganancia de masa muscular. Podemos decir que trabajan sinérgicamente; pues uno se ayuda del otro y viceversa.

Sin embargo, a la hora de establecer una dieta para disminuir el porcentaje graso y mejorar la composición corporal, tienes que tener en cuenta muchos aspectos además del entrenamiento, como son el descanso y los niveles de estrés, que influyen negativamente en la consecución de este objetivo, y a partir de estos, sabremos a qué nos enfrentamos.

DIETA CON RESTRICCIÓN CALÓRICA

Una dieta para bajar el % graso deberá ser hipocalórica, es decir, una dieta que deberá de estar calculada con un déficit energético por debajo del gasto calórico diario de la persona, normalmente, menos de un 20%. 

Hay a quienes le va bien con reducir sólo un 10% porque con esa cantidad es suficiente para generar cambios, pero hay quienes necesitan que la reducción sea mayor para notar esos cambios. De ahí que pueda llegar a ser hasta un 20% menos. 

No obstante, aparte de la reducción del aporte calórico general, también se deberá tener en cuenta de qué manera se aportan dichas calorías, pues la forma en que se aportan varían en función de si es a través de los hidratos de carbono, de las proteínas o bien de las grasas. 

LA IMPORTANCIA DE UN BUEN APORTE PROTEICO

Las proteínas en la dieta de definición adquieren más importancia aún de lo que ya tienen. Por ello será importante y necesario conocer cómo cubrir tus necesidades diarias de proteína, para que a medida que vayas bajando el peso graso, puedas seguir manteniendo saludablemente la masa muscular, necesaria e imprescindible para alcanzar tus objetivos.

Además, incluir una buena porción de proteínas en la dieta hará que tus comidas sean más saciantes y en consecuencia, te ayudarán a controlar mejor el apetito.

Por otro lado, los hidratos de carbono se deberán dejar y priorizar en los días de entrenamiento,  a través del consumo de fibra mediante vegetales, cereales integrales y legumbres, que te aportarán grandes beneficios a la vez que saciedad. 

Y por último, el consumo de grasas saludables también será importante tenerlo en cuenta, pues gracias a ellas se conseguirá mantener una buena salud hormonal y un adecuado perfil lipídico dietético.  Además, el aporte de grasas saludables en la dieta te ayuda a controlar el apetito nuevamente y a regular el tránsito intestinal.

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE COMBINAR LA DIETA CON UN BUEN ENTRENAMIENTO?

Para conseguir rebajar el % graso, lo importante es conseguir un déficit calórico, que a fin de cuentas será el que consiga que vayas eliminando esas reservas de grasa que tenías almacenadas en tu cuerpo. 

Pero la cuestión es que este déficit calórico, se puede conseguir de dos formas: 

  • A través de la alimentación , tal y como hemos nombrado anteriormente.
  • O aumentando el gasto calórico diario con el entrenamiento , así como con otras actividades del día a día, como son andar diariamente, subir las escaleras, ir en bici a los sitios o andando en lugar de usar tanto el coche, etc.

Se ofrecen ambas alternativas, e incluso la combinación de ellas, puesto que a veces, y sobre todo cuando este tipo de dietas se prolongan demasiado en el tiempo, es más fácil y llevadero aumentar este gasto calórico que seguir disminuyendo la ingesta calórica. Esto te dará mayor seguridad a la hora de mantener una buena adherencia al plan, al mismo tiempo que te permitirá ofrecer más nutrientes al cuerpo. 

En Fittrending contamos con especialistas que se encargan acompañarte según tus objetivos y desde punto de partida en el que te encuentres, así que por esta parte, puedes estar tranquila porque si aún no te has animado, te aseguramos que estarás en buenas manos 

Un plan de nutrición en general, pero sobre todo uno como el de definición donde se restringen más calorías y tipos de alimentos, siempre deberá de estar guiado por profesionales del sector, que sepan acompañarte durante todo el proceso y que te asesoren para conseguir todo lo que deseas de la forma más efectiva, cómoda y sobre todo y lo más importante, respetando tu salud. 

Se me ocurre que por ejemplo, el reto de 10 días de pueda ser el comienzo de ese cambio que tanto andas buscando

 

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MEJORA TU RELACION CON LA COMIDA

Hábitos alimentarios: mejora tu relación con la comida

Cada día se vuelven virales cientos de ¨dietas milagrosas¨ que prometen reducir algunas tallas con la ayuda de un batido proteico.

Pero a ciencia cierta, ¿son efectivas, saludables y sostenibles a largo plazo?.

La verdad es que ¡No!.

No hace falta estudiarlo muy a fondo. Basta con saber que las alarmantes cifras de obesidad siguen en aumento, para darnos cuenta de que algo anda mal.

¡El problema no es reciente! Viene desde hace muchos años. Cuando las industrias farmacéuticas, alimentaria y médica decidieron sobreponer las ganancias antes que la calidad de vida.

No es coincidencia que, cuando visitas el médico por alguna dolencia, lo primero que te receta son fármacos.

Esto, sin tan siquiera sentarse a pensar que con solo cambiar tus hábitos alimentarios, se evitarían estas y muchas otras enfermedades.

Importancia de los hábitos alimentarios


Un hábito es un comportamiento que realizamos repetidamente y de manera automática, sin ni siquiera pensarlo. 

Imagínate que esa acción rutinaria sea ingerir alimentos dañinos. Traería graves consecuencias al funcionamiento de tu organismo. Además, cambiar un hábito no es sencillo, toma tiempo, requiere de motivación y mucha práctica.

Ahora piensa cómo sería el escenario contrario: si estás habituado a una alimentación saludable, elegirás lo nutrientes que requieren tu organismo, mantendrás buenas prácticas al comer, te será fácil conservar tu peso ideal y reducirás el riesgo de enfermedades. 

Por lo tanto, contar con buenos hábitos alimentarios es un factor esencial para tu salud integral. 

¿Cómo mejorar los hábitos alimentarios?


Si te has fijado como objetivo mejorar tus hábitos alimentarios, lo primero que debes hacer es un listado de esos comportamientos automáticos asociados a la alimentación.

Luego, analiza qué tan favorables pueden ser e identifica cuáles mantener y cuáles cambiar.

No sólo evalúes la cantidad y calidad de alimentos que consumes, sino la manera como lo haces. Después de haber identificado aquellos comportamientos poco favorables, reúne la motivación para modificarlos

Algunos de los hábitos que deben encender tu alerta son los siguientes: comer rápido, saltarse las comidas, no masticar adecuadamente los alimentos, picotear snacks todo el día o las comidas excesivas, entre otros. 

¿Qué puedes hacer si identificas malos hábitos alimentarios? El paso inicial es tomar conciencia de ellos y contar con la motivación para modificarlos. Luego, plantearte objetivos concretos, que puedes dividir en pequeñas fases.

Ésto te permitirá reconocer los pequeños logros y recompensarte por ellos. 

Lo que sigue es la práctica continua hasta que asumas el comportamiento de manera automática, que sea parte de ti. Te sugiero que empieces por un hábito a la vez y, si puedes, lo incorpores a los rituales que ya tengas establecidos. Puedes usar recordatorios o avisos en tu móvil para que no lo olvides. 

Ten a mano tus motivos y argumentos, en caso de que surjan obstáculos o excusas para posponerlos u ‘omitirlos’ por esta vez. Toma en consideración los siguientes hábitos alimentarios favorables que puedes incluir en tu día a día: 

  • Mantener el horario de tus comidas y tener suficiente tiempo para disfrutarla
  • Evitar toda actividad que desvíe tu atención cuando estés comiendo, por ejemplo trabajar, ver televisión o revisar el móvil.
  • No exceder tus porciones de alimentos, ni tampoco reducirlas por debajo de lo que tu organismo necesite
  • Procurar no estar picando todo el día. Puedes realizar una pequeña merienda a media mañana y otra en la tarde, en la que incluyas alguna fruta o yogurt
  • Limitar el consumo de bebidas azucaradas y comida chatarra o altas en grasas saturadas
  • Agregar siempre la variedad a tus platillos, no solo en grupos alimenticios sino en la manera cómo los combinas.

Recuerda, ¡somos lo que comemos! Esta es una verdad absoluta que te ayudará a mejorar tus comportamientos alimentarios.  

Afortunadamente, no estás sol@. Además de estas recomendaciones para adoptar nuevos hábitos alimentarios, tenemos grupos de desafíos que te pueden apoyar y hacerte el camino más fácil

Realmente perder peso es una pequeña parte de todo el proceso de transformación. La idea central, es mejorar la relación con la comida para mejorar la calidad de vida y, en consecuencia, cambiar tu vida.

No se trata de cambios a corto plazo para obtener resultados rápidos. Se trata de cambios duraderos para obtener resultados permanentes

¡Cuando modificas tu estilo de vida, cambias tu vida!

Por esta razón, es necesario adoptar hábitos alimenticios duraderos. Es necesario olvidar las dietas relámpago que ofrecen resultados a corto plazo.

El objetivo, es lograr cambios trascendentales que puedan sostenerse a largo plazo. Para esto, es necesario cambiar las creencias y la relación que tenemos con los alimentos.

¿Quieres saber cómo lograrlo?, vamos a derribar 3 grandes mitos

3 grandes mitos de hábitos alimentarios que debes parar


¡Mitos existen muchos!.

Si nos ponemos a buscar, la lista sería interminable. Son años y años de creencias erróneas que mucho daño han causado.

Pero es momento de decir ¡Basta!.

Aquí derribaremos algunos de los mitos más comunes.

Tomar chocolate en polvo como desayuno aporta energía y nutrientes

La vida se divide entre aquellos que veneran el Cola Cao y los que viven rendidos antes los encantos del Nesquik. Ambos chocolates en polvo han formado parte de los desayunos y meriendas de muchos niños durante mucho tiempo. En teoría, se trataba de alimentos muy energéticos. Y lo son, pero debido a la gran cantidad de azúcar que contienen, que en muchos casos es superior al 70% del producto.

 El desayuno es la comida que viene después de 8 horas de ayuno. Esto quiere decir que, tu cuerpo necesita recibir alimentos ricos en energía y nutrientes.

Por esta razón, una bebida achocolatada, al igual que un café con leche no va a aportarte los nutrientes que necesitas

Pan blanco

España tiene un problema con el pan blanco porque lo consumimos por encima de nuestras posibilidades. Comemos con pan, cenamos con pan y, por supuesto, en un montón de hogares se utiliza el pan para dar lustre a los desayunos. Las tostadas con tomate o con mermelada son un clásico de las mañanas. Sin embargo, los especialistas recomiendan prescindir de este alimento otrora básico en la dieta de muchos españoles debido a los altos niveles de almidón que contiene y a los perjuicios que éste trae aparejados. Distintos estudios han demostrado que tomar dos o más porciones de pan blanco al día se relaciona con un mayor sobrepeso/obesidad. 

La alternativa al pan blanco es consumir pan integral. Es decir, un pan que esté elaborado con harina integral al menos en un 75%. 

Tomar una bebida re-hidratante después de tu rutina de ejercicios es beneficioso para tu salud

¡Error!

Por lo general, las bebidas rehidratantes tienen altos contenidos de sodio (entre otros minerales), para reponer los que se pierden después de una jornada intensa de actividad física.

Esto quiere decir que, están creadas para atletas de alto nivel, que tienen extenuantes rutinas de 2 horas, donde pierden gran cantidad de componentes químicos.

Por esta razón, las bebidas rehidratantes no son para todo el mundo.

Y pueden causarte mucho daño, si no la necesitas.

Saltarte las comidas ayuda a perder peso

¡Totalmente falso!

Es común ver personas que se saltan comidas con el fin de perder unos kilos de más. Pero, es un grave error. 

Saltarse las comidas ralentiza tu metabolismo y, te hace más propenso a sufrir enfermedades, como por ejemplo, la diabetes.

Indiscutiblemente, saltar comidas es una mala idea.

Ya conoces algunos mitos que por nada del mundo debes hacer.

Ahora es momento de cambiar tus hábitos alimenticios para obtener resultados sostenibles en el tiempo.

¡Llegó la hora de saber cómo lograrlo!

 ¡Comienza hoy!

Adopta hábitos alimentarios saludables y tu salud mejorará. Espero que estos consejos te animen a comenzar.

Un plan de nutrición en general, pero sobre todo uno como el de definición donde se restringen más calorías y tipos de alimentos, siempre deberá de estar guiado durante todo el proceso y que te asesoren para conseguir todo lo que deseas de la forma más efectiva, cómoda y sobre todo y lo más importante, respetando tu salud

 

 

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Sobre mí

LLEGA VENUS STAR POINT

Me apasiona la psique humana. Me apasiona aprender, así que una cosa llevó a la otra y empecé a estudiar astrología, pero no hablo de esa astrología general que consigues en los periódicos y las revistas, sino de astrología seria, el tipo de astrología avanzada con la que puedes realmente determinar información específica acerca de la vida de una persona a través de los planetas y otros fenómenos celestiales.

Quizás hayas descubierto recientemente que la astrología va mas allá de sólo saber cosas acerca de tu signo y quieres saber cómo aprender más acerca de este tema

El origen de la astrología se remonta milenios atrás, ya que sabemos que fue usada por la civilización egipcia, maya, sumeria, persa, griega, china e india. Por entonces la astrología tenía un carácter predictivo, es decir, se usaba para vaticinar el futuro. Fue a partir del siglo XX cuando empezó el interés por la visión psicológica de la astrología centrada en comprender el mundo interior del ser humano, gracias al cambio radical que hubo en el ámbito de la psicología con el auge del trabajo de personalidades como Freud y Jung.

La astrología psicológica es una herramienta de autoconocimiento con la que puedes hacer un camino de autoindagación y desarrollo personal. Se utiliza para conocerse a uno mismo, saber cuáles son los objetivos y aprendizajes de vida que has venido a trabajar, qué talentos tienes, cuál es tu propósito y tu misión, qué patrones de conducta se están repitiendo en tu vida, porqué y para qué, cómo puedes actuar para aprovechar al máximo todas las oportunidades que se te han dado y qué recursos tienes a tu alcance para vivir, crecer y evolucionar en tu vida con más consciencia.

Cada nueve meses se da una conjunción entre el Sol y Venus, y a este punto se le denomina en astrología Venus  Star Point. En un ciclo mayor, cada 8 años esos encuentros entre ambos forman un patrón celestial, un mandala similar a una flor o estrella de cinco puntas, lo que cierra un ciclo de Venus.

Venus danza sinuosa acercándose al Sol. Lo encontrarás la noche entre el 25 y el 26 de marzo en el grado 5º de Aries

Venus define el valor que te das. Y en reflejo el valor que das a todas las cosas.

Cada Venus Star Point, Venus cambia, porqué como la misma realidad tiene una naturaleza dual, ambivalente.

Es guerrera, cuando tiene que defender a sus crías, y es amorosa cuando está rodeada de cariño. Es dulce y salvaje. Es frágil y es fuerte. Es tierna y es firme. Como tú

Vale la pena aprovechar el nuevo ciclo venusino de la mejor forma. Y la mejor forma es enfocando en la relación primordial, de ti contigo. Porque de eso depende todas tus relaciones, tus valores y  tu universo

Venus Star Point o Punto de Estrella de Venus, es la denominación que la astrología moderna otorga a la conjunción Sol – Venus, (el planeta del deseo y el astro rey se encuentran en el mismo signo y grado matemático).

Astrológicamente, el Sol representa la esencia del sujeto y Venus el deseo, por lo que el Venus Star Point es considerado una referencia a descubrir los verdaderos deseos del alma. La popularización del concepto de Venus Star Point es atribuida a la astróloga norteamericana Arielle Guttman (1949), quien se ha dedicado al estudio de las estrellas por más de cuatro décadas.

Como cuerpo celeste, Venus adelanta o sigue al Sol, cumpliendo un período sinódico cercano a los 583,92 días terrestres, y un período sideral de unos 224,70 días (tiempo que tarda en dar la vuelta completa al astro rey). El período sinódico se define como el lapso de tiempo en que un elemento reaparece en el mismo punto del firmamento, en relación con el Sol, pero siendo percibido desde la óptica terrestre.

En otras palabras, debido a la diferencia de velocidad orbital entre Venus y la Tierra, en su recorrido alrededor del Sol, se requieren 583,92 días (terrestres) para que los tres astros puedan alinearse, (Venus se mueve más rápido que la Tierra).

Venus, independientemente de nuestro sexo, nos habla de lo que deseamos, de nuestro poder de atracción, de lo que nos hace sentir respetados y de cómo manejamos nuestras relaciones, los recursos personales y materiales.
Aparte de conocer toda esa información de nosotros por el signo, la casa y los aspectos que tiene en nuestra carta astral personal (¿No sabes cómo levantar tu carta astral? Pincha AQUÍ), la posición que Venus ocupaba en el cielo con respecto al Sol en el momento de nuestro nacimiento también determina ciertos aspectos.
Venus siempre da información de nosotros en relación a otros (por eso rige las relaciones), por lo tanto, en cierto modo, no habla de nuestra esencia sino de cómo otros perciben nuestra esencia. Puede parecer lo mismo, pero si te pones a pensar que hay ciertas personas que consiguen muchas cosas y parecen super seguras e incluso “agresivas” cuando quieren algo y, sin embargo, cuando las conoces pueden ser lo más inseguras del mundo, entenderás que no es lo mismo nuestra esencia que lo que otros ven en nosotros.

El planeta Venus suele andar siempre cerca del Sol desde nuestra posición, y dependiendo de si se encuentra por delante o por detrás de él, se le denomina Estrella de la Noche o Estrella de la Mañana. Estás posiciones determinan ciertas tendencias en nuestra Carta Astral pero también, habla de nuestra energía y de nuestra forma de relacionarnos dependiendo de si es esa época del año en la que Venus es Estrella de la Mañana o Estrella de la Noche.

Vayamos por partes y hablemos primero de nuestra energía dependiendo de la época en la que se encuentra Venus y luego hablemos de que nos dice en nuestra Carta Astral personal.

Venus en tránsito en el cielo

Venus se queda en cada fase 9 meses, y en cada una de estas fases, nos da el tiempo necesario para trabajar nuestro deseo de una forma diferente:

  • Como Estrella de la Mañana o Lucero del Alba, Venus se divisa en el horizonte al amanecer, antes de la salida del Sol. Durante esa época del año, lo que queremos está por encima de lo que pensamos que somos capaces de hacer. Es el momento de comenzar el proceso: ir a por nuestro deseo. Tenemos más fuerza para iniciar, para luchar por lo que deseamos conseguir y las convenciones sociales o las opiniones de otros nos importan menos. Esto no significa que otros no nos importen, significa que lo deseamos tanto que lo demás es cuestionable. Durante esta época del año Venus está cargada de Energía Masculina (Esto significa energía de acción, no tiene nada que ver con el sexo o el género de nadie: todos tenemos energía masculina y femenina en nosotros independientemente de que seamos hombres o mujeres o cualquier otra identidad sexual que tengamos). Debido a la influencia que esta energía tiene en nosotros, durante toda nuestra historia se ha criticado esta posición o se ha usado en nuestro beneficio. Los antiguos mayas sabían que el mejor momento para declarar una guerra era cuando Venus se convertía en Estrella de la Mañana: los hombres se volvían más guerreros, con más fuerza de lucha, y eso ayudaba a ganar batallas. Sin embargo, Venus como Lucero del Alba también ha sido relacionada por la Iglesia Católica con el demonio: se solía decir que era un mal augurio que apareciese en el horizonte. Precisamente esto se decía porque las personas se volvían menos dóciles y más proclives a perseguir sus deseos que a obedecer

En su fase de Estrella de la Tarde, Venus tiene su momento de máximo fulgor en el atardecer, después de que el Sol se ponga. Es fácil verla en el cielo de noche brillando, sobre todo las noches en las que la Luna se encuentra en el mismo signo y grados matemáticos que ella. Es el momento de integrar nuestro deseo en nuestra realidad. Durante esa época del año, intentamos adaptar lo que deseamos o lo que hemos conseguido a nuestra vida y entorno. Tenemos menos fuerza para iniciar pero sí para conciliar y hacer que otros vean lo importante que es para nosotros ese sueño. Es una energía que nos vuelve más empáticos, porque no podemos incluir nada nuevo en nuestra vida por la fuerza, sino con amor y siendo paciente con otros y con nosotros mismos. Durante esta época del año Venus está cargada de Energía Femenina (Esto significa energía receptiva y de creación, como antes mencioné, no tiene nada que ver con el sexo, la identidad o el género de nadie).

Venus en nuestra Carta Astral

  • Cuando Venus está por detrás de nuestro Sol en nuestra Carta Astral. En este caso, eres Estrella de la Mañana: tienes mucha fuerza y capacidad para conseguir vencer innumerables batallas. No sigues la norma o al menos es lo que tu alma necesita. Buscas crear tu propia realidad a imagen y semejanza de lo que hace latir a tu corazón. Sin embargo, tener esta Venus puede verse percibida por otros como “amenaza”. No porque seas una persona mala o agresiva sino por la fuerza que emanas. Por lo tanto, este tipo de personas suelen sentirse un poco “oveja negra” y no saben por qué, sobre todo las mujeres puesto que la energía masculina (tener capacidad de liderazgo o las ideas claras por ejemplo) en ellas es visto culturalmente como negativo. Este tipo de personas intentan ser agradables, y sin embargo, suelen ser atacados o criticados por otros por no llegar a caer bien o ser vistos como una persona en la que no se puede confiar. Así, este tipo de personas, debido a experiencias en su niñez o juventud, suelen tener el autoestima baja a pesar de su fuerza interior.

Ejemplo de Carta Astral con Venus detrás del Sol

  • Cuando Venus está por delante de nuestro Sol en nuestra Carta Astral. En este caso, eres Estrella de la Noche: tienes mucho encanto y capacidad para conseguir con otros o de otros lo que desees. Tienes en cuenta lo que otros piensan y necesitan y eso lo pueden ver los demás, por lo tanto, te percibirán como una buena persona incapaz de hacerles daño. Este tipo de personas suelen tener más éxito social que el anterior tipo. Sin embargo, el ser percibido como una “buena persona” también puede tener su lado oscuro. Te costará más conseguir tus deseos porque tenderás a poner las necesidades de otros por encima de tus propios sueños. También, el no ser percibido como “amenaza” puede hacer que otros no te tomen en serio o no tomen en serio lo que quieres, poniendo sus prioridades por encima de ti, lo que puede hacer que a veces te sientas pisoteado o usado.

Ejemplo de Carta Astral con Venus delante del Sol

  • Hay un tercer caso, que es una Carta Natal en la que Venus y el Sol estén juntos en el mismo grado (o con una diferencia de 5 grados entre uno y otro). En este caso, tenemos que prestar atención a si nuestra Venus natal (la Venus que aparece en nuestra Carta Astral) estaba retrógrada o directa en el momento de nuestro nacimiento (si generas la carta por www.carta-natal.es , aparece esa información). Si esta retrógrada, somos Venus Estrella de la Mañana y si esta directa, somos Venus Estrella de la Noche (consulta arriba para cada caso).

Ejemplo de Carta Astral con Venus junto al Sol 

Mi carta es un claro ejemplo de un Venus Estrella de la Mañana 

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"Tengo el sueño de ampliar la visión de la gente, el sueño desde el corazón de ayudar a otras personas"
MARÍA JOSÉ LÓPEZ ROMERO
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